ピラティス

糖質を摂らないと筋肉は増えにくいってホント?

筋肉を増やすのに糖質は必要?

筋肉を増やすためにタンパク質が必要なことは広く知られていますが、糖質を摂らないと筋肉が増えにくいという話も耳にします。

それではタンパク質と糖質はどのようなバランスで摂ることが理想なのでしょうか?専門家に聞いてみました。

 

 

 


筋トレ初日から効果を実感!?その秘密とは?

筋トレは継続しないと効果がない?

巷では「筋トレは継続が大事」といった認識が広まっていますが、本当に継続しないと筋トレの効果が得られないのでしょうか?

そもそも筋トレの効果とは腕や足が筋肉で太くなるだけなのでしょうか?専門家からアドバイスをいただきました。

 


プロテインだけ飲んでも体は変わらない!?

プロテインを飲めば体は変わる?

プロテインパウダーに対する一般的なイメージは「飲めば体が変わる」といったものかもしれませんが、実はプロテインパウダーだけを飲んでも体は変わらないようです。

本格的にプロテインパウダーを摂取する前に、予備知識を身につけておきましょう。


プロテインデビューの注意点!?

プロテインを知ろう

筋トレ愛好者のみならず、最近ではコンビニでも様々な飲料メーカーの「プロテイン」が並んでいるのを目にしますよね?

筋トレする人もしない人も、「プロテイン」を飲めば筋肉質な体にマイナーチェンジ・・・そんなイメージを抱く方は少なくないと思いますが、実は目的に合わせて種類を選ばないと期待する効果が得られないことも。

 


フィットネス×メンタルヘルスで社会問題に向き合う

ご好評いただいているインストラクター紹介、今回はフィットネスインストラクターとして活躍しながらアクティビストとしての顔も持つYuinaさんにインタビュー。

Z世代から圧倒的な支持を受けるYuinaさん独自のカルチャーとマインドセットをお聞きしました。

 

 

 
 
 
 
 
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フィットネスインストラクターYuinaさんへインタビュー


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