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プロテインいつ飲む?

プロテインいつ飲む?

トレーニングジムなどで「プロテインは筋トレ後30分以内に飲まなければいけない」こんな話を聞いたことはありませんか?
確かに少し前までは筋トレ後にプロテインを摂るなら30分以内が鉄則で、そうでなければ筋肉合成の効率が悪くなると言われていました。

  

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タンパク質も脂肪になる?

タンパク質も脂肪になる?

糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素は摂りすぎれば蓄積されるか排出されます。糖質と脂質はどちらかといえば体脂肪として蓄積され、タンパク質の余った分は尿中に排出されます。タンパク質もごく一部は体脂肪に変換されますが、そのプロセスはとても複雑なんです。

  

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朝食を抜くデメリット

朝食を抜くデメリット

タンパク質はカラダ作りの材料になるだけでなく、ときにアミノ酸に分解されエネルギーとしても利用されます。
こうして筋肉がエネルギーに変わるために分解されることをカタボリック、逆に筋肉が合成されることをアナボリックと呼びます。

  

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タンパク質の使われ方

タンパク質の使われ方

摂取したタンパク質はカラダの諸器官(肌、髪、爪、歯、骨、筋肉、内蔵、血管etc)を作る材料となりますが、果たして筋肉の材料となるのは全体の何%程度なのでしょうか。
実は前述した諸器官の寿命はバラつきがあるため、最も頻繁に入れ替わる器官に多くのタンパク質が使われます。

  

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タンパク質って何?

タンパク質って何?

体重の約3割を占めるタンパク質は
▨ 筋肉や内臓などを作る
▨ ホルモンや酵素の材料となる
▨ エネルギー源になる
役割を果たします。
肌や髪、骨、内蔵、筋肉はもちろん、生体機能を調節するホルモンや酵素もタンパク質で作られています。

  

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