アットホーム

コラーゲンヨガ始まりました!

皆さんこんにちは!インストラクターのKahoです。

9月1日よりYRCLUBHOUSEではコラーゲンヨガがスタートいたしました。

「運動しながらキレイを補給」というコンセプトのもと、エステティックサロンや美容皮膚科で使われている633㎚の赤色可視光線を全身で浴びながらご参加いただくクラスです。

ランプの光が肌の真皮層まで届き、コラーゲン生成に関わる細胞を活性化させるといわれております。

体感効果は人によって異なりますが、肌のツヤやハリ、シミ・シワの改善が期待され、冬場の乾燥肌対策としても十分な効果が期待できるとされています。

照射だけではなく、エクササイズやマッサージが同時にできるCollagen Studioは積極的に美に近づける女性の強い味方です!

 

スタジオにて専用ドリンク“HADAKOI”をフロントにてお買い求めください(税込110円)。

※ご購入いただいた方のみレッスンにご参加いただけます。

 

≪HADAKOIの主な成分≫

・国産豚から抽出した一番搾りコラーゲン…高純度で臭みが少ない

・プロテオグリカン…高い保水力が特徴、保湿や関節の潤滑作用がある

・ビタミンC…色素沈着の予防、血管壁を強くする

・L-カルニチン…脂肪燃焼を促す

・ヒハツ…コショウ科の植物で毛細血管の劣化や肌の老化を防ぐ

・ジンジャー…血行促進作用、体を温め新陳代謝を促す

・クエン酸…疲労回復

 

  • 注意点

光アレルギーなどの光線過敏症や光線に反応する医薬品を服用している場合、皮膚に発赤、炎症、かゆみを伴う蕁麻疹などの症状を引き起こす可能性がございます。

光過敏症の方は医師と相談の上参加判断をお願いいたします。

※コラーゲンヨガは商標登録されております。

 

まだスタートして数日ですが、大変大好評でとても嬉しく思っております。

レッスンの強度としてはそこまで高くなくリラックスヨガのクラスだと思っていただければいいと思います。

是非一緒にカラダを動かすだけではなくコラーゲンを浴びてきれいになりましょう。

体験レッスンも随時受付中です。スタッフ一同心よりお待ちしております。

ホットヨガで美肌に♡

 

皆さんこんにちは。

今日は、ホットヨガとお肌の関係についてお話ししたいと思います。

誰だって一度は悩んだことがあるはず、肌荒れ。女性にとっては一大事ですよね。。

しかしその肌荒れ、ホットヨガで改善できるって知っていましたか?

 

ホットヨガは高温多湿の環境下で行うヨガのことで、デトックス効果が高く、ニキビの改善や美肌作りに役立つと言われています。

大量の汗をかくことで、身体に溜まっている老廃物を排出し毛穴の汚れを取り除くことができます。

 

また、汗として体外に老廃物が排出されるときに、皮膚表面にある毛穴に詰まった皮脂や汚れも洗い流されるため、ホットヨガは皮脂や汚れを原因とするニキビにも効果があると言われています。

 

さらに、1時間につき1リットル程度の水分を補給しながらヨガのポーズを取るため、水分の補給により血液がサラサラになり血液中に老廃物が溜まりにくくなるという効果もあります。

 

 

ホットヨガで改善されるニキビは皮脂や汚れを原因としたものですが、ニキビの原因の中には、ストレスやホルモンバランスの乱れからできるものもあります。

ホットヨガは、ヨガの中でも比較的ゆっくりとした動きで身体に負担のかかりにくいポーズをとるために、身体の緊張をほぐし、同時に心もリラックスすることができます。

これはストレス解消にも繋がるので、ホットヨガを定期的に長く通うことで、ストレス解消にも効果があり、美肌作りに役立ちます。

 

ぜひホットヨガを習慣にしませんか?体験お待ちしております。

 

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今話題の“腸活‘‘って?

皆さんこんにちは!

今日は腸活についてお話しします(^^)/

 

よく聞く言葉ですが、皆さんはご存知ですか?

一言でいうと、腸内環境を整えること。

腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防&改善、

メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります。

 

そこで!今日から簡単にできる腸活のやり方を、2つご紹介したいと思います♡

 

①「朝起きたらまず1杯の水を飲む」こと。

これだけで、腸が刺激されて活発化されます。便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。

そして朝食も欠かさず食べましょう。お味噌汁など野菜たっぷりの温かい汁物を飲んでください。

野菜たっぷりの温かい汁物は〝腸温活〟にもなるのでおすすめです。

 

②「発酵食品と食物繊維を積極的に摂る」こと。

腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。

この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。

そしてそのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」!

