冬におすすめの日焼け止め

2020/11/10   Category - BLOG

皆さま、こんにちは＾＾

今日は「冬用の日焼け止めの選び方」についてお話ししていきます。

夏と違って陽射しも穏やかになり、日焼け止めを使う機会が減った方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

しかし！冬だからといって紫外線がゼロになったわけではないんです。

でも夏と同じものをそのまま使った方がいいのか、、など迷ってしまいますよね。

この季節になると、高保湿・低刺激など肌に優しいものがたくさん出てきているそうです♡

まずは気になる日焼け止めの値！

日中使いには、SPF10～20/PA++程度で、そこまで強いものは必要ないみたいです＾＾

しかし、スキーやスノボのウィンタースポーツをする際にはしっかり防御力のあるSPF30/PA+++以上のタイプが良いそう。

汗で落ちるのが気になる方は、ウォータープルーフのタイプをチョイスするのもいいかもしれません。

そして、冬場は特に気になる、お肌の乾燥。

今は保湿成分がたっぷり配合されたタイプもたくさん出てきています♡

乾燥肌や敏感肌の方は、値だけではなくそちらも注目してぜひチェックしてみてください。

これから更に気温も下がり、本格的な冬へと突入していきます。

どうか皆さまも、体調に気を付けてお過ごしください(^^)/

いつでもスタジオへ温まりにいらしてくださいね！

寒さに負けない冬の花

2020/11/8   Category - BLOG

皆さん、こんにちは＾＾

今日は「冬の花」についてお話ししたいと思います。

夏を代表する花といえば、ひまわり、アサガオ、プルメリアなど色々思い浮かびますが寒い冬の季節にも、寒さに負けずに花を咲かせる植物は意外とたくさんあるんです！

では、そんな冬の花たちをご紹介していきますね。

■マーガレット

■ローズマリー

■クリスマスローズ

■パンジー、ビオラ

■スイセン

■ノースポール

まだまだたくさんありましたが、どなたでも一度は目にしたことのある、代表的なお花を紹介しました♡

冬に咲く花のほとんどは耐寒性があるそうで、初心者でも育てやすいのが大きな特徴みたいです＾＾

冬は咲く花が少なくて庭や花壇が寂しい、、とお悩みの方！今年はぜひ冬のガーデニングに挑戦してみてはいかがですか?

他にもいいお花がありましたら教えてください(^^)/

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玄米の効能とは？？

2020/11/6   Category - BLOG

皆さんこんにちは。

皆さんは普段お米を食べていますか？お米は太ると避けてはいませんか？

お米はとても栄養バランスの良い食べ物で、私たちが十分なエネルギーで健康的に毎日を過ごす為には欠かせない食材です。

ですが、炭水化物の為近年避けている方が多いように感じます。

そして、現在も注目を浴びているのが玄米です。

本日はこの玄米について知識を深めていきたいと思います♡

皆さんは玄米を食べたことはありますか？

私は白米よりも食べやすい感じがして玄米の方が好きです!!自炊の際も白米だけでなく玄米を混ぜたりしています。

では、玄米とはどんなものなんでしょうか⁉

玄米とは稲の‘‘籾殻(もみがら)‘‘を除去しただけの精米されていないお米の事なんです！！

‘‘胚乳(はいにゅう)‘‘だけにしたお米が‘‘白米‘‘。

ぬか、胚芽、胚乳、が全て残っているお米が‘‘玄米‘‘と呼ばれているんです。

玄米の効能とはどんなことがあるのでしょうか。

玄米の胚芽の部分には、白米にはない大量のビタミンＢ１、ビタミンＥが含まれています。

これらには、脚気の予防効果やアンチエイジングの効果などが期待できます。

他にも、ぬかに含まれているリノール酸が血行をよくすることで、動脈硬化予防も期待できたり、生活習慣病予防や腸内環境を整えたり、便秘改善されるため免疫力もＵＰすると言われています！！

