お水で健康習慣！

2020/11/22   Category - BLOG

 

皆さん、こんにちは！

早速ですが、毎日お水飲めていますか？　私は毎日２ℓ飲むようにしています。

なぜならお水が体にもたらす効果はたくさんあるから♡

 

私はここ２ヶ月ダイエットのために飲み続けていますが、浮腫みにくくなり、トイレの回数も格段に増えたことから

少し食べ過ぎてしまったときの体重の変化が、かなり小さくなりました。（もはや変わらない！）

更に効果を感じたのは、肌！！　肌荒れが良くなり、ニキビができにくくなりました。

 

水を飲むメリット

代謝アップ

むくみ緩和

ダイエット効果

汗をかきやすい

便秘解消

デトックス

美肌効果　　　

風邪予防　　　などなど、、、

 

飲むときのポイント

水分補給だといっても、お茶やコーヒー、ジュースなどは水分に含まれません。

カフェインが入っていると逆に喉が乾いて、それを分解するために余計に多くの水分を必要としてしまうそうです。

身体を冷やさぬよう常温の水を飲むようにしましょう。

そして水の量はだいたい１日２ℓだと言われていますが、体型や運動量によって摂取する量は変わってきます。ご自身の身体に合わせて摂ってくださいね＾＾

 

お水を毎日、決まった量きちんと飲み続けることは、私が自信をもっておすすめできる「健康習慣」です！

もともと全く飲まなかった私でも続けられている習慣ですので、ぜひ皆さんも今日から実践してみてください(^^)/

これから更に冷え込んできます。体調には気を付けて、お水で健康的な身体を一緒に手にいれましょう！

 

 

 

 

月礼拝は女性の味方

2020/09/19   Category - BLOG

皆さんこんにちは!!

今回は月礼拝について、皆さんと知識を深めていきたいと思います。

YRでは太陽礼拝と月礼拝の２つの動きをレッスンに取り入れています。

どちらも流れがあり、やっているととっても気持ちいいですよね！

では、太陽礼拝と月礼拝の違いはご存知でしょうか？

やったことがある方はわかるかもしれませんが、太陽礼拝はとてもパワフルで、月礼拝はゆったりとしている印象です。

それもそのはず!!ヨガが発祥した当時、ヨガとは修行僧である男性の為につくられたプログラムだったんです。

ですが、徐々に女性もヨガに取り組むようになり、女性の心身に好影響を与える為に開発されたのが月礼拝なのです。

そのため、月礼拝は毎月の生理や出産に効果のあるポーズが多く、生理、出産のつらさを緩和すると言われています。

 

YRでは月礼拝をPelvic Yogaクラスに取り入れることがあります。

それは、月礼拝はとても骨盤の位置を矯正するには効果的だからです。

月礼拝は骨盤周りを大きく動かす為、位置がずれて歪んでいる骨盤を正常な位置へと矯正する効果を持っています。

骨盤周りのこわばった筋肉がほぐれる為に血行が改善し、むくみ解消や生理痛緩和にも効果的です。

 

ご存知の通り月の満ち欠けは２８日間で、生理の周期と同じです。

月という言葉に象徴されるように、月礼拝は毎日の肉体的精神的ストレスで狂ってしまった身体のリズムを正常化してくれます。

精神のリズムを安定化させることは、ホルモンバランスを整えること。

そして、心身共にリズムが整うと心も身体もリラックスし、自律神経のうち副交感神経が優位の状態になります。

副交感神経が優位になると、血流が良くなり、心拍数が下がり、同時に胃腸の動きも改善され消化活動が活発化になります。

血流の流れが良くなることにより、代謝が活発になり、蓄積された脂肪が燃焼しやすくなる為、ダイエットにも効果的と言えます!!

 

このように、月礼拝は女性の為につくられたため、女性の身体には嬉しい事だらけでぴったりなんです！

月礼拝は１日の疲れた心身を元の状態に戻してくれるプレログラムです。

お家でも寝る前などに行い１日の疲れから心も身体も解放してあげてくださいね♡

 

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

YRCLUBHOUSE　Yoga　Hotyoga　HiitTraining ヨガ　ホットヨガ　ランニング　グループランニング　筋トレ　サーキットトレーニング

ダイエット　脂肪燃焼　有酸素運動　無酸素運動　女子高校生無料　女性専用ジム　アロマヨガ　キャンドルヨガ　調布ヨガ

国領ヨガ　国領　調布　柴崎　布田