皆さんこんにちは!!

いよいよ今年もあと数日ですね。

今年は大変な年となりましたが、皆さまにとってどんな１年だったでしょうか？

私はより自分と向き合い、今までよりも周りの環境に感謝した一年でした。

来年はもっともっと関わってくださっている方々に感謝の気持ちを言葉だけでなく行動でも示していきたいと思っています♡

そして、１年を振り返ったらやってくるのがお正月ですね!!

例年に比べ小規模な方がほとんどだと思いますが、美味しいものを沢山食べれると思うと楽しみで仕方ないですね(´ρ`)！！

ですが、、、どうしても気になってしまうのが‘‘お正月太り‘‘ではないでしょうか？

お正月くらい何も気にせず、美味しく楽しくお食事したいですよね．．．

そんな方に少しでも気にせずにお食事をしてもらえるように、一緒に食べるといい食材をお伝えします！！！

今年は賢くお正月太りを回避していきましょう(*’▽’)!!

 

まずは、脂肪燃焼をお手伝いしてくれる食材たちです！！！

★唐辛子

唐辛子には脂肪燃焼効果のあるカプサイシンが含まれています。

スープや料理に少し加えるだけで脂肪燃焼になりますよ！！

ですが、唐辛子は摂りすぎてしまうと胃の粘膜を傷つけてしまいますので摂りすぎないように気をつけましょう( ;∀;)

 

★生姜

ご存知の通り生姜に含まれる、ショウガオールの成分には血行を良くし、代謝を上げ身体をあたためてくれる効果が期待できます！！

暖かい飲み物やスープなどと摂るとより効果的ですよ♪

 

★海藻類

海藻類は低カロリーなのに満腹感を得ることができ、ミネラルや植物繊維などの摂りたい栄養素が豊富に含まれているんです。

海藻類の含まれるヨウ素という成分には、脂肪燃焼のお手伝いをしてくれる働きがあるので積極的に食べたほうがいいですね!(^^)!

 

★チョコレート

お正月太りを回避するには食べてはいけない食材に感じますが、実は回避したいのであれば是非とも積極的に食べて頂きたい食材です。

もちろん食べすぎはNGですが、チョコレートの原材料であるカカオ豆は代謝をアップさせ、健康や美容にも良く、ストレス解消にも効果的なんです(*´ω`*)!!

 

★グレープフルーツ

フルーツの中でもカロリーが低く、ストレス解消の効果も高いためおやつにはとってもおすすめです♡

グレープフルーツの香り成分のリモネンには血行促進効果がある為、脂肪燃焼のお手伝いもしてくれるんですよ！！

 

更に！！！

ひと工夫して高カロリーなものも美味しくいただいちゃいましょう( *´艸｀)♡

●脂っこい中華料理などには、‘‘お酢‘‘を使用しましょう。

●焼き肉などを食べるときは、ニンニクの入ったタレを使い、食べる前にキムチを食べましょう。

●お寿司は、汁物やガリを積極的に食べるようにしましょう。

●ラーメンを食べる前には、野菜ジュースを飲みましょう。

 

今年は今日お伝えしたことを参考に食事にひと手間加えて、

お正月ならではの美味しい料理を何も考えず！罪悪感なく！楽しんじゃいましょうヽ(^o^)丿

 

今年のスタッフブログは今日までになります！！！

今年もブログを読んでくださった皆様、ありがとうございました♪

ブログは楽しんで頂けたでしょうか？楽しんで頂けていたら幸いです(´艸｀*)♡

そして、今年も会員様の優しさに沢山支えられた一年でした。

来年も皆様と楽しくレッスンを出来るようスタッフ一同気合を入れてお待ちしています！

 

冬季休業期間は１２/３０～１/３まで！！

１/４から営業開始になりますので、新年一発目ぜひお越しくださいませ(^^♪

 

では、また２０２１年にお会いできるのを楽しみにしております！！

皆さま残り数日ですが、よいお年をお過ごしくださいませ(*’▽’)♡

 

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