香り効果でストレス解消!!

皆さんこんにちは!!

宣言も発令さたことで、お家時間がまた増えましたね!!

お家時間が増えて嬉しい方と、反対にストレスが溜まってしまう方もいらっしゃると思います。

そして、仕事だけではなく日常生活でも制限のある生活を送っていることでストレスを感じやすくなっているそうです。

そんな時に是非オススメしたいのがアロマを使ってストレスを軽減させる方法です。

今日はアロマがストレスに与える効果や、精油(エッセンシャルオイル)の選び方などをご紹介します。

 

まずその香りがリラックスを与えてくれるか否かは、脳波の状態を測定することで確認することができ、

脳がゆっくり動いている状態は私たちにとってストレスが少ない状態と言えます。この状態を分析すると、α波が良く出ているそうです。

つまり、α波を増やしてくれる香りを嗅ぐ=脳、心、身体がリラックスするという事です。

α波を増やしてくれる香りとして、コーヒーやウイスキーがありますが、これらは種類によっては逆に脳を覚醒させてしまいます。

また、たばこや天ぷらなどを揚げた後の油の臭い、汗の臭いなどもα波を減らしてしまうことも多いそうです。

そのため、普段から生活環境を清潔に保つことは、リラックスをする為にはとても重要なことだと言えます。

 

アロマの香りを嗅ぐと、芳香成分が鼻の粘膜から脳に伝って自律神経を刺激し、それが私たちの身体に快・不快の感情を与えると言われています。

さらに、嗅覚や視覚などを含む五感の中で唯一情動に伝わると言われており、アロマの香りを嗅ぐと心が落ち着いてリラックスができるのもこのメカニズムによるものなのです!(^^)!

では、どのように選んだらいいのか、、、悩みますよね(>_<)

今日はそんな方の為にまとめたのでこちらを参考にして、その日の気分によって選んでみて下さい♡

 

●イライラした気分を落ち着かせたい時

柑橘・樹木・フローラル系など。

 

●忙しい毎日の中で心をゆっくりさせる時間が欲しいとき

オリエンタル系・ハーブ系など。

 

●不安感や心配な気持ちから解放されたい

柑橘・フローラル・樹木系など。

 

●落ち込んでいるときや気持ちを盛り上げたい時

フローラル系。

 

●もやもやをすっきりさせたい時

柑橘・ハーブ系など。

 

●やる気が出ないときや無気力な時

柑橘・ハーブ系。

 

ハンカチやマスクの外側にシュッと吹きかけたり、アロマスプレーを持ち歩き今いる空間にシュッとするのもいいですね!!

是非アロマを活用して、ストレスフリーな生活を目指しましょう♡

 

 

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お酒がもたらす女性へのメリット

皆さまこんばんは。

突然ですが、ダイエットや糖質制限中、お酒とはどう向き合っていますか?

「お酒=太る」というイメージがつきすぎていて、女性の方は特にお酒を避けてしまっている方が多くいらっしゃることがとても悲しいです、、、

もちろん飲まない方がベターではありますが、お酒には美容効果や身体にもたらすメリットもたくさん存在するんです♡

今回は、お酒を愛してやまない私が飲み方のポイントとそれぞれの効果をお話ししていきます!

 

【飲み方のポイント】

飲む前はお湯を飲んだり何か食べて、必ず胃を温めてから。

チェイサーはお酒と同量もしくはその3倍くらい飲むようにする。二日酔い防止のため、常温の水やお湯のほか一番だしもおすすめだそう。

 

◆ワイン

赤ワイン→老化やシミの原因となる活性酸素を取り除く。動脈硬化や認知症を予防する効果も。

白ワイン→腸内環境を整える。カリウムが豊富で代謝もアップ。

香りにはリラックス効果も♡

◆ビール

美肌作りに必要なビタミンB群が豊富。利尿作用が強いため、デトックス効果も。

ただし、脱水状態になりやすいので肌の乾燥につながります。体も冷やすので飲みすぎには注意!

現在は多くのメーカーさんが糖質オフのものを販売していますね!

◆日本酒

日本酒の原料となる米麹は、美白効果が♡ アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富で、肌に潤いを与えます。

また、血流が改善され冷え症改善にも効果的。

 

 どれも1日の摂取量は1~2杯程度。

効果があるからといって、飲みすぎると逆に身体に悪い影響をもたらしてしまいます。

しっかりと量を守り、上手なお酒との付き合い方で楽しく日常生活を送っていきましょう^^

ちなみに私のオススメは、カロリー・糖質ゼロで血液をサラサラにする効果がある沖縄のお酒「泡盛」です♡笑

 

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歯磨きで美肌♡

皆さんこんにちは!!

