美容

とっても大切なデリケートゾーンのケア

皆さんこんにちは!

季節も変わり始め、段々と乾燥する時期が近づいてきますね。

夏場も保湿などのケアは大切ですが、更に秋冬の季節になると夏場よりも乾燥が気になりケアを入念に行うと思います。

夏はお顔のケアだけだった方も、季節が変わっていくとだんだんと身体のケアも意識し始め、

ご自身の肌や身体と向き合う時間が増えてくると思います。

ご自身と向き合う時間が増えていくのはとっても素敵なことですね♪

 

皆さんがお顔のスキンケアの他に、身体のケアをする際、大切にされている箇所などはありますか?

お腹、背中、脚、お尻、バスト、、、

人それぞれ大切にケアされているところはあると思います。

では、デリケートゾーンのケアはどうでしょう?

皆さんはデリケートゾーンのケアをされていますか?

ほとんどの方がしていないのではないかなと思います。

その理由として、人には見られない場所だったり、自分でもなかなか見えづらい場所だからだと思います。

ですが、デリケートゾーンはとっても敏感で大切にケアしなくてはいけない場所です。

そこで!今日はデリケートゾーンについてお話していきたいなと思います!!

 

なぜデリケートゾーンのケアが大切か。

デリケートゾーンはまぶたよりも薄く、刺激に弱くて乾燥しやすい部位なんです。

一般的なボディソープは膣にとって刺激が大きく、乾燥の引き金になり、黒ずみなどの悩みの原因になってしまうんです…

膣と同じ粘膜である目には目薬を使用するように、デリケートゾーンにも専用のアイテムを使いケアすることがとても大切です。

そして、お顔のスキンケアと同じように洗った後には保湿ケアが必要不可欠です。

お風呂上りには専用のローションやクリームで、どのパーツよりも先にデリケートゾーンの保湿を行いましょう。

しっかりと洗浄と保湿を繰り返し行い続ければ、3ヶ月後にはデリケートゾーンの状態は確実に向上していき、見違えるほどに変わっていきます。

デリケートゾーンを大切にするために気を付けたいことを3つお伝えします!

 

①ボディーソープや固形せっけんで洗わない

市販のボディーソープや固形せっけんで洗うと膣内のpH値を狂わせてしまい、かゆみ、痛み、乾燥の原因になります。

 

②糖分を摂りすぎない

糖分を摂りすげてしまうとカンジダ菌を増殖しやすい体質になりやすいです。甘いものは控えて新鮮な野菜を摂りましょう!

 

③尿をこすって拭かない

尿をふき取る際には‘‘前から後ろにこする‘‘ではなく、‘‘下から押し当てて‘‘が大切です。こすってしまうと粘膜を傷つけてしまいます。

 

世界に比べ日本人がデリケートゾーンに対する意識は低いとされ、20~30年は出遅れていると言われていました。

ですが、近年日本でもデリケートゾーンを意識する人が増え、当たり前に行うエチケットになってきています。

デリケートゾーンにも他の肌と同じように外側からの栄養も必要です。

ローションやクリームはもちろんですが、セラムなども今はあるのでチェックしてみてください!

 

このブログを機に、デリケートゾーンに意識がいき、ケアして頂けたらとっても嬉しいです。

今日お伝えしたことを参考にしてデリケートゾーンのケアもしましょう!!

もちろん他の身体の部位やお顔のスキンケアもして、乾燥から肌を守り、キレイを保ちましょう♡

 

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私の愛用している韓国コスメ!!

皆さんこんにちは!

インストラクターのamiです。

突然ですが、皆さんは韓国コスメを使ったことはありますか?

韓国と言えば、美容大国ですよね!!

数年前から韓国コスメが注目され、様々なブランドの美容製品を日本にいながらでも入手する事ができるようになり

今では日本での店舗も続々とOPENしていき、更に簡単に入手する事が可能になりました。

 

韓国コスメにも沢山ブランドがありますね。

・ETUDE HOUSE

・SKINFOOD

・innisfree

・the saem

・CLIO

・MEDIHEL

等々、たくさんの韓国コスメブランドが続々と登場し、日本でも定着してきています。

韓国コスメは、コスパがよく、機能性が高いものが多い印象です。

その中でも本日は日本にも店舗が多く、誰もが手を出しやすい、ETUDE HOUSEさんのスキンケアグッズについてお話していこうと思います(^▽^)/

私はどのスキンケアグッズを使っても落ちない、古い皮脂や角質のたまり、毛穴の黒ずみや肌のくすみ、ざらつきが気になっていました。

そんな時に、ETUDE HOUSEさんのベーキングパウダーシリーズに出会いました。

ベーキングパウダーとは、、、

ベーキングパウダーはタンパク質を分解したり、油を溶かす働きがあると言われているため、

毛穴に詰まった汚れや古い角質を取り除くのに優れている成分です。

ベーキングパウダーシリーズは文字通り、微粒子サイズのベーキングパウダーが入っており、

同時に配合されている結晶セルロースが毛穴に残ったメイクや古い角質をすっきり優しく落としてくれる効果があります。

 