発酵食品とは、味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。

食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど。

 

 

このように、日常生活のちょっとしたことに意識を向けるだけで、さまざまな不調が改善できる可能性が♡

やってみる価値はあります!ぜひ皆さんもお試しください~(^^♪

 

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低糖質スイーツはご存知ですか?

皆さんこんにちは!

女性の方なら特に気になる、甘い美味しいスイーツ、、、ダイエット中でも気にせず食べたいですよね。

今回は、今世の中で注目されつつある「低糖質スイーツ」についてお話したいと思います。

 

低糖質スイーツとは、その名の通り糖質がある程度カットされたスイーツのことです。

そもそも糖質とは、炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素にあたる炭水化物の一部で、

脳や神経の活動を左右する欠かせないエネルギー源の一つなのですが

この糖質を摂りすぎてしまうと、太ってしまったり糖尿病になってしまったりするといわれているので

糖質制限をしたダイエットが注目されているのです。

ほんの数年前まで、糖質カットの市販品は種類も少なく、

「高いわりにはお味はイマイチ・・・」のものが大半だったそうです。

それがここ数年のブームのおかげでさまざまなメーカーから発売されるようになり、

クオリティーもコスパも上がり、コンビニやスーパーで気軽に手に入れられる身近な存在になりました。

 

現在では80%も糖質カットされた菓子パンやアイス、チョコレート、クッキーなどが発売されています。

糖質制限ダイエットをしているときはもちろん、甘いものが食べたくてもカロリーが気になるという女性にも

ぴったりで、ストレスを解消することができます(^^)/

 

通販からでも注文できるメーカーさんもあるみたいなので、

皆さんもぜひこの機会に試してみてはいかがですか?♡

 

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ヨガがバストアップに効果的な理由

皆さんこんにちは!

本日は「バストアップ」についてお話ししたいと思います。

 

胸は大きくても、女性らしい形の良いバストは誰もの憧れですよねっ♡

実は、ヨガでもその効果が期待できるって知っていましたか?

そこで今回はバストアップに効くヨガポーズをいくつかご紹介します。

まず、ヨガで胸が大きくなる理由は2つあります。

1つ目は、大胸筋を鍛えること

胸筋が鍛えられることで垂れた胸がアップし、さらに猫背が治って胸がきれいに大きく見えるように!

大胸筋にアプローチするヨガポーズは、

・魚のポーズ

・ラクダのポーズ

・花輪のポーズ

 

2つ目は、肩甲骨を動かしてバストアップ

血行が良くなり、肩の筋肉がほぐれ、背筋が伸びてバストの高さがでることで大きく見えます!

肩甲骨を動かすヨガポーズは、

・猫の伸びのポーズ

・牛の顔のポーズ

・鷲のポーズ

 

以上がバストアップに効果的なヨガポーズでしたっ!(^^)!

これらのポーズは大胸筋、肩甲骨に影響を与えるだけではなく、それぞれに別の効果も並行して得られます。

ぜひ自分のニーズに合ったポーズを実践して、美乳を手に入れましょう♡

 

InstructorのMIKUでした~!

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風邪対策は万全に。

皆さん!風邪はひいていませんか?

やはり冬になると風邪が流行りますね…。風邪をひかない為に今から免疫力を上げて、対策しておきましょう‼︎

 

免疫力が下がる原因は、、、
*ストレス
*睡眠不足
*便秘や下痢など腸内環境の悪化
*冷えや血流の低下

…などが考えられます。

 

免疫力を上げるには、、、
*十分な良質な睡眠
*腸内環境を整える
*自律神経を整える
*血流をスムーズにする

 

また食生活も気にできそうですね。生姜は身体を温めてくれます。

食事の時だけでなく、レッスン中の水筒の中に生姜をいれて生姜湯を持ち歩くのもいいかもしれません。普段よりも更に身体を温めてくれます。

他にも、ニンニクを食べてみたり、チャイなどスパイスの効いたドリンクを飲むのも効果的です。

 

身体を冷やさずに、適度な運動、良質な睡眠、気にかけた食生活を送る事で免疫力を上げられそうです。

風邪をひいてる方は、安静にしている事が一番です。

ヨガや、ランニングで、良くなるかもと思いがちですが、1番効果的なのは安静に身体を休める事です。

しっかり治して、万全な状態で運動しましょう‼︎

免疫力を上げて強い身体作りをし、楽しい冬の思い出を沢山作りましょう☺︎

 

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7号食ダイエットって知ってますか?

こんにちは!YRCLUBHOUSEです。

突然ですが、皆さん7号食ダイエットって知っていますか??

