ジム

花言葉を贈りませんか?

皆さんこんにちは。インストラクターのMikuです。

 

皆さんが何気なく使っている「花言葉」は、元々は誰が何のために考えたのでしょうか。
日本と海外では花言葉に違いがあるのはなぜでしょうか?

 

そもそもの花言葉の起源は色んな説がありますが、発祥は、17世紀頃のトルコだと言われています。

トルコでは、恋人への贈り物として、文字や言葉ではなく、「花に思いを託して恋人に贈る風習(セラム)」があったそうです。

これが、ヨーロッパ中に広がり、各国でその花のイメージからその国のオリジナルな花言葉が出来上がったそうです。

 

そして気になる花言葉の由来は、それぞれの国の歴史、風習、神話や伝説から生まれ、

当然宗教的な事も関わってくるため、同じ花でも花言葉が全然違う場合があります。

日本に花言葉が「輸入」されたのは19世紀末の明治初期だと言われています。

当初は、輸入された花言葉をそのまま使っていましたが、

やがて日本人の風習や歴史に合わせて日本独自の花言葉が形成されていったそうです。

 

今や花言葉は、女性だけでなく男性の方も興味を持たれることが多いですよね。

ぜひ皆さんも、感謝や伝えたい気持ちを花に込めて、特別な日だけではなく普段から

ご家族や大切な人へ花を送ってみてはいかがですか?

 

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ホットヨガで美肌に♡

 

皆さんこんにちは。

今日は、ホットヨガとお肌の関係についてお話ししたいと思います。

誰だって一度は悩んだことがあるはず、肌荒れ。女性にとっては一大事ですよね。。

しかしその肌荒れ、ホットヨガで改善できるって知っていましたか?

 

ホットヨガは高温多湿の環境下で行うヨガのことで、デトックス効果が高く、ニキビの改善や美肌作りに役立つと言われています。

大量の汗をかくことで、身体に溜まっている老廃物を排出し毛穴の汚れを取り除くことができます。

 

また、汗として体外に老廃物が排出されるときに、皮膚表面にある毛穴に詰まった皮脂や汚れも洗い流されるため、ホットヨガは皮脂や汚れを原因とするニキビにも効果があると言われています。

 

さらに、1時間につき1リットル程度の水分を補給しながらヨガのポーズを取るため、水分の補給により血液がサラサラになり血液中に老廃物が溜まりにくくなるという効果もあります。

 

 

ホットヨガで改善されるニキビは皮脂や汚れを原因としたものですが、ニキビの原因の中には、ストレスやホルモンバランスの乱れからできるものもあります。

ホットヨガは、ヨガの中でも比較的ゆっくりとした動きで身体に負担のかかりにくいポーズをとるために、身体の緊張をほぐし、同時に心もリラックスすることができます。

これはストレス解消にも繋がるので、ホットヨガを定期的に長く通うことで、ストレス解消にも効果があり、美肌作りに役立ちます。

 

ぜひホットヨガを習慣にしませんか?体験お待ちしております。

 

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今話題の“腸活‘‘って?

皆さんこんにちは!

今日は腸活についてお話しします(^^)/

 

よく聞く言葉ですが、皆さんはご存知ですか?

一言でいうと、腸内環境を整えること。

腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防&改善、

メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります。

 

そこで!今日から簡単にできる腸活のやり方を、2つご紹介したいと思います♡

 

①「朝起きたらまず1杯の水を飲む」こと。

これだけで、腸が刺激されて活発化されます。便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。

そして朝食も欠かさず食べましょう。お味噌汁など野菜たっぷりの温かい汁物を飲んでください。

野菜たっぷりの温かい汁物は〝腸温活〟にもなるのでおすすめです。

 

②「発酵食品と食物繊維を積極的に摂る」こと。

腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。

この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。

そしてそのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」!

発酵食品とは、味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。

食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど。

 

 

このように、日常生活のちょっとしたことに意識を向けるだけで、さまざまな不調が改善できる可能性が♡

やってみる価値はあります!ぜひ皆さんもお試しください~(^^♪

 

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低糖質スイーツはご存知ですか?

皆さんこんにちは!

女性の方なら特に気になる、甘い美味しいスイーツ、、、ダイエット中でも気にせず食べたいですよね。

今回は、今世の中で注目されつつある「低糖質スイーツ」についてお話したいと思います。

 

低糖質スイーツとは、その名の通り糖質がある程度カットされたスイーツのことです。

そもそも糖質とは、炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素にあたる炭水化物の一部で、

脳や神経の活動を左右する欠かせないエネルギー源の一つなのですが

この糖質を摂りすぎてしまうと、太ってしまったり糖尿病になってしまったりするといわれているので

糖質制限をしたダイエットが注目されているのです。

ほんの数年前まで、糖質カットの市販品は種類も少なく、

「高いわりにはお味はイマイチ・・・」のものが大半だったそうです。

それがここ数年のブームのおかげでさまざまなメーカーから発売されるようになり、

クオリティーもコスパも上がり、コンビニやスーパーで気軽に手に入れられる身近な存在になりました。

 

現在では80%も糖質カットされた菓子パンやアイス、チョコレート、クッキーなどが発売されています。

糖質制限ダイエットをしているときはもちろん、甘いものが食べたくてもカロリーが気になるという女性にも

ぴったりで、ストレスを解消することができます(^^)/

 

通販からでも注文できるメーカーさんもあるみたいなので、

皆さんもぜひこの機会に試してみてはいかがですか?♡

 

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ヨガがバストアップに効果的な理由

皆さんこんにちは!

