~下半身編~

お尻のたるみや歪みが気になっていませんか？

そんなたるみや歪みを改善していきましょう。

まずたるみや歪みがなぜ起こるかという事です。

それは加齢と共に体内の水分量、タンパク量が減少し、地球が肉体を引っ張る重力に負けてしまうからです。

では打ち勝つにはどうしたらいいか。

それは抗重力筋という筋肉をつける事で改善する事が出来ます。

“抗重力筋”とは、、、

⚫︎背筋（背中の筋肉）
⚫︎臀筋（お尻の筋肉）
⚫︎ハムストリングス（ももの後ろの筋肉）
⚫︎下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）

…などの筋肉の事を指します。

抗重力筋は動いてる時だけでなく、静止してる時も姿勢を保つ為に動いています。

抗重力筋が弱まると、猫背や反り腰になり、内臓の筋肉も弱まり、ぽっこりお腹になったり、お尻が垂れたりするのです。

最近ではスマートフォンを見る時間が長い人が多く猫背の方が増加しています。

また、反り腰は女性に1番多い姿勢です。

意識的に綺麗な姿勢を保つ事で抗重力筋が付き、次第にたるみや歪みは整っていくという事です。

もちろん抗重力筋を鍛えるのもいいですね。

まずは出来る事から少しずつ意識し、ヨガやストレッチ、トレーニングなどで更に姿勢を改善して、たるみや歪みのない素敵な背中美人を目指しましょう☺︎

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