皆さんこんにちは！

今日は腸活についてお話しします(^^)/

 

よく聞く言葉ですが、皆さんはご存知ですか？

一言でいうと、腸内環境を整えること。

腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防＆改善、

メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります。

 

そこで！今日から簡単にできる腸活のやり方を、２つご紹介したいと思います♡

 

①「朝起きたらまず1杯の水を飲む」こと。

これだけで、腸が刺激されて活発化されます。便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。

そして朝食も欠かさず食べましょう。お味噌汁など野菜たっぷりの温かい汁物を飲んでください。

野菜たっぷりの温かい汁物は〝腸温活〟にもなるのでおすすめです。

 

②「発酵食品と食物繊維を積極的に摂る」こと。

腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。

この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。

そしてそのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」！

発酵食品とは、味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。

食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど。

 

 

このように、日常生活のちょっとしたことに意識を向けるだけで、さまざまな不調が改善できる可能性が♡

やってみる価値はあります！ぜひ皆さんもお試しください～(^^♪

 

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