毎日欠かさずやることの一つである歯磨きですが、皆さんはどこでどのタイミングで磨きますか⁉

朝やお昼でしたら洗面所が多いと思いますが、夜は洗面所の方と、お風呂場の方で分かれます。

実はお風呂の中で入浴中に歯磨きをすると美容や健康に様々な効果が期待できるんです!!

今日は入浴中に歯磨きをする事で得ることのできる様々な効果についてご紹介していきますヽ(^o^)丿

 

入浴中に歯磨きをするとパロチンというものが分泌されます。

パロチンとはサラサラの唾液などに含まれる成長モルモンで、肌の新陳代謝を促進する効果があり、シミやシワ、肌の老化などを防ぐことが期待できます。

そのため、別名若返りホルモンとも言われているんです♡

さらに、骨や歯の再石灰化を助けたり、筋肉や目の粘膜を強化する働きもあります。

その効果は白内障や更年期障害の治療薬としても使われているほどです!!

 

赤ちゃんの頃は唾液の分泌量が多く、パロチンの働きも活発なので、肌がきれいなんだと言われています( *´艸`)

ですが、20代半ばを過ぎると仕事などのストレスを感じることが多くなり、唾液の分泌量も減少してしまい、その結果パロチンも鈍くなってしまうんです。。。

そのため、入浴中のリラックスしているタイミングで歯磨きをすることで、パロチンの分泌を増やすことができるというわけです!!!

 

入浴中は身体がとっても温まりますよね(^^♪

身体が温まると共に、実は歯茎が柔らかく緩んだ状態になるんです。

この状態で歯磨きをする事で、汚れや歯垢が落ちやすくなると言われています!!

入浴中のリラックスした状態で口の中に刺激をすることで、サラサラとした唾液が分泌され、これにより口臭や歯周病の予防にもつながります!!

さらに、ぬるま湯に長く浸かることで温浴効果もアップして、血行が良くなることで身体の免疫力もアップしていきます。

長く歯磨きする為に歯磨き粉をつけない!!、もしくは、少量にしておくと良いですよ(*’▽’)!!

 

お風呂以外でも、食べ物を食べるときによく噛むことで唾液の分泌を促すことができます♪

毎日のストレスなどで肌荒れが気になっている方は、もしかするとパロチンの分泌量が減少しているかもしれません、、、

歯茎をマッサージするようにしながら、歯磨きをして綺麗なお肌や健康なカラダ作りを目指しましょう(^^)/♡

 

 

 

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2月1日以降の営業スケジュールについて

会員各位

日頃YR CLUB HOUSEをご利用いただき誠にありがとうございます。
2月1日以降のレッスンスケジュールをお知らせいたします。

以下のスケジュール表をご覧いただき引続きレッスンへご参加くださいませ。

※ご来店の際は入店時のアルコール消毒及び検温へのご協力をお願い申し上げます。
※ご利用の際はマスク着用のご協力をお願い申し上げます。

≪ 新レッスンのご案内 ≫
2020年12月よりPOP Pilatesのレッスンを開始しています。
POP Pilatesは米国L.A発信の大人気エクササイズで、アップテンポな音楽に合わせたエネルギッシュな動きが特徴です。
ピラティスの特徴であるアライメント補整に加え、有酸素運動による心肺機能強化も実感できます。
[ 参考動画 ]
The Best Abs Workout | POP Pilates Top TikTok Hits

≪ コラーゲンプログラムについて ≫
2021年1月より全てのコラーゲンプログラムご参加時に「HADAKOI(ハダコイ)/110円」をお買い求めいただきます。
予めご了承くださいますようお願い申し上げます

≪ YouTubeのオンラインレッスンに参加する場合 ≫
有料サイト「フィットネスマガジン Gemini」にご登録ください。
[ フィットネスマガジン Gemini ]
https://gemini.style/category/online-workout
 ※YR CLUB HOUSE会員様は会員種別にオプション追加が可能です。
 ※今なら初月0円キャンペーン実施中!
 ※月額視聴料は980円(税抜)です。
 ※ご不明な点がございましたらスタッフへおたずねくださいませ。

お鍋に入れたい美と健康にいい具材

皆さまこんにちは。寒さが厳しくなり、お鍋が美味しい季節になりましたね。

鍋料理は、普段の食事よりも栄養バランスの整った野菜をたくさん摂れるので、美容と健康にもってこいの料理♡

そこで今回は、その中でも特に入れてもらいたい具材をお伝えしていきます。

 

◇食物繊維たっぷり きのこ

◇ビタミンC豊富 ネギ

◇畑のお肉 豆腐

◇ビタミンミネラル豊富 牡蠣

◇バランスのいい栄養素 白菜

◇便秘対策 しらたき

◇スタミナ強化 ニラ

 

以上、7選です!

