皆さんこんにちは。

今日もとってもいい天気ですね！

 

こんな日は海に行ってのんびりしたり、

緑がたくさんある場所などでランチしたりしたくなります。

 

毎日バタバタ忙しく過ごしていると非現実を求めてしまいますよね(笑)

次の休みは何しようか、そんな妄想を膨らませて、

毎日の活力にしている事と思います！

 

 

ところで、

皆さんは‘‘呼吸‘‘していますか？

 

もちろん私たち生き物はどんな時でも自然に呼吸しています。

ですが、

それとは別に呼吸に意識を向けている瞬間はありますか？

 

忙しいと呼吸することすら忘れてしまうなんてこともありますよね。

そして、こんなご時世です。

毎日に気疲れをしたり、ストレスを感じたりしていると思います。

 

そんな時こそ！

ご自身の呼吸に目を向けて見ましょう(^^♪

 

呼吸には、、、

生きるエネルギーを取り込む力、精神をリラックスさせる効果があります！

 

深い呼吸をすると、副交感神経が優位に立ち、脳からセロトニンという物質が分泌され

爽快感をもたらしたり、ストレスや痛みを抑える働きがあります。

また、リラックス効果もあり、不快感を取り除き平常心をもたらしてくれます。

 

意識的に呼吸するだけで、こんなにも沢山の効果をもたらしてくれるんです‼

呼吸って素晴らしいなと感じるとともに、

呼吸することの大切さを改めて感じます。

 

 

深い呼吸をする際、

リラックスを求めたいときには、腹式呼吸。

活力を求めたいときには、胸式呼吸。

を、してみてくださいね(^^)

 

そして、

ご自身の頑張りにも気づいてあげてくださいね♪

 

頑張りすぎずに、ご自身と向き合いながらしっかりと呼吸するタイミングも作り

楽しい毎日にしましょう!(^^)

 

 

 

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