プロテインいつ飲む？
プロテインいつ飲む？
トレーニングジムなどで「プロテインは筋トレ後30分以内に飲まなければいけない」こんな話を聞いたことはありませんか？
確かに少し前までは筋トレ後にプロテインを摂るなら30分以内が鉄則で、そうでなければ筋肉合成の効率が悪くなると言われていました。
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ヨガスタジオ
タンパク質も脂肪になる？
タンパク質も脂肪になる？
糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素は摂りすぎれば蓄積されるか排出されます。糖質と脂質はどちらかといえば体脂肪として蓄積され、タンパク質の余った分は尿中に排出されます。タンパク質もごく一部は体脂肪に変換されますが、そのプロセスはとても複雑なんです。
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朝食を抜くデメリット
朝食を抜くデメリット
タンパク質はカラダ作りの材料になるだけでなく、ときにアミノ酸に分解されエネルギーとしても利用されます。
こうして筋肉がエネルギーに変わるために分解されることをカタボリック、逆に筋肉が合成されることをアナボリックと呼びます。
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タンパク質の使われ方
タンパク質の使われ方
摂取したタンパク質はカラダの諸器官（肌、髪、爪、歯、骨、筋肉、内蔵、血管etc）を作る材料となりますが、果たして筋肉の材料となるのは全体の何%程度なのでしょうか。
実は前述した諸器官の寿命はバラつきがあるため、最も頻繁に入れ替わる器官に多くのタンパク質が使われます。
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タンパク質って何？
タンパク質って何？
体重の約3割を占めるタンパク質は
▨ 筋肉や内臓などを作る
▨ ホルモンや酵素の材料となる
▨ エネルギー源になる
役割を果たします。
肌や髪、骨、内蔵、筋肉はもちろん、生体機能を調節するホルモンや酵素もタンパク質で作られています。
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世界レベルのオールラウンドインストラクターを目指して
今回はフィットネスインストラクターとして活躍されているGraceさんにインタビュー。
トレーナーの道を目指すきっかけと都会派インストラクターの今を聞きました。
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フィットネスインストラクターGraceさんへインタビュー
都会のオアシスで楽しむフィットネスイベント
渋谷スクランブル交差点から徒歩1分の東急プラザ17FにあるRESTAURANT & SKY BAR「CE LA VI」はルーフトップがアクセントの複合飲食施設。
2019年12月のオープン以降様々なイベントを展開して常に流行の先端を行くCE LA VIは、ロケーションを活かしたフィットネスイベントを積極的に開催しています。
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都心で楽しむアウトドアフィットネス
脂肪はなくならないってホント？！
今回もフィットネストレーナーの渡部さんへ直撃取材。
ダイエットに関する興味深いお話を聞くことができました。
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フィットネストレーナー渡部さんへインタビュー
○○するだけで下腹が凹む！
以前インタビューさせていただいたフィットネストレーナーの渡部さんを再び取材。
女性が気にする「下腹」の効果的な凹ませ方を質問しました。
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フィットネストレーナー渡部さんへインタビュー
「トレーナー×モデル」ハイブリッド女子の本音
今回はフィットネストレーナーとして活動しながらモデル業もこなすMilanoさんにインタビュー。
「トレーナー×モデル」のハイブリッド女子の本音に迫りました。
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フィットネストレーナーMilanoさんへインタビュー