ワークアウト

姿勢美人で美しく…

皆さんこんにちは。皆さんは普段から姿勢気にされていますか?

姿勢を改善する事で身体の不調も治るかもしれません。

この機会に姿勢美人を目指しませんか?

最近では長時間スマホやパソコンなどを使う人が増加している為、肩甲骨が広がってしまい、肩まわりの筋力が落ち、猫背になってしまう方が増えています。

猫背で生活をしていると、首や肩が凝ってしまったり、胸を圧迫する姿勢ですので呼吸がしずらくなったり、

インナーマッスルが減少し、内臓も圧迫され機能が低下し、内臓の位置も下がってしまいます。

その為、疲れやすい身体にもなりやすいです。

 

猫背の状態を改善する為のトレーニング法としてあるのが、軽く腰に手を置いて肩甲骨を背中で寄せるトレーニングです。

肩こりがある人は、それだけでも気持ちがいいはずです。

この時に気をつけて欲しいのは、胸を開くのではなく、肩甲骨を寄せる事に意識を向けましょう!

 

更に、姿勢を正して体を固定する事で、体幹や、腰の周りの筋肉を使うので、その強化につながります。

そして、膝とつま先をまっすぐに前に向け、膝をしっかり引き上げて歩けば、全身を鍛える事が出来ます。

これは特別な時間を作らずに、日常生活の中でできる体幹トレーニングです。

このトレーニング法でしたら、加齢と共に衰えていく、インナーマッスルもや、脚力の衰えも防ぐ事が出来ます。

買い物中やお散歩中などに行ってみてください!

姿勢を改善するには、肩甲骨周りの筋力UPをし、また意識的に綺麗な姿勢を保つ事で、自然と必要な筋肉がつくという事ですね。

少しずつ、地道に今日紹介したトレーニングを行なってみましょう。

そして、いくつになっても姿勢美人な姿勢を保ち、健康も保ちましょう☺︎

 

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便秘の原因

冬は便秘になりやすい季節です。

皆さんご存知でしたでしょうか?

冬になり、便秘になってしまったり、便秘が悪化してしまう方が増えてしまいます。

気になる方は原因を知り、改善していきましょう。

 

まず考えられる原因は3つです。

①水分不足
②運動不足
③冷えと自律神経の乱れ

 

冬は夏よりも喉の渇きを感じにくい為、1日の水分摂取量が減ってしまったり、空気が乾燥している事で、身体の中の水分も気浄化してしまい

体内の水分量は不十分な状態になってしまいます。

また寒い冬は、運動量が低下や、副交感神経の働きが下がることでも、腸の動きが鈍くなります。

 

便秘を改善するには、腸の動きを良くするために腸内環境を整える事が大切なようですね。

ビフィズス菌、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖、また納豆などを摂取する事で腸内環境が整います。

腸内環境を整えただけでは便秘は改善されません。

ストレッチなどの少しの運動、また水分補給をこまめに行いましょう。

冷たい水などは身体を冷やす為逆効果です。なるべく温かいもので水分補給をしましょう!

 

便秘を改善し、すっきりした気持ちで毎日を過ごせたらいいですね☺︎

 

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女子高校生無料利用始まりました(^^♪

皆さんこんにちは。少しずつですが涼しくなり過ごしやすい気温になってきましたね!

季節の変わり目は風邪をひきやすいのでお気を付けください。

 

さて、本日は新たに始まった『女子高校生無料利用』のお知らせです。

もうすでに沢山の方が申し込まれています(^^♪

詳細といたしましては、名前のとおり女子高校生が無料でヨガ、ランニングのクラスに参加できるというプランになります。

15歳から18歳までの女子高校生の娘様がいらっしゃるお母様が会員の場合のご案内になります。

既に会員の方の娘様の登録はもちろん、まだ会員では無い方も新規で登録可能になっております(^^)/

 

先日も、「私が会員になって二人で通えるのはありがたいです!」と入会されたお母様がいらっしゃいました。

受験勉強の息抜き、親子でもっとコミュニケーションをとりたい、など様々な理由がありますが

少しでもお役に立てたら、と思います(^^♪

 

何かご不明点ございましたらお気軽にスタッフまでお問い合わせください☆

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7月特別レッスン♪

皆さんこんにちは!7月中旬になりましたがまだまだ梅雨は明けそうにないですね。。

早く太陽の光を浴びたいなぁと思うばかりです。

 

さて!!!!!7月は特別レッスンを開催しております。

ヨガ以外のクラスも隔週で行っておりお客様皆さん楽しみながら頑張っておられます。

・Beauty Flow Yoga

・Hiit Training

・Rhythm Training

・Candle Yoga

こちらの4つのレッスンを隔週で組み込んでおります。

Hiit Trainingに関しては筋トレを20秒行い20秒休むというのを30分ほど繰り返します。

体脂肪を燃やしたい!筋トレを頑張りたい!という方にオススメです。

皆さんヒーヒー言いながらも頑張って筋肉痛が来るのを楽しみにしておられます(笑)

 

Rhythm Trainingはダンスのレッスンです。初心者の方にもわかりやすく丁寧に、なおかつ体幹も鍛えられるレッスンとなっております。

隔週ではありますが今後も様々なレッスンを行いたいと考えておりますので是非お楽しみに(^^♪

 

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グループランニングって???