ベースになるスープの種類も豊富にあり、準備も後片付けも楽ちん、、、

体の芯まで温まり、たんぱく質に、ビタミン、ミネラル、食物繊維など豊富な栄養素を一度に摂れる、、、

鍋料理は本当に無敵ですね♡

他にも皆さまのオススメ具材があればぜひ教えてください^^

 

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代表取締役社長 渡部広介より年始のご挨拶

明けましておめでとうございます。
謹んで初春の慶びを申し上げます。
旧年中はYR CLUB HOUSEをご愛顧いただき誠にありがとうございました。

予想どおりと言えますが、新年早々一都三県に対して緊急事態宣言が発令されました。一事業者としてどのように緊急事態宣言へ向き合うべきかという点について熟考せざるを得ません。

小生は昭和の高度経済成長期の終焉直後に生まれましたので、学生時代に迎えたバブル崩壊を除くとリーマンショック、東日本大震災が会社人時代に経験した大きな景気変動でした。

フィットネスクラブ業界の歴史は浅く、産声を上げたのは日本の総人口が1億人を突破した高度経済成長期の1960年代と言われています。本格的に成長期を迎えたのは1970年代半ばで、当時の東京オリンピックで盛り上がった水泳ブームを土台としたスイミングスクール主体のフィットネスクラブが全国的に展開されました。

その後小規模フィットネスジムがアメリカから輸入されてくる2005年までのおよそ30年間はジム・スタジオ・プールを三種の神器とした総合型スポーツクラブが流行しました。総合型スポーツクラブと言えば「駅前・大型・エコノミー」が特徴ですがバブル崩壊前のフィットネスクラブは「エコノミー」よりも高額な会費のフィットネスクラブが主流でした。つまりバブル崩壊(1991-1993年)という景気変動で高額会費のフィットネスクラブが広くエコノミー化されたことになります。

次のフィットネスクラブ転換期はリーマンショック(2008年)でした。この頃から総合型フィットネスクラブ開設に深く関係する建築コストが上昇し始め、業界各社はイニシャルコストが高い総合型フィットネスクラブの出店を慎重に考え始めました。そのためイニシャルコストが低い新業態(=小規模フィットネスジム)の開発を模索し始めたのです。

そんな矢先に訪れたのは誰もが予想しなかった天変地異、東日本大震災(2011年)です。その後も各地で天災が続き、豊かな時代に生きてきた現代人の価値観に大きな変化をもたらしたことは明白です。この時期を境に国内で小規模フィットネスジムの出店が本格化しました。つまりフィットネスクラブ業界が「施設提供型」から「サービス提供型」へシフトするようになったのです。

上記のとおり簡単にまとめましたが、申し上げたいことは景気変動や天変地異を乗り越える度にフィットネスクラブ業界は進化を続けてきました。今朝のニュース番組であるエコノミストが「歴史の進化とは不条理の克服である」とコメントしていました。これには小生も強く同意しました。

元々フィットネスクラブ業界は施設提供型サービスの側面が強く、異業種でも多少のノウハウと資本力があれば簡単に参入できてしまう業種でした。ほとんどのインストラクターやトレーナーが無資格者で、まさに「砂上の楼閣」という言葉がぴたりとあてはまりました。

ですが上記のとおり様々な苦難を乗り越え、徐々にではありますがフィットネスクラブ業界はユーザーが感じる不便や不条理を解消するため進化してきたと自負しております。

ニュース番組では、二度目の緊急事態宣言発令で「このままでは事業継続が困難であるため閉店もやむなし」と回答している事業主を多く見かけます。確かに継続困難な事情は無数に存在すると思います。乗り越えられない壁があるのも事実でしょう。しかしここで諦めてしまったら誰が歴史を紡ぐのでしょうか。この先にある産業ごとの未来は今まさに苦難を乗り越えようとしている我々が作るものではないのでしょうか。

弊社が女性専用施設にこだわって運営してきた背景は、女性にとっての「心の豊かさ」を提供するためです。女性が様々な社会的制約を受けたり、年齢を重ねるにつれて不自由が増えたとしても、「当時ジムに通っていた時は充実していたな」「スタジオでインストラクターと一緒に汗を流していた時は楽しかったな」といった想い出が心に温もりを与えてくれると信じています。

これからも事業者にとって厳しい時期が続くかもしれません。しかし困難を乗り越え歴史を進化させることができればお客様にとってフィットネスクラブが今以上に必要な存在になり、その先にフィットネスクラブが運動+@の価値を提供できるような未来が訪れると確信しています。