 

7号食とは、10日間玄米だけを食べるという食事法です!!!

効果としては、

★痩せる

★便秘が解消される

★肌が綺麗になる白くなる

その他に、人それぞれで、不眠症改善、肩こり解消、むくみ解消、頭がすっきりする、血圧が下がる、などが次に多い結果です。

 

方法はこちら♪

①寝かせ玄米(玄米、小豆、塩)のみで十日間過ごす

②玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK

③ごま塩はOK

④飲物は水か結わえる茶のみ

※もちろん、酒もガムもアメもNG とにかく上記の物以外は口にしない
※食事は寝る4時間前には済ませる。量は一日600g程度を目安に。
※お茶は、ノンカフェイン、ノンカテキンの物。 簡単に言うと烏龍茶以外の茶色いお茶(ほうじ茶、麦茶、番茶、玄米茶など)。
※どうしても玄米ごま塩ごはんに飽きて食べられなくなってしまったら、無添加の梅干しはOK

となります♪

 

私も一度チャレンジしてみようかと思っています。また報告させていただきますね。

 

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冬は実は太りにくい!

皆さんこんにちは。本日は「冬に運動するメリット」をお伝えします!

冬は太りやすいと運動を諦めている方はいませんか?

それは間違いなんです。冬は夏に比べて運動の効果が高まるのです!

 

人間は恒温動物なので、気温の上下関係なく一定の体温を保とうとします。

冬は気温が低いため、内臓や筋肉を寒さから守り機能を維持するためには、夏より多くのエネルギーを必要とするのです。

よって、基礎代謝は夏より冬の方が上がりやすいので運動の効果を高めることができます!

 

もちろん寒い時期の運動には注意点もあります。

急に運動を始めると寒さで固まった筋肉を痛めてしまい、怪我につながります。

必ず入念なストレッチを行いましょう。また、汗が出にくいため水分補給も疎かになりがちです。

予想以上に皮膚から乾燥した大気に水分が奪われています。夏より意識して水分を取りましょう!

 

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冬太りの原因は?

皆様こんにちは。

本日はいかがお過ごしでしょうか?

冬は沢山イベントがあり、大勢で食事をする機会が増えますね!

冬になると、なんだか太ったなぁ…という気になったりしていませんか?

それは食生活だけが原因ではないんです。

皆さんが頭を抱える冬太り。これには5つの原因があります。

①食べすぎ
②飲み過ぎ
③身体の冷え
④運動不足
⑤寝不足

飲食も塩分糖分が多いものに増え、寒い為外出が減り、運動しなくなり、なかなかいい質の睡眠が取れない。

というのが、冬太りのループです。

 

また身体が冷える事で体温や、血流の低下により、基礎代謝が下がってしまいます。

冬太りを改善するには食べすぎ飲み過ぎに気をつけながら適度な運動をし、より良い質の睡眠を取る事。

また、身体を冷やさないように心がける事が大切なようですね。

ヨガのレッスン中でも身体がなかなが温まらないと感じる方は、ウェアを長袖のものに変えたり、特に下半身が冷えやすいので、

レッグウォーマーやヨガソックスを着用してみたりするのもいいかもしれません。

少しずつ冬太りを解消していき、気持ちよく、素敵な身体のコンディションでこの冬を乗り越えましょう☺︎

 

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肩こり改善にはヨガがオススメ!

皆さんこんにちは。

いよいよ寒さが本格的になり始めてきました。

寒いと厚着になったり、肩を竦めたりして肩がこってはいませんか?

特にこの時期はぐんと寒くなり、肩が凝りやすい季節です。

そんな肩こりもヨガで改善する事が出来ます‼︎

 

冬の肩こりの原因は、気圧が高い影響もあり、交感神経が緊張して血管が収縮しやすい状況になるからだそうです。

その為、血流が低下した状態で筋肉を使うと肩こりや、首の凝り、腰痛になりやすいんです。

肩こりを改善するには、肩だけでなく、筋肉は繋がっているので肩甲骨周りや、首などの筋肉をほぐす事も大切です。

 

ヨガには肩こりに効果的なポーズはいくつかあります。YRのヨガはホットヨガなので、高温多湿の中で身体を動かす事によって、

身体がじわじわ温まっていき、血行促進の効果が高まります。

また、YRではリンパのマッサージや、アイテムを使って、身体をマッサージをしてからレッスンを始めます。

この時間をいつもより大切にする事で少しずつ改善していけたら良いですね‼︎

とても寒い冬ですが、身も心も気持ちよく過ごせたら幸せますように☺︎

 

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