本日は「バストアップ」についてお話ししたいと思います。

 

胸は大きくても、女性らしい形の良いバストは誰もの憧れですよねっ♡

実は、ヨガでもその効果が期待できるって知っていましたか?

そこで今回はバストアップに効くヨガポーズをいくつかご紹介します。

まず、ヨガで胸が大きくなる理由は2つあります。

1つ目は、大胸筋を鍛えること

胸筋が鍛えられることで垂れた胸がアップし、さらに猫背が治って胸がきれいに大きく見えるように!

大胸筋にアプローチするヨガポーズは、

・魚のポーズ

・ラクダのポーズ

・花輪のポーズ

 

2つ目は、肩甲骨を動かしてバストアップ

血行が良くなり、肩の筋肉がほぐれ、背筋が伸びてバストの高さがでることで大きく見えます!

肩甲骨を動かすヨガポーズは、

・猫の伸びのポーズ

・牛の顔のポーズ

・鷲のポーズ

 

以上がバストアップに効果的なヨガポーズでしたっ!(^^)!

これらのポーズは大胸筋、肩甲骨に影響を与えるだけではなく、それぞれに別の効果も並行して得られます。

ぜひ自分のニーズに合ったポーズを実践して、美乳を手に入れましょう♡

 

InstructorのMIKUでした~!

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12月スタート(^^)/

皆さんこんにちは。本日から12月がスタート!

残り1ヵ月で今年も終了ですが、皆さんどんな1年を過ごしましたか?

年末に向けて運動不足を解消していきましょう。

 

さて、いよいよ寒さが強くなりましたが、寒いほど私たちの身体は冷えから体を守ろうと代謝を上げてくれます。

そんなこの時期に毎日少しずつトレーニングをして自分の目指す体に近づけるように頑張っていきましょう(*^^*)

 

ホットヨガで滝汗を流して、ランニングで脂肪燃焼♡

YRで楽しく運動しましょう!お待ちしております。

 

 

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ホットヨガが楽しめる季節です(^^♪

皆さんこんにちは。今日はまたかなり日差しが強い一日でしたね。

もう夏も終わりかけ、ホットヨガに最適な季節が近づいてまいりました。

YRCLUBHOUSEのヨガは外の暑い気温とは全然違うすっきりとした温かさが特徴のクラスになっております。

40℃越えのホットヨガのスタジオはたくさんありますがYRCLUBHOUSEは最高でも38℃までしか上がりません。

暑すぎて動けない、くらくらする、息苦しいという理由でYRCLUBHOUSEに移動されてくるお客様も多いです。

 

体の芯から温めてすっきりと汗をかきたい方ぜひ一緒にヨガしませんか♡?

 

どのくらいの温度なんだろう、汗はかけるかな?など少しでも気になる方はお気軽に体験予約してみてください(*^^*)

何か疑問点、相談などもスタッフに相談して頂いて構いません!!お待ちいたしております!

 

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レッスン前後の食事

皆さんこんにちは。本日は昨日の天気と打って変わって晴れるとのことでウキウキしております(^^♪

天候によって気分が下がったり、上がったり、天気の力はすごいですね!!

 

さて本日はレッスンの前後の食事について。

先日お客様から「たくさん動いているのに体重が減らない、少し太った」というお声を頂きました。

ホットヨガ、ランニングともにかなり汗をかき、代謝が上がっている状態なのでその後すぐに食事を摂られると吸収率が高いため

体重が減らない、というのがあるかもしれません。

レッスン後は2時間ほどはがっつりと食事をするのは控えて頂くのがいいかと思います。

 

食事の相談などもお気軽にして頂いて大丈夫です。

一緒に頑張りましょう(^^♪

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7月特別レッスン♪

皆さんこんにちは!7月中旬になりましたがまだまだ梅雨は明けそうにないですね。。

早く太陽の光を浴びたいなぁと思うばかりです。

 

さて!!!!!7月は特別レッスンを開催しております。

ヨガ以外のクラスも隔週で行っておりお客様皆さん楽しみながら頑張っておられます。

・Beauty Flow Yoga

・Hiit Training

・Rhythm Training

・Candle Yoga

こちらの4つのレッスンを隔週で組み込んでおります。

Hiit Trainingに関しては筋トレを20秒行い20秒休むというのを30分ほど繰り返します。

体脂肪を燃やしたい!筋トレを頑張りたい!という方にオススメです。

皆さんヒーヒー言いながらも頑張って筋肉痛が来るのを楽しみにしておられます(笑)

 

Rhythm Trainingはダンスのレッスンです。初心者の方にもわかりやすく丁寧に、なおかつ体幹も鍛えられるレッスンとなっております。

隔週ではありますが今後も様々なレッスンを行いたいと考えておりますので是非お楽しみに(^^♪

 

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お土産ありがとうございます(^^♪

お客様からお土産を頂きました!!!

海外に帰省されていた方、実家に帰省されていた方、、、わざわざYRのスタッフにお心遣いありがとうございます。

 

小さいことかもしれませんがお客様の心遣いにいつも感謝しております。

スタッフにとってもお客様と楽しく会話することが本当に日々の癒しとなっております。

これからもYRCLUBHOUSEをよろしくお願いいたします。

なにか話したい事、相談等あればレッスンを受けなくてもいつでも遊びにいらしてください(*^^*)

 

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