ダイエット中のお酒との上手い付き合い方
ダイエット中のアルコール、、、
お酒を飲まれる方だと一度は気になったことがあるのではないでしょうか？
私もお酒が大好きなので、いくらダイエット中であってもできれば我慢したくありません（笑）
そこで今回は、「ダイエット中のお酒との上手い付き合い方」をお話ししていきたいと思います♡
◇ダイエット中のお酒の選び方ポイント
ダイエット中のお酒はカロリーよりも糖質に注目
ダイエット中にお酒を選ぶとき、気になるのがカロリー表示ですよね。
ですが実際に太りやすいかどうかを左右しているのは、カロリーではなく糖質の量だと言われています。
糖質が多く含まれている食品を摂取すると、血糖値が上昇し、脂肪が吸収されやすくなってしまうためです。。
最近は糖質オフのお酒も数多く販売されているので、表示を確認してみてくださいね！
ダイエット中のお酒は飲む量に注意
いくら低カロリーで糖質オフのお酒だからといって、飲む量が多ければ太る原因になってしまいます。
また、お酒を飲む量が増えると、おつまみを食べる量も増えてしまうので、注意が必要です！
ダイエット中に飲酒する場合は、1回につき缶1本程度にしておくことをおすすめします。
◇ダイエット中におすすめのお酒
ダイエット中には、ビールや糖類が含まれた酎ハイを避けることが好ましいです。
実は、太りにくいお酒と言われているのが、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒。
ただし、いくら太りにくいお酒だからといっても飲みすぎはNGです！
◇お酒好きでもダイエットを成功させるための４つのポイント
①水分補給をしっかり行う
②適度な運動をする
③休肝日をつくる
④炭水化物を避ける
です＾＾
ダイエットのためとはいえ、大好きなお酒を長期間我慢するのは辛いですよね。
ストレスを抱えると太る原因にもなりかねないので、ダイエット中も適度な息抜きは必要です。
ぜひ皆さんもお酒と上手に付き合いながら、無理せずダイエット楽しんでくださいね♡