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Run

日・祝
10:15 ベーシック タフ パワフル - ベーシック タフ パワフル
11:15 タフ パワフル ベーシック - タフ パワフル ベーシック
12:15 パワフル ベーシック タフ - パワフル ベーシック タフ
16:15 - - - - - - パワフル
17:15 - - - - - タフ ベーシック
18:15 ベーシック タフ パワフル - ベーシック パワフル タフ
19:15 タフ パワフル ベーシック - タフ ベーシック パワフル
20:15 パワフル ベーシック タフ - パワフル タフ -
21:15 ベーシック タフ パワフル - ベーシック - -

・クラス実施時間以外はランニングマシンのフリー利用が可能です。
・スケジュールは変更となる場合がございます。予めご了承ください。

Run Variation

ベーシックサーキット 45分走る自信が無い方、サーキットトレーニングが初めての方などにお勧めです。
トレッドミル使用時間はおよそ30分。ストレングストレーニング、コア、ストレッチなどは、ゆっくりインストラクターの説明を聞きながら簡単に行うコースです。 トレッドミルの傾斜角度は付けず、スピードは「ゆっくり」、「少し速い」、「速い」の3段階となっており、自身でペースをコントロールしやすくしています。
タフサーキット ベーシックサーキットをクリアした方のネクストステップコースです。
競技トラックを走る様に傾斜角度は付けず、スピードは持久力を付けるとこに集中します。
スピードは4段階。自身のマックスペースを体験してみましょう。タフサーキットからはトレッドミルの使用時間が少し増えます。
パワフルサーキット クロスカントリーを意識したコースです。緩やかな坂を走りながら、ランニング用の筋肉を鍛えます。
傾斜やスピードを利用し、自分のペースや持久力をより理解し、最後までペースを落とさず走る訓練をします。
スピードは6段階に分けられていますが、トラックサーキットより速くなることはありません。
自分の走れるスピードを理解し、様々なペースをコントロール出来るようにします。
ゆっくり走る時はエネルギーを温存しながら走り、そして速く走る時はそのエネルギーを使えるように自分で調整出来るようになることが重要です。これを理解出来れば、レースの最後でバテることなくゴール出来るようになります。

Run Reservation

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1998/01/10
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