私はこのシリーズの中にあるクレンジングフォームとクランチポアスクラブを使用しました。

使用方法としては、

まずメイク落としでメイクを落とした後、スクラブを1~2㎝ほど手に取り、優しく顔になじませます。

このスクラブはざらついた粒々が入っており、シュガースクラブのようなテクスチャーでした。

肌の外側から内側にかけて、くるくると肌に馴染ませていき、お湯で流します。

流した後は少しひんやりするような感じがしました。

そして、この時点でお肌のざらつきは無くなっていることに気づき驚きました!

スクラブを使用した後に、クレンジングフォームを使用し、適量を洗顔ネットに出し泡立て、

その泡をお顔全体に馴染ませ、お肌に触れるか触れないかくらい位置で優しく洗い、お湯で落とします。

落とした後に、鏡を見てとてもびっくりさせられました。

なんと肌のトーンが確実にアップしていたんです!!!!!

その変化は私自身だけでなく、周りからの反応も格別でした(´;ω;`)

周りの方たちからの言葉がうれしくて、今でも愛用しています。

 

そのほかのブランドさんでは、

MEDIHELさんのパックにはいつも驚かされています。

しっかりとした効果が実感でき、また様々な種類の効果のパックがあるので、

今日は何にしようかな♪と、選ぶのも楽しくなります!

 

運動した後は汗を流すことも大切です。

ご自身にあったスキンケアを見つけて、お肌トラブルのない肌をつくりましょう。

そして、

韓国コスメはコスパが良く評判もいいが、沢山あって手が出しつらいなと感じている方!

是非今日紹介させて頂いたETUDE HOUSEのベーキングパウダーシリーズのスキンケアグッズや、MEDIHELのパックなど試してみて下さいね♡

 

 

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フレグランスオイルって?

皆さん、こんにちは♡

 

突然ですが、フレグランスオイルってご存知ですか?

フレグランスオイルとは天然香料から抽出した成分をアルコールや添加物と化学合成してつくられる人口の香料です。

「ポプリオイル」や「アロマオイル」などとも呼ばれ、沢山の用途があります。

 

フレグランスオイルとよく混同される香料にエッセンシャルオイルがあります。

その2つの違いはまず、エッセンシャルオイルとは自然の植物の葉や花から抽出された天然純度100%の揮発性の液体のことをいいます。

精油とも呼ばれます。エッセンシャルオイルは材料費、行程の手間からフレグランスオイルと比べて高価なものが多いのが特徴です。

 

》 》使い方としてはお風呂にたらしてアロマバスにつかったり、ベビーオイルと混ぜてアロママッサージを楽しむことができます。

 

フレグランスオイルはエッセンシャルオイルと比べてリーズナブルな価格で、さまざまな芳香アイテムに活用することができます。

ただ、直接肌につけられる商品が少ないので、香水の代わりに使用したい方は注意書きをよく読み、肌につけられるものを選ぶようにしてください。

》》フレグランスオイルの使い方をいくつか紹介します!

1つ目は、香水よりも刺激の少ないナチュラルな香りがお好みの方は、フレグランスオイルを香水代わりに使用するといいでしょう。

使用方法は、香水と同じように手首にふりかけ、よく擦り、首元につけます。ただフレグランスオイルのなかでも、肌に直接つけられるタイプのものは少ないので、

気をつけて商品を選ぶようにしてくださいね!

 

2つ目は、アロマストーン

アロマストーンは石膏や石に直接フレグランスオイルをかけるだけのお手軽な芳香アイテム。

アロマストーンは価格もリーズナブルなものが多いので、気楽にはじめられるのでオススメです。

 

 

そして、フレグランスオイルのの中に、欧米を中心に世界中で話題になっている成分「CBD」の配合されている商品を紹介したいと思います。

「CBD」とは、WHO(世界保健機関)の調査でも安全性と一定の効果について認められており、期待される効果は医療、美容、健康と幅広く、効果が期待されている成分で

いまや世界的なトレンドになりつつあります。

ヘンプに含まれる数多くの成分の一種で、人間を含むすべての哺乳類にはエンドカンナビノイドシステムと呼ばれる 、身体機能の調節システムがあり、

CBDはこのエンドカンナビノイドシステムに働きかけることによって、崩れたバランスを取り戻すと言われています。

 

CBDの使い方

CBD成分は通常の直接肌につけられるものが限られるなか、直接肌に触れることで効力を得られるため、

肌に触れる方法での使用がオススメされています!

