お得なキャンペーン紹介します！

2020/10/17   Category - BLOG

皆さんこんにちは!!

本日はあいにくの雨…そして、とてもとても寒いですね。皆さん身体を冷やさないように寒さ対策をして下さいね(>_<)

早速ですが、本日の本題、YRが現在行っているキャンペーンについて紹介させて頂きたいと思います(^^♪

 

現在YR CLUB HOUSEでは、

通常¥3000の入会金➡¥０

月会費どの種別でも2ヶ月間➡￥4500/月　というキャンペーンを行っています!!

とってもお得なキャンペーンですが、どれくらいお得かわからないという方！

なんと！！！１ヶ月で、、、

最大￥8500 OFF (ゴールド会員の場合) 　になっちゃうんです♡

とってもお得で目がうるうるしてしまいますよね( *´艸｀)

 

 

そして、YRに既に入会されている方にもお得なキャンペーンがございます！！

お友達を紹介で、

紹介者様にはご入会者様１名紹介につき、Amazonギフト券￥5000分　+　レンタルロッカー２ヶ月間無料！！！

入会して頂いた方には、入会金＆登録料100％OFF　+　入会から２ヶ月間の会費￥4500

とどちらの立場の方でも嬉しい事だらけのキャンペーンもございます。

今まで知らなかったぁ…!!という会員様是非お友達を誘ってみて下さいね♡（お友達の体験料金は無料です）

 

そして、入会や体験を悩んでいる方！！今がチャンスです！！！

このキャンペーン先着１０名です、そして、いつ終了してしまうかも分かりません(´；ω；`)

お得なキャンペーンがある今が１番オススメです！！

 

体験案内は随時受け付けております。お電話か、LINEからご予約の上足をお運びください！

スタッフ一同お待ちしております( *´艸｀)

 

YRCLUBHOUSEのレッスンはどんな感じ？

2020/10/16   Category - BLOG

皆さん、こんにちは♡

今日はYRのレッスン内容について詳しく紹介していきたいと思います。

 

 ~RUN~

(Lite Circuit) 

Runのレッスンは、45分間の中で3段階のスピードを使い分けて走っていきます。

それと同時に、上半身、下半身、コア（体感）の3つのトレーニングを入れていきます。

４kgのケトルベルを使用したり、マットの上でなど様々な種目を取り入れての45分間になっています。

約500kcal消費することができます！

アップテンポな洋楽を聞きながらレッスンを行っていくのも特徴の一つです♡

 

 Hiit Training 

独自の高強度インターバルトレーニングで、短時間でも圧倒的な運動量を確保できるクラスです。

運動量の低下で体力不足を感じている方へおすすめのクラスです。

Runと同様アップテンポな曲に合わせてトレーニングを進めていきます。

 

 

~YOGA~

>spine 

正しい姿勢を維持するために背骨のS字カーブを整えながら、姿勢維持に必要な身体の背面の筋肉を鍛えていきます。

猫背や肩こりが気になる方へおすすめのクラスになっています。

 

 >Pelvic  

骨盤底筋群の筋力向を鍛え、筋肉の偏りを整えるポーズを中心に腹部のくびれを目指すクラスです。

お尻のたるみが気になる方へおすすめのクラスです。

 

 >Booty  

骨盤姿勢を正し下半身の血行促進と代謝向上、ヒップアップと下腹部の引き締めを目指すクラスです。

冷え性やむくみなどでお悩みの方におすす。

 

＞Aroma Candle　

キャンドルの灯の中で行うヨガ。

のんびりとした音楽の中でアロマの香りで癒されながらいつもより暗めの空間で行っていきます。

リラックスしたい方にオススメです。

 

 

~Collagen ~

優美心ヨガ+Collagen Circuit 

「運動しながらキレイを補給」というコンセプトのもと、エステティックサロンで使われている肌の真皮層まで届く

633㎚の赤色可視光線(コラーゲンランプ)を全身に浴びながら行うレッスン。

肌のツヤ、ハリ、シワの改善が期待できるとされています。最近では美容皮膚科でも導入され始めているそうです。

また、髪の毛にもいいとされています。

血液の循環を促し、デットクス効果もあるとされています。

専用ドリンク 「HADAKOI」 ￥110をフロントにてお買い求めの上ご参加して頂きます。

500mlのお水の溶かして飲んでいただくものになります。

「HADAKOI」には、ビタミンやジンジャーなどが含まれており、合わせて飲むことにより

脂肪燃焼にも効果的とされています。

 