長くなりましたが、本年も皆様の運動習慣をサポートさせていただけるよう店舗運営に邁進いたしますので、ご指導とご支援のほどよろしくお願い申し上げます。

株式会社フィットネスマーケティング

代表取締役 渡部 広介

新型コロナウイルスへの対応【2021年1月10日更新】

会員各位

日頃YR CLUB HOUSEをご利用いただき誠にありがとうございます。

令和3年1月7日18時に政府より発表された緊急事態宣言に基づく東京都の方針として「運動施設」の営業時間短縮要請がございましたが、スポーツクラブに対しては休業や営業時間短縮等の具体的な要請はなされませんでした。

今後も東京都の緊急措置に基づく行政機関の指示に従い、新型コロナウイルス感染防止を重視した運営を継続してまいります。

[ 店舗ご利用時のお願い ]
・店内でのマスク着用
・店舗フロントでの検温(体温が37.5℃以上の場合は入店をお控えいただく場合がございます)
・店舗フロントでのアルコール除菌
・こまめな手洗い
・十分な睡眠で体力低下を防ぐ
・体調に不安を感じる場合は来店をお控えいただく
・ご使用いただいた器具・マット類の除菌清掃
・大声での会話を控える

ご利用に際し不明な点がございましたら何なりとおたずねくださいませ。

【 お問合せ先 】
YR CLUB HOUSE国領店 042-426-7711

新型コロナウイルスへの対応【2021年1月8日更新】

会員各位

日頃YR CLUB HOUSEをご利用いただき誠にありがとうございます。

令和3年1月7日18時に政府より発表された緊急事態宣言に基づく東京都の方針として「運動施設」の営業時間短縮要請がございましたが、昨年4月に発令された緊急事態宣言下において休業要請の対象となった「スポーツクラブ」の記載はないため現時点では通常どおりの営業時間を維持いたします。

今後は東京都の緊急措置に基づく行政機関の指示に従い、新型コロナウイルス感染防止を重視した運営を継続してまいります。

[ 店舗ご利用時のお願い ]
・店内でのマスク着用
・店舗フロントでの検温(体温が37.5℃以上の場合は入店をお控えいただく場合がございます)
・店舗フロントでのアルコール除菌
・こまめな手洗い
・十分な睡眠で体力低下を防ぐ
・体調に不安を感じる場合は来店をお控えいただく
・ご使用いただいた器具・マット類の除菌清掃
・大声での会話を控える

ご利用に際し不明な点がございましたら何なりとおたずねくださいませ。

【 お問合せ先 】
YR CLUB HOUSE国領店 042-426-7711

新型コロナウイルスへの対応【2021年1月6日更新】

会員各位

日頃YR CLUB HOUSEをご利用いただき誠にありがとうございます。
現在感染拡大が報道されている新型コロナウイルスについて、会員の皆様へ感染予防策への協力をお願いしたく以下のとおりお伝えいたします。

今後も行政機関からの指導、医療分野の見地に沿って適切に運営してまいります。
ご来店いただく皆様にも感染予防についてご協力をお願いいたします。

[ スタッフのマスク着用 ]
・原則、勤務中は鼻と口を覆う不織布マスクを着用いたします。
※2021年2月末日まで

[ ご利用者様のマスク着用 ]
ロッカールーム利用時
・シャワー設備利用時以外はマスクの着用をお願いいたします。

ヨガスタジオ利用時
・レッスンの種類を問わずマスク又はマウスシールドの着用をお願いいたします。
※感染防止のため不織布マスクの着用を推奨いたします。

ランニングスタジオ利用時
・マスク又はマウスシールドの着用をお願いいたします。

[ その他ご協力のお願い ]
・店舗フロントでの検温(体温が37.5℃以上の場合は入店をお控えいただく場合がございます)
・店舗フロントでのアルコール除菌
・こまめな手洗い
・十分な睡眠で体力低下を防ぐ
・体調に不安を感じる場合は来店をお控えいただく
・ご使用いただいた器具・マット類の除菌清掃

2021年1月6日時点では通常どおり営業しております。
営業時間短縮や臨時休業となる場合は事前にお知らせいたします。
ご利用に際し不明な点がございましたら何なりとおたずねくださいませ。

≪ お問合せ先 ≫
YR CLUB HOUSE国領店 042-426-7711

[新年特別企画]1ヶ月お試し入会募集!

1月4日㈪より1月限定で「1ヶ月お試し入会」を募集いたします。

入会金無料&お試し会費が2,980円&在籍しばりなし」のスペシャル特典!
なんと!お試し入会中は通い放題!!

先着15名となりますので、お早めにご体験ください!
定員となり次第本キャンペーンは終了させていただきます。

体験予約はコチラ >>> YR CLUB HOUSE体験予約
*体験料金は1,100円(税込)となります。
*体験時はマスクの着用をお願いいたします。

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