>マッサージオイルとして、首や肩まわり、下腹部や腰まわりへ、ゆっくりなじませながらやさしくマッサージをするのもいいですね。

>お風呂に数滴垂らしてください。香りが広がり、リラックス気分を楽しめます。

>アロマオイル代わりにご使用できます。加湿器やハンカチに数滴垂らしたり、キャンドル、ストーン、ポット、ランプなどの

アロマ専用商品でもご利用可能です。

※ただし、香りは楽しめますが直接肌に触れないため、CBD成分の効力は得られません。

 

是非「CBD」を使う際は、肌に塗布して使って効果を実感してみて下さい♥

 

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最近気になるボディメイクフード

皆さんこんにちは!

本日は最近ネットサーフィンをしていて気になったボディメイクフードについてお話しようと思います。

見ていたのはMuscle Deli(マッスルデリ)! 

ボディメイクを日々の食事でサポートしてくれるそうでレンジで温めてすぐに栄養バランスが良い食事をすることができるみたいです。

 

☟ ☟ ☟ ☟ Click!!! ☟ ☟ ☟ ☟

 

Muscle Deli(マッスルデリ)のこだわりは

・選べる3プラン

・豊富なタンパク質

・ビタミンB6を含むメニュー

・脂質の多い鶏肉の皮を除去

・トランス脂肪酸不使用

・食べるのが楽しくなる彩

・管理栄養士監修

 

自分に合った3つのプランの中から選ぶことができ、バルクアップや減量など目的や目指す体型によってその人にあった種類が選べるのと共に、身体をつくる基礎のタンパク質が豊富になっているんです。

 

減量用のLEAN(リーン)は余計な脂肪を無くしながら、ボディを引き締めたい人向けです。

痩せてもバランスの悪い身体ではなく、ある程度の筋肉をつけてメリハリを付けたい女子にも向いています。

 

体型維持をしたい女子や脂肪は減らし筋肉をアップしたい男性向けなのは、維持用の食事となるMAINTAIN(メインテイン)で、トレーニング効果を高めたい人にも向いています。

 

筋肉の成長と共に回復を促すのはGAIN(ゲイン)で、強く鍛えて筋肉を増やしたい人にも向いています。

増量用ですので、マッチョなボディを目指す男性には最適な食事です。

 

女性的にはLEANかMAINTAINでしょうか。彩りも鮮やかでそそられますよね。

今度試してみようと思います。気になる方はぜひ試してみて下さい(*^^*)

 

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リンパマッサージの効果

皆さんこんにちは。

本日はリンパマッサージについてお話します(^^)/皆さんは普段からご自身でマッサージをすることはありますか??

 

体には、張り巡らされたリンパ管を通ってリンパ液が全身に流れています。このリンパ液は、老廃物などを運ぶ役割があります。

しかし血液と違って心臓のポンプ機能がないため、流れが遅く滞りやすい、という特徴があるそうです。

 

リンパマッサージで期待できる効果

Ⅰ.むくみや冷えを改善する

リンパマッサージはこの滞りを解消して、老廃物を体外に排出するサポートすると言われています。

リンパマッサージによって、体の老廃物や余分な水分の排出を促すと、むくみの解消が期待できます。また血行も良くなるので、末梢血管までしっかり血液が行き渡り、冷えの解消にもつながるかもしれません。

 

Ⅱ.コリを解消する

リンパマッサージで血流が改善されれば、筋肉がほぐれ、体のコリを改善することも期待できます。リンパの流れがスムーズになることで、老廃物の排出も促されれば疲労回復にも効果的ですね。

 

Ⅲ.基礎代謝が上がる

リンパマッサージによってリンパや血液の流れが良くなると、体の代謝がアップします。結果的にダイエット効果も期待できるかも知れません。

 

 

お風呂場でボディソープなど滑りがいいものでマッサージするのもありだと思いますし、専用のオイルを使うのもいいですよね!(^^)!

私はWELEDAのマッサージオイルを使用しています。マッサージを行う事でむくみ解消になるのに加え、いい香りでとてもリラックス効果があります。

他にも色々なマッサージ用オイルがたくさんあると思いますので是非試してみて下さい!!!

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オンラインストアでショッピング

皆さんこんにちは!

先日私はプロテイン等こまごまとしたものをオンラインで購入しました!

利用したのは、スーパースポーツゼビオ公式通販サイトです。

普段買い物に行くときに利用する事はあったのですが、オンラインストアがあることは知らず、、、

新型コロナウイルスの影響で都心に出たり、外で買い物をする気が薄まってしまいネットで検索したところ発見しました!

