9月も半ばに入り涼しくなってきましたが、昨日から台風が過ぎ去った影響で天気も良く夏が戻ってきたかのような気温ですね！

気温の変化に体調を崩してはいないでしょうか？

そろそろ衣替えを考えている方も多いかと思うのですが、汗をかいて身体が冷えてしまったりすることのないよう、服装にも気を付けてみてください！

 

さて、秋は美味しい食べ物が豊富ですが、皆様バランスの良い食生活は送っていますか？

お米はもちろん、お魚に野菜、キノコ類などさまざまな旬な食べ物が楽しみな季節ですね☆

しかし、偏って食べてしまうのは良くありません。

しっかりと種類を豊富に栄養を吸収することが必要です。

当たり前のことを言っているよう聞こえるかもしれません。

というか、「当たり前のこと」なんです。

しっかり理解をしていてほしいことなんです。

 

食べ物にはそれぞれ栄養があります。

食べ物によって栄養素がかなり偏っています。

ですので好きなものばかりを食べてしまうと身体にも偏りが出来てしまうのです。

もちろん、以前お話したように運動をよくされるかたはたんぱく質は絶対摂っていただきたいのですが、やはりそれだけでは身体は持ちません。

 

糖もビタミンもミネラルも様々な栄養素が身体を構築していくうえで必要なのです。

そのうえでのバランスです。

多すぎても少なすぎてもだめなのです。

今日はお肉を食べすぎたなあ。と感じているのであれば、次の日はお魚や野菜を多めに摂ってみましょう。

カルシウムや鉄分など身体は欲しています。

お米などの炭水化物や糖もたまには必要です。

ダイエットしている方で糖質制限などしている方多くいらっしゃるとは思うのですが、眩暈の原因になってしまったり、身体の元気がなくなってしまいます。

たんぱく質やビタミンなどを摂らないと、シミやシワ肌の張りがなくなるなどの原因になってしまいます。

食事というものは、身体が健康であるために考えられて作られているのです。

 

もちろん痩せたい身体を引き締めたいなど目標を高く持つことはいいことなのですが、身体に最低限必要な栄養は摂るようにしてください。

 

基本的に痩せたい、身体を整えたいという方にはやはり「運動」をお勧めします。

ホットヨガ、ランニングはもちろん、ある程度のトレーニングで筋力を鍛えていくことも必要です。

そうしたうえで、それだけでは足りない部分を食事で少しづつ整えていくことで綺麗な身体をキープすることが出来ます。

 

偏ったダイエットや食事制限で、せっかくベースがちゃんとしているのに自ら壊してしまうということがないように気を付けてください。

 

 

そして先ほどお話した、ホットヨガやランニング、トレーニングなど、自分のレベルに応じて鍛えていけるレッスンをYR国領店では用意しています。

運動はあまり苦手という方でも、ホットヨガなどでしたら気軽に参加することが出来るかと思います。

 

徐々にレベルを上げていくことで自分の身体の変化にも気づいていけることでしょう！

 

調布には美味しいご飯屋さんもございます！

是非お友達などと女子会の一環として参加してみてはいかがですか？

 

沢山運動をして身体を整え、バランスの良いお食事をして、自分の身体とより楽しく幸せに向き合っていけるといいですよね❤

 

みんなで共有しながら身体と付き合っていくことで、継続にも繋がると思いますよ！

是非お待ちしています☺

 

 

そして、会員の皆様は長く続けられていると、お荷物を毎回持って参加するというのが少し面倒と感じている方もいるのではないでしょうか？

そんな方にお勧めしているのが、レンタルロッカーです。

シューズやアイロン、小物にTシャツなどご自分で普段持参されるものを気軽に置いていけるようになっています！

そちらの手続きに関してはスタッフが随時対応しておりますので、お声がけください。

 

秋もより充実した日々を過ごしていけるようにご自分で変化を楽しんでいきましょう！！

 

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