では、白米との違いはなんでしょうか。実は糖質やカロリーにはさほど差はありません。

ですが、植物繊維が含まれている量が玄米には白米の約６倍と言われているくらい含まれています。

そのため、便秘解消し、腸内の有害物質を排泄する役目がある為、ガンや生活習慣病予防の効果が期待できるんです。

免疫力の向上や、新陳代謝が活性化することで、美容効果も高まります。

また、血糖値の急激な上昇を防いだり、コレステロールの吸収を防ぐ効果もあり、これがダイエットにつながっていきます♡

お米には私たちが脳や筋肉を使うときに必要となるエネルギー源のブドウ糖が含まれています。

炭水化物が気になる方は、玄米にかえて、朝食べる事をお勧めします。

とても健康に特化している玄米を是非食卓に取り入れてみて下さいね( *´艸｀)♡

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下腹が凹まない原因って？

2020/11/2   Category - BLOG

皆さんこんにちは。インストラクターのKahoです。

今日のテーマは、『下腹が凹まない』について！

お客さまからのご相談件数が最も多いのがこちら。女性だと特に気になる部分ですよね。

「週に〇回も運動しているのに下腹が凹まない」という切実なお悩み。

運動での改善を諦めて美容外科での痩身治療、○○だけダイエットなども試したけど効果がなかった、、と諦めてしまっている方多いのではないでしょうか？

中には下腹を凹まそうと腹筋運動をひたすら繰り返した結果、胴回りが太くなってしまった方もいらっしゃるようです。

とても悲しい話ですが、他人ごとではありません。加齢とともに下腹が膨らんできたなと思ったら以下のとおり対策してみましょう。

まず、女性の場合下腹が凹まない多くの原因が「骨盤の過度な前傾」から生じる「内臓の下垂」です。

日本人の骨盤は前方10℃前傾が平均と言われていますが、女性は男性との骨盤形状の違いから高い確率で15℃以上前傾するようです。

男女の骨盤形状の違いとは「恥骨下角」の違いです。

子宮の存在しない男性は太腿の付け根が骨盤の内側に付着しがちですが、子宮が存在する女性の場合は概ね太腿の付け根が骨盤の外側に付着します。

そのため男性よりも女性の方が鼠径部の可動域が広く開脚動作などに長けていますが、その分前後傾のバランスを崩しやすいと言えます。

幼少期や学生時代はライフスタイルに運動が組み込まれていますが、成人すると運動の機会を失いがちです。

その中でもデスクワークがメインの女性は骨盤の過度な前傾が起きやすく、さらに運動習慣がない場合骨盤前傾姿勢が固着してしまいます。

こうなると腹筋が収縮することを忘れてしまい腹圧は低下、最終的に内臓の下垂を引き起こしお腹の内側から押し出されるように下腹が出てきます。

☆ではどのように予防すれば良いのでしょうか。

選択肢は複数ありますが、もっとも実践的で効果的な方法をピックアップしてお伝えします。

予防法は「立ち姿勢の際に足を揃えて膝を伸ばして立つ」です。

なんだそんな簡単なことか、、と思われた方が多いと思いますが、実際にはこれができていないために骨盤が前傾してしまう方がほとんどなのです。

まずは騙されたと思って実践してみてください。

膝を強く伸ばすことで下腹部と臀部がキュッと引き締まることを実感できるはずですよ！

コラーゲンＹＯＧＡいかがですか?

2020/11/1   Category - BLOG

皆さん、こんばんは♡

コラーゲンヨガが始まって二カ月が経ちました。

本当にたくさんの方にレッスンを受けて頂いて、とても嬉しいです！

レッスンを受けて下さてる皆さん、何か変化はありましたか？

コラーゲンランプには、コラーゲンの生成促進によりシワの改善や損傷治療の促進などにも効果的だとされています!

コラーゲンはタンパク質からなっていて、ビタミンＣも一緒に摂取することで吸収率も上がると言われています。

また、女性ホルモンのエストロゲンとも深くかかわるがあり、女性ホルモンの安定がコラーゲンの生成へ、

コラーゲンの生成が女性ホルモンの安定へと相乗効果となっていきます。

そして、優美心ヨガは温度３６～３８、湿度６０～７０％の環境下で行っていきます。

Hot Studioで行うことで、肉体的効果と精神的効果があると言われています。

　肉体的効果　　　　　　　　　　　　精神的効果　

・脂肪燃焼　　　　　　　　　　　　・リラックス

・基礎代謝量向上　　　　　　　　　・ストレス解消

・血行促進　　　　　　　　　　　　・安眠

・美肌効果　　　　　　　　　　　　・生活の充実感

・デットクス効果　　　　　　　　　・健康的ライフスタイルの確立

このような効果があるとされています。

また、HADAKOIを摂取しながら行う事でジンジャーエキスやL-カルニチンといった脂肪燃焼にも

効果的な成分も摂ることができデットクス効果をさらに高めることができるとされています。

受けて頂いているお客様からは、「髪の毛がツヤツヤのなった」「旦那さんから肌がきれいになったね」といわれた

など嬉しいお言葉を頂くことが増えてきました。

まだ体験されていない方は是非、一度受けられてみてはいかがですか♡

おいしいお勧めのパン屋さん!!