 

 

人気ブランドのナイキ、アディダス、アシックス、ミズノ、プーマ等のシューズ、

ランニング、野球、サッカー等の最新商品から定番商品まで、 スポーツ用品やフィットネスウェアまで豊富にそろっていました。

 

シューズ、野球、サッカー、スキー等のスポーツ用品、 フィットネスで役立つウェアなど人気の最新アイテムから、

大型店でもなかなか手に入らないレアな商品まで、沢山の用意があるみたいです。

 

気になる商品が見つかったらスポーツ用品通販サイトならではのユーザーレビューも参考に、お買い物を楽しんでみてはいかがでしょうか。

 

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スマートウォッチで健康管理😊

皆さんこんにちは!

いきなりですが、スマートウォッチってご存知ですか???

おそらくご存知の方がほとんどだと思いますが、代表的なものでいうとApple Watchがありますね!

 

他にもEarBand(イヤーバンド)GARMIN(ガーミン)Xiaomi(シャオミ)などなどさまざまなメーカーが出しています。

普段使いはもちろん、ビジネスシーンやスポーツシーンで役に立つ、便利な機能を多数搭載しています。

近年、様々なモデルが登場し、数千円で購入できるものや、高級モデルも登場しています。

スマートウォッチを主にスポーツや健康管理目的で活用したい方は、歩数計機能や活動量計、心拍数や血圧を測定してくれる心拍モニター搭載のものを選ぶと良いと思います。

ランニングなどを日常的にされる方は加速度センサーや消費カロリーなどを表示できるものを選ぶと、日々のワークアウトに活用できますよ!

アウトドアでも活用したい方は防水や防塵に優れたものがおすすめ(^^)/

キャッシュレスなどでスマートに過ごすために使用されたい方は、電子決済機能やSuica機能が搭載されているものを選ぶのがいいと思います。

私も普段から利用してますが、スマホや財布を取り出す必要がなく、腕時計のみでお出かけやお買い物できるのは想像以上に快適ですよ!

ぜひ日常に取り入れてみて下さい(*^^*)

 

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心地よいヨガウェアで…♡

皆さんこんにちは!YRCLUBHOUSE インストラクターのKahoです(^^♪

早速ですが、本日はウェアについて!

 

皆さんはヨガなど運動をする際にウェアなどはこだわっていますか??

NIKEやlululemon、ANDAR、suriaなどなどたくさんのブランドがありますが、ヨガ専門のブランドはヨガをする際に心地よく動けるように様々な工夫をしています。

ブランドによって素材だったり、カラーだったり、フォーカスしている部分は異なりますが、ただ身体を動かすのではなく

自分自身がテンションを上げられるデザインだったり、着用しやすく動きやすいものを選んでみてください。

ウェア一つでヨガへの集中力は全然違います。まずは1着だけでもいいです。自身にぴったりのものを手に入れましょう。

 

私が個人的にオススメなのはNIKEの “ヨガコレクション” です。NIKEというだけでかなり安心感がありますよね!

NIKEは最近はヨガウェアにかなりこだわりをもっていてヨガの為にわざわざ生地を開発したそうで、着心地がとてもいいです。

レギンス、ブラ共に素材がかなり柔らかく、あまり胸が出ないようなデザインもありますので是非見てみて下さい。

もちろん相談もいつでも乗りますのでお声がけください(^^)

 

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今はやりの美容乳って?

皆さんこんにちは‼

今日は、最近よく聞く「オーツ」「アーモンド」「ソイ」についてお話ししたいと思います!♡

 

〉ソイ /  朝

豆乳の最大のメリットは、大豆たんぱく質が摂取できること。

朝にたんぱく質を摂ることによって一日の体内時計を整えて太りにくい状態にしてくれます。

そして、リラックスホルモンのセラトニンの原料となるメラニンを分泌させ、睡眠をサポートしてくれます。

満腹ホルモンも分泌させる効果もあるので腹持ちも抜群です。

 

〉オーツミルク  / ランチ~おやつに

穀類の大麦を主原料としていて、整腸とダイエットに有効な食物繊維が豊富な「腸活ミルク」

主食にもなる穀物ミルクは、パンや麺といった野菜衣不足になりがちなランチにもオススメです。

 

〉アーモンドミルク /  夜

最も低糖質かつビタミンEが豊富「アンチエイジングミルク」

内臓脂肪になりやすい時間帯の夜、小腹がすいたときにオススメです。

ビタミンEは血流改善に働いてくれます。

また、身体を温めてくれるので冷え性で寝れない人にもいいと言われています!

 

簡単に取り入れられるので美容乳試してみて下さい♡♡

 

 

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