ランお試し体験申し込み
Run
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日・祝 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:15 | ベーシック | タフ | パワフル | - | ベーシック | タフ | パワフル |
| 11:15 | タフ | パワフル | ベーシック | - | タフ | パワフル | ベーシック |
| 12:15 | パワフル | ベーシック | タフ | - | パワフル | ベーシック | タフ |
| 16:15 | - | - | - | - | - | - | パワフル |
| 17:15 | - | - | - | - | - | タフ | ベーシック |
| 18:15 | ベーシック | タフ | パワフル | - | ベーシック | パワフル | タフ |
| 19:15 | タフ | パワフル | ベーシック | - | タフ | ベーシック | パワフル |
| 20:15 | パワフル | ベーシック | タフ | - | パワフル | タフ | - |
| 21:15 | ベーシック | タフ | パワフル | - | ベーシック | - | - |
・クラス実施時間以外はランニングマシンのフリー利用が可能です。
・スケジュールは変更となる場合がございます。予めご了承ください。
Run Variation
| ベーシックサーキット | 45分走る自信が無い方、サーキットトレーニングが初めての方などにお勧めです。 トレッドミル使用時間はおよそ30分。ストレングストレーニング、コア、ストレッチなどは、ゆっくりインストラクターの説明を聞きながら簡単に行うコースです。 トレッドミルの傾斜角度は付けず、スピードは「ゆっくり」、「少し速い」、「速い」の3段階となっており、自身でペースをコントロールしやすくしています。 |
|---|---|
| タフサーキット | ベーシックサーキットをクリアした方のネクストステップコースです。 競技トラックを走る様に傾斜角度は付けず、スピードは持久力を付けるとこに集中します。 スピードは4段階。自身のマックスペースを体験してみましょう。タフサーキットからはトレッドミルの使用時間が少し増えます。 |
| パワフルサーキット | クロスカントリーを意識したコースです。緩やかな坂を走りながら、ランニング用の筋肉を鍛えます。 傾斜やスピードを利用し、自分のペースや持久力をより理解し、最後までペースを落とさず走る訓練をします。 スピードは6段階に分けられていますが、トラックサーキットより速くなることはありません。 自分の走れるスピードを理解し、様々なペースをコントロール出来るようにします。 ゆっくり走る時はエネルギーを温存しながら走り、そして速く走る時はそのエネルギーを使えるように自分で調整出来るようになることが重要です。これを理解出来れば、レースの最後でバテることなくゴール出来るようになります。 |