2020/10/27   Category - BLOG

皆さんこんにちは!!

パンを食べると太るとよく耳にし、食べるのをためらってしまう時もありますよね。。。

でも、食べるとおいしくて幸せな気持ちになりますよね( *´艸｀)♡

私もパンが大好きでパン屋さんに行くとたくさん買ってしまい、食べたら止まらなくなって、気づいたら食べ来てしまって気づいたらないなんてこともよくあります(笑)

パン屋さんはたくさんありますが、最近では食パンを一斤で売っているお店が増えてきて、いろんなところで見かけるようになりましたね！

全部おんなじでしょ、食パンは食パンだ、、、と思っている方！！！

それが！！！お店によって全然違うんです。

シンプルなパンではなく買うなら、ちょっと変わったパンを好んで買う私も最初できた時などは、

ん？食パンだけのお店？？え？食パンでしょ？と乗り気ではありませんでした。

ですが、勧められて食べた初めての一斤の食パンはこだわっているせいか、何か特別おいしくて感動したのを覚えています。

始めはプレゼントされ食べた私ですが、食パン屋さんの魅力にはまり今ではいろんなパン屋さんの食パンを食べています!!

そこで、本日はおすすめの食パン専門店を２つご紹介したいなと思います♡

★銀座に志かわ

こちらは店舗が多くこの名前をみたことがある方は多いのではないかなぁと思います!!

食パン専門店の中では王道といってもいいのではないでしょうか！？

店舗が多かったり、口コミで広がっているため耳にしたことがある人だけでなく、実際に食べたことのある方も多いのではないかなぁと思います。

こちらの食パンは水にこだわりがあるみたいで、独自のアルカリイオン水を使用しているみたいです。

少し甘味があることで有名ですが、小麦粉はカナダ産の最高級小麦粉を使用しており、厳選された生クリームやバターを使用し、隠し味にははちみつを使用しているみたいです。

甘味を感じるのはこの隠し味のはちみつが入っているからでしょうか(^^♪

THE食パンという感じで食べやすいです!!

★世紀の対決だ

２つ目はこちら!!このお店はYRからもとても近いお店です。

最初はお客様に教えていただき、買いに行きました。

まだ温かい状態で購入でき、買ってすぐに食べたらびっくりなおいしさでした！！

とてもバターが効いていて、外側の部分も柔らかく、中はとってもふわふわでした。

二つ買った際には片手ずつで持って帰るように言われるみたいで、そのくらい柔らかかったです。

こちらの店舗にはレーズン味もあり、シャンパン漬けにした大粒のレーズンが入っていて、これがまた絶品なんです♡

宮古島の雪塩を使用しているみたいで、に志かわに比べ甘さは少ないのでランチにもぴったりです!!

どちらのパンも朝食にジャムや卵をのせて食べてみましたが、正直何もつけずに食べるのが１番でした！！

購入後、こんなにいっぱいは食べきれないよ、、、と悩んでいる方！

２日まではそのまま常温で食べる事ができ、３日目以降は食べやすい大きさにカットして冷凍しておけます。

冷凍をして置けば、ご自身が食べたいタイミングで召し上がることができます!!

私も冷凍して、食べきれなかった分は美味しく頂きました♪

まだまだ勢いが止まらない食パン専門店ですが、ぜひいろんなお店の食パンを食べ比べしてみて下さい！

お店によってこだわっていることが違う為、味も全く異なり楽しんで召しあがることができると思います♡

私もまた紹介できるように沢山いろんな食パンを食べたいと思います(*´ω`*)(笑)

ぜひおいしい食パンを見つけた際にはスタジオで教えてくださいね♡

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ご紹介キャンペーン♡

2020/10/26   Category - BLOG

皆様、こんにちは。

只今、当スタジオでは「ご紹介キャンペーン」を実施しています！

ご紹介者、ご入会者（8ヶ月在籍）共に充実の特典内容となっております。

そして通常 ¥１１００の体験料が、ご紹介だと無料とさせていただきます。

この機会に是非ご家族、ご友人をお誘いくださいませ。

※定員に達し次第終了とさせていただきます。