便秘の原因

2020/01/8   Category - BLOG

冬は便秘になりやすい季節です。

皆さんご存知でしたでしょうか？

冬になり、便秘になってしまったり、便秘が悪化してしまう方が増えてしまいます。

気になる方は原因を知り、改善していきましょう。

 

まず考えられる原因は3つです。

①水分不足
②運動不足
③冷えと自律神経の乱れ

 

冬は夏よりも喉の渇きを感じにくい為、1日の水分摂取量が減ってしまったり、空気が乾燥している事で、身体の中の水分も気浄化してしまい

体内の水分量は不十分な状態になってしまいます。

また寒い冬は、運動量が低下や、副交感神経の働きが下がることでも、腸の動きが鈍くなります。

 

便秘を改善するには、腸の動きを良くするために腸内環境を整える事が大切なようですね。

ビフィズス菌、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖、また納豆などを摂取する事で腸内環境が整います。

腸内環境を整えただけでは便秘は改善されません。

ストレッチなどの少しの運動、また水分補給をこまめに行いましょう。

冷たい水などは身体を冷やす為逆効果です。なるべく温かいもので水分補給をしましょう！

 

便秘を改善し、すっきりした気持ちで毎日を過ごせたらいいですね☺︎

 

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お正月太りを解消しましょう！

2020/01/5   Category - BLOG

皆さんこんにちは。年末年始は沢山豪華な美味しい料理を食べる事が出来たでしょうか？

普段毎日のようにバタバタしている方も少しはゆっくり出来ていたらいいなと思います。

ですが！！！

そんな時にやってくるのが”正月太り”です。毎年毎年やってくる手強いやつです。

そんな正月太りを解消していきましょう。

 

正月太りが起こる原因は簡単です。あまり動かずに食べるからです。

年末年始沢山美味しいご飯や甘いデザートを食べた方は理由が明確でご自分でも分かっているはず。

では、そんなに食べてないのに太ってしまった方は？

そんな方の正月太りの原因は極端に消費カロリーが減ったからです。

お仕事をしているときは、通勤や外回りで多少なりともカロリーを消費しています。お友達とのおしゃべりだって、立派なカロリー消費です。

 

では正月太りを解消していくにはどうしたらいいか。

お正月気分を切り替えて、規則正しい食生活に戻す事が1番大切です。

また、塩分の取りすぎなどでむくんでいる可能性も考えられます。

バランスの良い食事を心がけましょう。

そして、いつもよりも少し運動量も増やせたらいいですね。

例えば、自転車で出かけたり、ウォーキングやストレッチをしたりして、少しずつ脂肪を燃焼させましょう。

 

正月太りは解消出来ない！！

と、諦めず簡単に出来る事をご自分のペースに合わせて行いましょう。諦める精神は太る習慣に繋がります。

これまでの生活で十分保てていた‼︎ということを思い出し、また、これをきっかけに春に向かって生活習慣を変えるのも良いですね☺︎

 

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