＊光レルギー、光過敏症の方は医師に相談の上参加判断をお願いします。

 

 

ヨガだけ、ランだけ、、ではなくどちらのレッスンも受けて頂く事が可能です。♡

BCAAって必要なの？

2020/10/10   Category - BLOG

皆さん、こんにちは！

突然出すが、BCAAって聞いたことありますか？

 

》BCAAとは

BCAAには、脂肪を燃焼させる働きを持つ成長ホルモンの分泌を促すとされています。

筋肉の分解を抑えながら体脂肪を減らすことができると言われています。

人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類ありますが、

そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています。

このバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類は、分岐する構造を持つことから、分岐鎖アミノ酸または、BCAA（Branched Chain Amino Acid の略）と呼ばれます。

そして、プロテインと同じように粉末状になっています。

 

》プロテインとの違い

プロテイン：タンパク質そのものが含まれていて、分解されると20種類のアミノ酸となる。

　　　　　　20種類のアミノ酸すべてが含まれるため、必須アミノ酸の含まれる量はどうしても低くなります。

　　　　　　しかし、通常の食品からタンパク質を摂取するよりも吸収が早く、さらにアミノ酸スコアが高いというメリットがあります。

 

BCAA：必須アミノ酸のうち3種類のみが含まれる。

　　　　BCAAは必須アミノ酸の中でも特に、筋肉を作ることに関して重要な役割があります。

　　　　筋肉中には多くのBCAAが含まれています。さらにBCAAを摂ることで筋肉を発達させるシグナルを発する働きがあります。

 

　BCAA とプロテインの大きな違いは、吸収のスピードにあります。

　プロテインは体内で分解・吸収されるのに、最も吸収スピードの早いホエイプロテインであっても1~2時間程度かかると言われています。

　一方、BCAAは、プロテインが吸収されるまでの分解過程がないため、およそ30分程度で摂取されます。

 

　》効率のいい摂り方

トレーニング効果を最大化するためには、BCAAとプロテインを適切なタイミング、順序で摂取することが重要です。

BCAAとプロテインを組み合わせる場合は、BCAAは運動前と運動中、運動直後までこまめに摂取します。

そして運動後10~30分以内にプロテインを摂取します。

＊消化の必要がないBCAAは、胃に留まらず、ダイレクトに小腸まで辿り着きます。すると小腸内でアミノ酸の濃度が急上昇し、浸透圧を調整するために、水分量を増やす働きが起こります。

結果的にお腹が緩くなり下痢を引き起こしてしまう可能性もあるそうです。

BCAAを摂取する際には、1回の摂取量を2、3g程度に留め、こまめに摂取するようにしましょう。

 

 

皆さんも、これを踏まえて食事だけでは補いきれないアミノ酸をBCAAで補ってみてはいかがですか。♡

 

 

 

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リンパマッサージの効果とは？

2020/09/30   Category - BLOG

皆さんこんにちは!!

今日はとってもいい天気で洗濯日和ですね♪

ですが、風も冷たく気温も低く身体も冷えやすくなってきています。

女性は男性に比べて筋肉量などが少なかったり、ホルモンバランスにより身体が冷えやすいと言われています。

皆さんが日頃、身体を温める為に行っていることはありますか？

生姜湯を飲んだり、湯船につかったり、様々な方法で身体を温めていると思います。

その中の一つに皆さんはリンパマッサージは取り入れていますか？

リンパマッサージは美容や健康にいいとよく耳にしますよね！

ですが、リンパマッサージがもたらす効果はあまりわからないかも…という方もいるはずです。

今回はリンパマッサージの効果についてお話ししたいと思います♡

 

では、なぜリンパマッサージをすることがいいのか。

それは身体の老廃物を流してくれからなんです!!

