Blog
See More
What's YRch
女性がキレイになるための日本初のクラブハウス
自分のペースで
心と体を整える
体の歪みを整える / 心を整える
姿勢改善 / ストレス解消
ホルモンバランスの安定 / 自力整体の学び
楽しみながら
成果を実感
インストラクターやメンバーと感じる一体感
インストラクターによる
タイムリーで最適なアドバイス
上質なウェルネス空間を提供します
Positive Emotion / Engagement
Relationship / Meaning and Purpose
Achievement / Accomplish
運動の｢量｣と｢質｣を重視した独自のワークアウトメソッド
「TPRサイクル」が女性のカラダを根本から変化させます
01.Treatment Program [Yoga・Pilates]
身体を
身体を
「正しく動かせる状態」
へ戻すために最適なプロセス
女性の骨盤は男性に比べやや前傾状態にあります。
そのため背骨のS字カーブ（生理的湾曲）が強くなり、椎骨と椎骨の間にある椎間板に負担がかかりやすくなります。
場合によっては腰痛の発生原因になりますので、過度な骨盤前傾姿勢は改善する必要があると言えます。
骨盤前傾姿勢は体型にも影響を及ぼします。骨盤が過度に前傾することで鼠径部周辺を通過する血液、脂肪、リンパの流れが阻害されます。
結果として、腰回りの新陳代謝を下げ脂肪細胞の蓄積を誘発させる可能性があります。
さらに下腹やおしりの筋肉が伸びきった状態をつくるため、ウエストやヒップのたるみにつながりかねません。
ヨガやピラティスで骨盤の前後傾をニュートラルな状態に戻し、正しく動かせる状態へ導きましょう。
02.Physical Program [Group Running]
ランニングによって得られる
ランニングによって得られる
究極の姿勢改善
短距離走は地面に対してアップダウンを反復して走る場面が多く、この動作では体の前面の筋肉を使います。
一方、長距離走（ランニング）は体の背面の筋肉を使って地面と水平に進みます。
背面の筋力（引っ張る力）を鍛える機会が乏しい女性が、長時間のデスクワークで猫背になったまま運動することは姿勢悪化を助長してしまいます。
インストラクターによって指導される正しいランニングフォームを継続するだけで、走りながら背面の筋力強化が実現するだけでなく、アスリートに代表される「筋肉の機能美」を手に入れることも可能です。
「ランニングを始めたら太腿が太くなった」とおっしゃる方がいますが、このケースは骨盤姿勢が整っていない状態で自己流のランニングを続けた方が多いようです。
正しいフォームで姿勢改善を目指しましょう。
03.Recovery Program
ワークアウトで身に付けた
ワークアウトで身に付けた
正しい姿勢を維持する
どんなに上質なワークアウトを実践しても、日常的に「足を組んで座る」「片足重心で立つ」といった動作を繰り返してしまうと正しい姿勢を維持することが難しくなります。
座り姿勢、立ち姿勢を見直して日常動作を改善することは、ワークアウトの質を上げることにつながります。
姿勢が及ぼす影響は身体機能や美容に限らず、メンタリティーにも作用すると言われています。
呼吸、血流、脊柱を介した神経伝達にも悪影響を及ぼす可能性があるため、正しい姿勢を維持することでQOL（Quality of Life）の向上も目指してみましょう。
気になることがあれば、身近なインストラクターへおたずねください。
Lesson Program
Yoga Variation
| Deep Stretch Yoga［45min］ |
室温：35℃前後 強度：★☆☆☆☆ 姿勢維持に重要な部位の柔軟性向上を目指すクラスです。関節可動域の拡大によりヨガのポーズを向上させることにもつながりますので、これからヨガにチャレンジする方にもおすすめのクラスです。 |
|---|---|
| Candle Yoga［45min］ |
室温：35℃前後 強度：★☆☆☆☆ アロマの香りとキャンドルの灯でリラックス効果を高めるクラスです。ストレッチ系の動きを中心としたリラクゼーションクラスです。 |
| Booty Yoga［45min］ |
室温：35℃前後 強度：★★☆☆☆ 骨盤姿勢を正し下半身の血行促進と代謝向上、ヒップアップと下腹部の引き締めを目指すクラスです。冷え性やむくみなどでお悩みの方におすすめです。 |
Run Variation
| Short Circuit |
ショートトラックでのランニングに基礎的な筋トレを加え、 短時間でも十分な運動量と発汗が期待できるクラスです。 傾斜設定は無、走行距離は3.5km程度です。 |
|---|---|
| Lite Circuit |
ランニングレッスンに初めて参加される方、 リフレッシュ目的で参加される方におすすめのビギナー向けクラスです。 走行レベルは三段階、自重負荷メインの筋トレで全身をバランスよく刺激していきます。 傾斜設定は無、走行距離は4.0km程度です。 |
| Track Circuit |
400mトラックを速度重視で走るイメージのベーシッククラスです。 Lite Ciruitに慣れた方へおすすめです。 走行レベルは四段階、ダンベルと自重負荷の筋トレでランナー向けの体づくりを目指します。 傾斜設定は無、走行距離は4.5km程度です。 |
Price
| 利用料金 （1ヶ月） Month Membership Fee |
プログラム （1ヶ月） Yoga studio／Running Gym |
シャワー / ロッカー パウダールームのご利用 Shower Powder room Locker |
レンタルロッカー （1ヶ月） Rental Locker |
|
|---|---|---|---|---|
| Monitor | ￥11,000 | 8回 | ○ | ￥1,000 |
| Regular | ￥13,200 | 16回 | ○ | ￥1,000 |
| Gold | ￥15,400 | 無制限 | ○ | ￥1,000 |
U22 NEW |
￥8,800 | 8回 | ○ | ￥1,000 |
Access / Store
KOKURYO STUDIO
国領スタジオ
西海岸にある海沿いのクラブハウスのような
ナチュラルでヴィンテージな雰囲気のジムです。
開放的な雰囲気の中でワークアウトを楽しめます。