皆さんこんにちは。

YRclubhouseはホットヨガとグループランニングのジムになりますが、体験したことが無い方はグループランニングってなに??と思うと思います。

YRclubhouseでのグループランニングは30分のShort Circuit、45分のLite Circuit、Track Circuitがあります。

ずっと走っているわけではなく、間にケトルベルを利用した筋トレや自重トレーニングを挟みます。

洋楽をかけながら暗闇で行うグループレッスン大変人気です(^^♪

気になる方は毎日体験募集しておりますので是非一度足をお運びください!!

 

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暑い夏こそホットヨガ!

皆さんこんにちは!!!連日の猛暑が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。

この暑さだと水分補給が止まらないですよね(笑)

街中ではかなり冷たそうなドリンクをのんでいる方を多く見かけます。

暑い夏ですがそんな時こそ体が冷えやすいので要注意です。

冷たいドリンクを控える、エアコンで体を冷やさないなど対策が必要ですが、

そんな時こそYRclubhouseのホットヨガはいかがですか???

そこまで熱くない温度に設定させて頂いているのがYRclubhouseの特徴です。

遠赤外線効果で表面だけではなく内側からしっかりと体が温まります!

暑すぎるのが苦手な方にはぴったりだと思います。

夏に向けて頑張っていきましょう(^^♪

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GW特別レッスン開催☆

皆さんこんにちは!!

本日はGWの特別プログラムのご案内です。

4/29*(月)週末通常プログラム

4/30*(火)週末通常プログラム

5/1~5/3*休館日

5/4*(土)特別プログラム

5/5*(日)特別プログラム

5/6*(月)特別プログラム

の予定です。

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特別プログラムの内容は...

Aroma Relax Yoga / Ashtanga Yoga / Ballet exercise / Candle Yoga になります(^^♪

Ashtanga Yogaは呼吸に合わせてからだを動かしながら、決められた順番にポーズをとっていく運動量の多いヨガになります。

常温でもかなり汗をかくので温度調整をこまめに行いながら動いていきます。

Ballet Exerciseはクラシックバレエ経験12年のKahoが担当します。体の軸を意識しながら腕の動き、足の動きを丁寧にインストラクションしていきます。

Aromaの香り、キャンドルの優しい灯で最高にリラックスできるヨガもありますので是非お楽しみに!

 

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体験ご希望の方もGW期間中は体験料無料になりますのでこの機会に是非足をお運びくださいませ!

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急成長に感動…(´;ω;`)

皆さんこんばんは!!

今日は昨日の天候と打って変わってかなりの寒さですね。国領は4℃まで下がりました。

 

今日皆さんにお伝えしたいのはママヨガのレッスンに通って下さっているお子さんの急成長ぶりです。

このポーズなんだかわかりますか??片足を上げた犬のポーズです!!!

ママがレッスンでやっていたのを見ていたんですね☆

「写真撮って~」とお願いされ、カメラを向けた時にやったポーズがこれです!!びっくりですよね。とても感動しました。

2歳の子の口から「ヨガ」という言葉が出てくることにも感動です。子供の力は偉大ですね。毎回毎回元気をもらっています。

 

他にも、ここ1カ月で急激に歩けるようになった1歳の男の子、ママの真似をして一緒に太陽礼拝をする2歳の女の子、

他の子が泣いてしまったときにヨシヨシしてくれる心の優しい子、、等々。

子供の成長はこんなに早いんだなとひしひしと感じている毎日です。

この感動をぜひ一緒に感じてませんか???

 

体験レッスンお待ちいたしております。

 

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忙しいママの息抜きに…☆ママヨガクラス

皆さんこんにちは!

今日は春一番を感じさせるような天気でしたね!

 

本日は大好評!ママヨガクラスのご紹介です。

子育ての息抜きに、、、子供を預けて習い事したいけど厳しい、、、といったお母様方に人気です。

お子様と一緒にヨガのレッスンへご参加いただけるプランとなっております。

対象は生後2ヶ月~小学校低学年のお子様がいらっしゃる方。

入会金無料、月会費は8,000円/8回となります。

 

もちろん小さいお子様は泣くのが仕事のようなものなので泣いてしまうこともありますが、気にしなくて大丈夫です。

不安に思わずにお気軽にレッスンに参加してみてください!!

ご利用お待ちしております(^_-)-☆

 

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