身体には張り巡らされたリンパ管があり、そのリンパ管を通ってリンパ液が全身に流れていて老廃物などを運ぶ役割があります。

しかし血液とは違い心臓のポンプ機能がないため、流れが遅く滞りやすいという特徴があると言われていて、

リンパマッサージをすることで、リンパの滞りを解消し、老廃物を体外に排出するサポートをするとも言われています。

 

リンパマッサージをすることでリンパの流れが良くなることはわかりましたね(*^^*)

では、他にはどのような効果が期待されるのか。

他には、老廃物と一緒に余分な水分もながれることでむくみが解消されたり、

血液の流れが改善れれば筋肉が解れ、身体のコリや冷え、疲労回復に効果が期待できます。

そして、血液の流れが良くなると身体の代謝が上がり、結果的にダイエットにも効果が期待できます。

 

リンパマッサージを行う際はベビーオイルやボディー乳液を使いながらマッサージするとやりやすいのでおすすめです(^^♪

他にも入浴中などに行うと身体が温まっている状態の為、よりいっそう効果を感じられるはずです。

 

リンパは全身にあるので、顔や足だけではなく身体全体のリンパを流してあげてください！

そして、リンパの流れは左から右といわれています。是非行う際は左から始めてみてください。

疲れた時や不調を感じた時、もちろんリラックスしたいときも効果を感じられると思います。

全身のリンパのつまりを解消し、健康な身体作りをしていきましょう！

 

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Personal Smoothies (パーソナルスムージー)？？

2020/09/27   Category - BLOG

　Personal Smoothies　（パーソネルスムージー）って聞いたことありますか？

 

パーソナルスムージーとは、Green Spoon というブランドさんのスムージー。

好きなフルーツ、アレルギー、身体の悩みを選択し、25種類の中から選んだ自分に合ったスムージーのこと。

　　身体の悩みの種類は。。

　　●肌の悩み　　　　　●寝不足

　　●筋力アップ　　　　●飲酒多め

　　●ダイエット　　　　●ストレス過多

　　●疲労回復　　　　　●肉魚不足

　　●冷え/便通　　　　　●野菜不足　　　　この１０種類から選べます。

 

　皆さんは、どんなタイミングでスムージーを飲まれていますか？

　どのタイミングで飲んだらいいのかに関しては、諸説ありますよね。。

　その中の一つに、スムージーを朝飲むと老化が進むという説があります。

　朝食のみをスムージーで済ましてしまう。もちろん常に時間があるわけではないと思いますので、たまにグリーンスムージーだけの朝ごはんになるのはOKだそうです。

　さて、老化を進めてしまう理由ですが、それは「噛まない」から！だそうです。

　私たちの体に備わっている若返りのホルモン“パロチン”というものがあります。

　バロチンは、咀嚼することで生まれるのだそうです。特に一番分泌されやすいタイミングが、朝なんだとか。

　「朝ごはんをしっかり食べましょう」というのは、健康のためだけでなく、老化を防ぐにも効果的なんだそうです。

 

　スムージーを飲むことは体に酵素を取り入れるのに最適です。

　なので、グリーンスムージーにプラスして朝ごはんを食べる。など、バランスをとるといいようです。

　一緒にとるものはなんでもOK!「スムージーは、のみもの」という感覚がやはりいいみたいです。

 

　一体いつ飲めばいいの？

　〇胃が空っぽの時に飲む

　栄養を吸収させるためには、胃に何も入ってないときがベストタイミング！

　食事の３０分前ぐらいに飲んでおけば、血糖値の上昇も緩やかになり食べすぎも防止できます。

 

　〇常温やホットで飲む

　内臓の冷えや血行不良を防ぐため、冷たいスムージーを飲むのは禁物。

　冷たい牛乳などで作ってしまうと、身体が冷えてしまうので気をつけましょう。

 

 

　〇咀嚼しながら飲む

　胃腸を働かせるためにも、ジュースのように飲み込むのでわなくて

　しっかりと咀嚼しながら味わって飲むのがポイント！

　胃腸もしっかりと働いてくれるようになり、栄養の吸収率もアップします。

 

 

　これを踏まえながら、自分の身体の状態にあったスムージーを見つけて栄養バランスを整えてみるのはいかがでしょうか♡

 

 

