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最終募集となりますのでお早めにご体験ください！
定員となり次第本キャンペーンは終了させていただきます。
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ピラティス
ウォーキングで足首が細くなる人と太くなる人の違い
こんにちは！
ワイアールクラブハウス国領店のWatabieです。
2026年、皆様はどのような目標設定をされましたでしょうか。
「運動して健康になる」は毎年上位にランクインしていると思いますが、運動習慣を継続することは中々難しいですよね。
私もその中の一人でして、モチベーションのアップダウンが大きく運動習慣を安定させることができません。。
トレーナーとして由々しきことですが事実でして。
2026年は自分も自分以外の人も飽きずに運動習慣を継続できるような工夫と努力を重ねてまいります。
アイデアはいくつかあるのであとは実行あるのみ！
近々リリースしますのでお楽しみに(‘◇’)ゞ
今回のブログは「ウォーキングで足首が細くなる人と太くなる人の違い」について。
是非お読みいただき参考になさってください。
フィットネスポータルサイト「Gemini」に新記事がアップロードされたので是非ご覧ください。
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YR CLUB HOUSE国領店
投稿者：Watabie
趣味：ランニング・ハイキング・フィッシング・小屋生活・ドライブ
特技：格闘技・骨盤矯正マッサージ
推し活：推し活：Jason Michael Statham・MAROON5・Daisy Edgar-Jones
資 格：NSCA-CPT ／ RYT200 ／ 新極真会1級
体重が減ったのに体脂肪が減らないのはなぜ？
こんにちは！
ワイアールクラブハウス国領店のWatabieです。
20年以上、連続テレビドラマを観なかった私が「TOKYO MER～走る緊急救命室」にハマってしまいました(ﾟДﾟ;)
最新映画の公開が間もなく終わると知り…滑り込みで観に行くつもりです！
主演の鈴木亮平が最高であることは言うまでもありませんが、ドラマの中で披露する肉体美が(/ω＼)
「筋トレ頑張ろう！！」と強く思った瞬間でした笑笑
今回のブログは「体重が減ったのに体脂肪が減らないのはなぜ？」について。
是非お読みいただき参考になさってください。
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果物を食べても太らないようにするコツ
こんにちは！
ワイアールクラブハウス国領店のWatabieです。
9月になっても8月並みの暑さが続いていますね。。
ついつい冷えたアイスを食べたくなりますが…ちょっとお待ちください！
アイスに比べて栄養価が高く肥満にもつながりにくいのが「果物」(^_-)-☆
皮をむいたり種をとったりと手間がかかることもありますが、身体のことを考えたら積極的に摂取したい食品です。
ただし摂り過ぎは禁物。
今回のブログは「果物を食べても太らないようにするコツ」について。
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有酸素運動をやりすぎると筋肉が減るのはホント？
こんにちは！
ワイアールクラブハウス国領店のWatabieです。
今すぐ海に飛び込みたい季節になりました。
今日も全国的に気温が高く、大阪は36℃まで上がるようです。
ちょうど二ヶ月後に東京2025世界陸上が開催されますが、色々な意味でアツい戦いになりそうです。
暑すぎてアスファルトの上を走るのが厳しいので、しばらくトレランにシフトチェンジしてスタミナ上げていきます。
「こんな場所でトレランしてるよ～」って情報ありましたら是非教えてください(‘◇’)ゞ
今回のブログは「有酸素運動をやりすぎると筋肉が減るのはホント？」について。
是非お読みいただき参考になさってください。
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筋肉が増えた？筋トレ初心者が勘違いしやすい事例3選
こんにちは！
ワイアールクラブハウス国領店のWatabieです。
連日30℃を超える気温が続いていますが…皆さん体調管理は大丈夫でしょうか？
真夏の暑さが恐ろしいですね(；ﾟДﾟ)
適度な運動と入浴は体温調節機能を適正化してくれるので、夏の暑さ対策に有効です。
とはいえ、熱中症には十分ご注意ください。
［基本的な熱中症対策］
・ こまめに水分を補給する
・ 適度に塩分を補給する
・ 十分な睡眠をとる
・ 直射日光をよける
