筋力アップ

Hiit Trainingとは??

皆さんこんにちは!!

今日はとっても暖かい日でしたね♪

太陽のエネルギーを洗濯物だけでなく、私たちも沢山もらった気がします!!

そんなエネルギーたっぷりな日こそHiitTrainingはどうでしょうか??

 

まず、HiitTrainingとはなんだ?と、わからない方も少なくはないはずです。

HiitTrainingとは、全力で動く運動とゆるく動く運動を交互に繰り返す、高強度インターバルトレーニングのことです。

Hiitとは‘‘High intensity interval‘‘の略で、短時間で高い効果を得られるトレーニングといわれています。

HiitTrainingの最大の特徴は、高強度のトレーニングを行うことでトレーニング時間を大幅にカットできることです。

つまり、1セットに要する時間はたったの4分程度なので、トレーニングを長時間行うのが苦手な方にはオススメのトレーニング法だと言えます!!

 

HiitTrainingにはあまり知られていない効果が沢山あります。

★トレーニング後も脂肪燃焼し続ける

HiitTrainingの最大の効果は、トレーニング後も長時間脂肪燃焼し続けることです!!

これは無酸素であるHiitTrainingを行うことで身体が様々な代謝物を取り除いたり、傷ついた細胞を修復しようとします。

この過程で酸素供給量が高くなり、トレーニング後も有酸素運動しているかのような状態になるからです。

 

★自律神経が整い、持久力UP

高強度のHiitTrainingを行う事で、自律神経も整うともいわれています。

しっかり動く事で心拍機能が強化され、呼吸が深くなるからです。

そして、心肺に負担をかける運動の為、HiitTrainingを継続していると持久力もアップします。

最初はとってもきついトレーニングですが、回数を重ねるごとに持久力がついてきて楽になってくるはずです(^^♪

 

★見た目の変化

HiitTrainingは筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とせるので、筋肉を引き立たせたい方にはオススメです。

目に見えて身体が変化していくので、夏前などは特にオススメです!!夏は過ぎちゃいましたが…(;^ω^)(笑)

 

こんなにも沢山のいい効果があるHiitTrainingですが毎日行うのはオススメしません。

HiitTrainingは高強度のトレーニング方法の為、身体にかける負担が大きいです。

これを毎日行ってしまうと、日常生活だけでも疲労がたまりやすい状態になってしまうのです。

その結果筋肉や関節、骨や肺、心臓にも大きな負担がかかり怪我の原因にもなりかねません。

HiitTrainingは週に2~3回を目安に行う事が最適とされていて、このペースで行うと効果の効率もいいと言われています。

回数を重ねるごとに身体が慣れてきて、HiitTrainingが楽しくなってきて沢山やりたくなりますが、やりすぎには要注意です!!

そして、トレーニング後はストレッチしょう♪

 

YRでも週に2回火曜日と日曜日にHiitTrainingのクラスを設けています!

気になるけど一人ではやり方がわからない、一人では頑張れないという方!!

ぜひYRのHiitTrainingクラスにお越しください!(^^)!

トレーナーと一緒に楽しいトレーニング時間を過ごして、過去最高BODYを手に入れちゃいましょう♡

 

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Collagen Yoga Lesson!!

皆さんこんにちは!

9月からNEWレッスンが増えました(^▽^)/

その中でも皆様が待ち望んでいたコラーゲンヨガクラス♡

もうレッスンには参加して頂けたでしょうか?

参加された方はいかがでしたでしょうか?

受けて頂くとわかりますが、通常のヨガクラスよりもすごくすごくリラックスできる内容になっています。

この場で細か~くお話ししたいところですが、ぜひ体感して頂きたいので今日は少しだけレッスン内容についてお話ししていこうと思います♪

 

コラーゲンヨガクラスはホットの環境下でコラーゲンランプを浴びながらヨガを行うクラスになっています。

コラーゲンランプってなんだ???と、気になる方も多いはずです。

コラーゲンランプとは、美容皮膚科やエステサロンなどで使われている633nmの赤色可視光線を出す特殊なランプです。

その光が化粧水などでは届かない肌の真皮層にまで届き、コラーゲン生成に関わる細胞を活性化されると言われています。

体感効果は個人差があるようですが、肌のツヤやハリ、シミ、シワの改善に期待され、冬場では乾燥などにも効果的とされています。

もうすでにYRでも効果があったとの嬉しい報告を受けています( *´艸`)

コラーゲンクラスを受けた後、肌のハリ感の違いを感じた方や、一番耳にするのが髪の毛のツヤ感改善の声です。

コラーゲンはタンパク質のため、肌だけでなく髪の毛にも効果的なんです!!

それだけではなく、肌トラブル改善や予防、老化の改善にも効果があると言われております。

通常のクリニックやサロンに行くとある程度の良い値段がしてしまいますが、

YRではスケジュール内に含まれており、サプリメント(HADAKOI ¥110)を購入するだけでコラーゲンランプが浴びれちゃうんです。

そして、同時にホットヨガもできちゃうなんて最高だと思いませんか(>_<)?♡

 

皆様にご購入して頂くサプリメントにも、もちろん購入して頂くだけの理由があります。

ご購入して頂くサプリメントHADAKOIとは、美容成分やダイエット成分を融合させた栄養サプリメント飲料です。

コラーゲンはもちろんクエン酸や保水性に優れたプロテオグリカンなどに加え、

ジンジャーやL-カルニチンといった脂肪燃焼に効果的な成分も配合されていて、美肌と一緒にデトックスへも繋げてくれるんです。

そして、コラーゲンランプはクエン酸やジンジャーなどと同時に取ることで効果が高まると言われています。

外からだけでなく中からも美しく、贅沢にコラーゲンをとって頂きたいと思っています。

 

伝えたいことだらけのこのクラス、リンパのマッサージなどもレッスン内に含まれているので

まだレッスン参加されていない方には、これも楽しみにして頂きたいポイントの一つです(^^♪

 

身体の疲れが取れないときや、肌の調子が優れないとき、リラックスしたいときにはもってこいの贅沢なクラスです!!

もう参加された方も、これからの方もこの記事をみてさら気になったのではないかなぁと思います(笑)

ぜひYRでレッスンを受けて体感して頂きたいです!!

コラーゲンを沢山浴びて皆さんで一緒に綺麗を目指しましょう♡

 

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