　Green Spoon の商品は、一食ごとにカップに分かれていて中身をミキサーに移し、水や豆乳、牛乳などを加えて混ぜていきます。

　水分が少ないとドロっとしたスムージー、多いとサラッとしたスムージーに仕上がります。

　好みの濃さに調整してみてください！

　スムージーの中には

• ココナッツオイル
• チアシード
• モリンガ　　　　　　

　も種類ごとに入っています。

　また、アガベシロップや甘酒を使って甘さを出したいるものもありました！♡

　そして、これからの冷える時期には「ホットスムージー」に！

　冷たすぎる物は身体にあまり良くないですし、寒い日は冷たい物が飲みづらいですよね。

　電子レンジで温めると、「ホットスムージー」にすることもできます。

 

　肌なども、外から念入りなケアをしても体の中がボロボロでは意味がありません。

　是非、栄養バランスを整えるのに  Personal Smoothie を取り入れてみるのはいかがでしょうか。

 

ヘアオイル使ってますか？

2020/09/26   Category - BLOG

  皆さん、こんにちは!☺

  突然ですが、皆さんはスタイリングやトリートメントなどでオイル使用されてますか？

今日は沢山種類のある中の一つ、モロッカンオイルを紹介したいと思います。♡

 

　まず、モロッカンオイルとは。。。

モロッカンオイルは、モロッコに生育するアルガンオイルの木から抽出した最高級のアルガンオイルのみを使用しています。

そして、コールドプレス製法で抽出されたアルガンオイルにこだわってつくられています。

必須脂肪酸（保湿成分）やビタミンE（美容成分）を豊かに含むアルガンオイルは、自然な形で肌をイキイキとさせ、髪のしなやかさや、傷んで元気のない髪にいいとされています。

また環境要因によるダメージからも髪を守ってくれます。

モロッコの南西部だけに育つアルガンの実から採取できる高級植物油のため、「モロッコのゴールド」とも呼びます。
なぜモロッカンオイルのアルガンオイルがいいかというと、乾燥した大地の地中深くはった根のおかげで、厳しい乾燥と強い風に耐え、その木の実に潜み、独特な性質を持ったオイルだからです。

アルガンオイルは、非常に優れた浸透性を持ち、抗酸化作用を持つビタミンEを豊富に含んでいます（オリーブオイルの2～3倍）。

   また髪を育てるフロール類やトコフェロール類も存分に含まれています､そしてアルガンオイルは医療品や食品など幅広い分野に使用されているそうです｡

　～主な成分、栄養素～

　　●必須脂肪酸：血液をサラサラにする、虚血性心疾患や高血圧、動脈硬化などの予防、脳や神経組織の発育に関与、アレルギー症状の改

　　　　　　　体内で合成することができないため、食事などから自信で摂取しなければならない。

 

　　●抗酸化成分：皮膚のシミやシワやがん細胞の増加も酸化が原因です。それを防ぐ作用の事を抗酸化作用といいます。

　　　　　　　さびない身体をつくるのにも大切な成分です。

 

　　●ビタミンA、E、F：A＝皮膚、粘膜を健康に保ち、感染症を予防。

　　　　　　　　　　E＝強い抗酸化作用で細胞の老化を防止。

　　　　　　　　　　F＝‘別名リノール酸。実はビタミンFの効果はそれ以上に重要!　ビタミンは微量でいいのですが、ビタミンFはたくさんの量が必要とされています。

　　　　　　　　　　　　血圧や血糖値を下げたり、動脈硬化を防ぐなどの効果が見られます。また、細胞の成長を助ける効果もあるため、健康維持にも役立ちます。

 

　　●フェロール類やトコフェロール類 ：マルチビタミンやビタミン E のサプリメントに含まれる一般的なビタミンEです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　抗酸化効果や抗炎症効果がある。

 

　　主にこの４種類が含まれています。

　　大まかにいえば、すべて抗酸化作用、必須脂肪酸の働きの中の一部です。

 

 

　そんな、素敵な栄養のはいったモロッカンオイルの使い方を紹介したいと思います。

　☆洗い流さないトリートメント

　お風呂上りに、モロッカンオイルトリートメントを手のひらにとってシャンプー＆コンディショナー後のタオルドライした濡れた髪に塗布し、ドライヤーで乾かしスタイリングします。

　髪の毛の熱伝導が高まり、髪が早く乾くと言われているんです。 また、油分が髪をラッピングしてくれるので、髪に必要な分の水分が蒸発するのも防いでくれます。

 