・ 室外で長時間運動しない
さて、今回の記事は「筋肉が増えたと勘違い？」について。
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脂肪は減らない？―痩せたいのに痩せない人の特徴3選
こんにちは！
ワイアールクラブハウス国領店のWatabieです。
一週間前に左肩が痛むなと思ったら「腱板炎」になっていました(;´Д｀)
肩にあるインナーマッスルの一つ、棘上筋の一部が炎症を起こしているということで…お決まりのロキソニンテープを貼って安静コース。
肩のトレーニングを怠ったまま背中や胸のトレーニングをはりきった結果、こんな事態に(;´д｀)トホホ
あと一週間程度安静にしてから肩周辺のマッサージを始め、回復したらインナーマッスルの筋トレに励みます。。
デスクワークの長時間化もよくありませんね。
背中の筋肉、主に僧帽筋が固まると肩関節の可動域が狭まりストレスがかかりやすくなるはず。
実は最近、わりとビッグなプロジェクトを動かし始めました。
秋ごろにはリリースできる見込みなので、これ以上体を傷めない範囲で頑張ります！
さて、今回の記事は「脂肪細胞」について。
来週中には追加のイラストを載せますのでお楽しみに！！
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夏に間に合う！1分でできる簡単カロリーコントロール
こんにちは！
ワイアールクラブハウス国領店のWatabieです。
昨日東京から四国へ新幹線で移動しましたが、山陽新幹線で事故が起きたため東海道新幹線も大阪から福岡まで運転見合わせ。。
予定より二時間長くかかりましたがギリギリ帰れました(;´･ω･)
気温が上がりはじめ肌の露出が多くなるこの季節、毎年恒例のダイエットスイッチがONになったりしませんか？
今回の記事は「ダイエット」について。
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エナジーウォークで理想のヒップを手に入れる
こんにちは！
ワイアールクラブハウス国領店のWatabieです。
4月から新人スタッフ二名がジョインしました。
環境に慣れるまでご迷惑をおかけすることがあるかもしれませんが、新しい芽を見守っていただけると幸いです。。
3月末から始まった「20分1,000円」のスポーツマッサージはインストラクターのKahoが担当しています。
［ スポーツマッサージ ］
アスリートの身体機能改善に用いられてきた技術で「腰痛改善」「膝痛軽減」「肩こり解消」にアプローチします。
［ 症状別のアプローチ例 ］
— 腰痛改善 —
骨盤周辺の筋肉を緩め、脊柱にかかる負担を軽減させます。椎間板を過剰に刺激しないよう、脊柱の生理的湾曲を理想的なカーブへ導きます。
— 膝痛軽減 —
股関節と足首関節の可動域を広げ、各関節が膝関節にとって緩衝材として正常に機能するよう関連する筋肉を緩めます。
— 肩こり解消 —
脊柱の中間あたり、胸椎の過剰な後弯が猫背を生み出し 肩こりにつながっている可能性がありますので、胸椎と肋骨周辺の筋肉を緩めます。
是非ご利用くださいませ！
さて、フィットネスポータルサイト「Gemini」に新記事がアップロードされたのでお知らせします♪
今回の記事は「ウォーキング」について。
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投稿者：Watabie
趣味：ランニング・ハイキング・フィッシング・小屋生活・ドライブ
特技：格闘技・骨盤矯正マッサージ
推し活：推し活：Jason Michael Statham・MAROON5・Daisy Edgar-Jones
資 格：NSCA-CPT ／ RYT200 ／ 新極真会1級
脱！ジム迷子－ジム初心者のための継続術とは
こんにちは！
ワイアールクラブハウス国領店のWatabieです。
昨日から帰京しまして…現在強烈な花粉症にやられております。。
香川県にいると花粉症が症状化しないのは、地面がアスファルトでなく土の部分が多いとか、各種チリやホコリが都市部より少ないとか…そんなところでしょうか？
それにしても関東の花粉は強烈です。
東京にいる期間は「20分1,000円」のスポーツマッサージを提供いたします。
肩こりや腰痛、膝痛の緩和にご活用ください。
さて、フィットネスポータルサイト「Gemini」に新記事がアップロードされたのでお知らせします♪
今回の記事は「ジム利用」について。
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投稿者：Watabie
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