　☆スタイリング剤に

　お出かけ前に、スタイリングの一番最後、モロッカンオイルトリートメントをつけることにより、艶のある綺麗な 仕上がりになります！

　また、アイロン等を使う前に軽くオイルを使うとスベスベになります！ 

 

 

　うるおいに満ちた肌と髪のため、何世紀にもわたって女性たちに重宝されてきたそうです。

　そんな素敵なモロッカンオイル是非試されてみて下さい♡

 

  

Hawaiiのお水っていいの？　天然水とピュアウォーターの違い

2020/09/22   Category - BLOG

皆さん、こんにちは！♡

突然ですが、ハワイのお水ってどんなイメージですか？

私は、外国でお水がきれいなイメージがないので同じだと思ってました。

ハワイは世界で最も環境汚染が少ないと言われていて、汚染物質を出す工場のある大陸から最も遠い太平洋の真ん中に位置し、

大量の降水量を誇る最高の水質地域と言われているそうです＊

 

そんな、素敵なハワイのお水が日本でも飲めるので、紹介したいと思います！

Pure Hawaiian Water  （ピュア　ハワイアンウォーター）

ピュアウォーターとは、水中に含まれる不純物を一切取り除いた水を指し、天然水のようなミネラルも除去した、いわゆる「純水」と呼ばれる水を差します。

逆浸透膜システム（ＲＯシステム）という方式でろ過を行うことから、ピュアウォーターの別名を「ＲＯ水」と表記する場合もあります。

ミネラルという栄養素を除去してしまっては、飲水としては必要ないと思われると思いますが、実際は海外のミネラルウォーターなどの先進国では、今やピュアウォーターのシェアが伸びてきているのです。

理由としては、不純物を一切含まないということの安全性、癖がない飲みやすさ、何にでも使える便利さなどがあります。

 

ハワイのお水は、恵みの雨が火山に降り注ぐことで天然の濾過装置となる溶岩帯を抜け、25年もの月日を経て地下200ｍに流れ海面下にも蓄積されていきます。

そのため、ハイクオリティの天然水であり良質なミネラルウォーターとしての価値から、水源地を安全に供給するため、政府により厳重に管理されているそうです。

 

◎ピュアウォーター

ミネラルなどの不純物をほとんど含有しませんので、 これらに起因する化学的または医学的な悪影響を及ぼしません。

人によっては体質により、ミネラルを多く含む水を飲むと、 下痢の症状やアレルギーの症状を引き起こすこともありますが、不純物を含まないピュアウォーターなら、そのような症状も起きません。

ミネラルは、人間にとって必要不可欠な成分ですが、年齢や体質や体調によって適量があり、多ければ良いと言うものでもなく、 場合によってミネラルを含まないピュアウォーターが適することもあるそうです。

 

◎ミネラルウォーター

カルシウムやマグネシウムやナトリウムなどのミネラル分を含んだ水のことを言います。 井戸水や水道水や湧き水も、ミネラルを多少でも含みますので、その意味で言えば、ミネラルウォーターの一種です。

ピュアウォーター以外の飲料水は、基本的にミネラルウォーターの種類に入ります。 人は、栄養分としてミネラルを必要としています。

適量をミネラルウォーターから摂取することはいいことです

ただ、硬水と呼ばれるミネラル分の多すぎるものは、下痢を誘発するなどして飲料に適しません。

ミネラルウォーターでも、 その含まれる成分や濃度を確かめ、適切なものを選ぶ必要があるそうです。

一般に、日本で一般な軟水と呼ばれるミネラル分の比較的少ないものが、安全だそうです。

 

 

じゃあ、ピュアウォーターとミネラルウォーターとではどちらが身体に優しいか。

必要な栄養成分を摂取できるミネラルウォーターは、その意味で健康維持の上で身体に優しいと言えます。

ただミネラルが多すぎる場合、年齢や体質や体調により害になることもあります。

そのため安全で身体に優しいのは、不純物のほとんど含まれないピュアウォーターの方ですが、その代わり、 食料品から必要なミネラル分を摂取しなければならないことになります。

なので、ミネラル分の多すぎない軟水を中心に利用したりと、ピュアウォーターとミネラルウォーターをご自身の体調や用途にあわせて

使い分けるのがおススメです！

 

私も一度試してみたいと思います。♡

 

 

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