基礎代謝について
皆さんこんにちは。今年もあと少し。いかがお過ごしでしょうか。
さて、本日は基礎代謝についてです。
痩せやすい体を作るためには基礎代謝を上げるのが1番良いと思います。
体重は減っても体の体内が変わることが最も大事ですよね！
でも基礎代謝って何？
基礎代謝は呼吸や心拍など、生命維持のために必要なエネルギーのことです。
つまり、全く動かなくても生きているだけで消費するエネルギーなのです。
ダイエットでいえば、基礎代謝量のカロリーのみで毎日摂取していれば体が勝手に消費してくれるので太らないということです。簡単にいえば！笑
基礎代謝の中で最もエネルギー消費量が大きいのは筋肉なので、筋肉量を増やすと自然に痩せやすい体に繋がります。
逆に無理なダイエットや運動不足などで筋肉が減ってしまうと、脂肪がつきやすく痩せにくい体になってしまいます。
自分は基礎代謝が下がっていないかどうかは分からないものですよね。
ちなみに、これら当てはまってますか？？
基礎代謝が下がっていないかチェックしてみましょう。
〇痩せにくくなっている
〇食事制限をしても痩せない
〇ニキビがなかなか治らず、吹き出物や傷の痕がなかなか消えない
〇冷えが気になる
〇便秘になりやすい
もしこの中で当てはまるものあったら基礎代謝を上げるために改善すべきです！
基礎代謝アップにおすすめ！3つのアーサナを紹介します～！ヨガなので負荷がなく、無理なく続けられます！
こちらのポーズです！
〇ヴィーラバッドラーサナ
〇ガルーダーサナ
〇ウッティタ・パルシュヴァコナーサナ
基礎代謝を上げるためには、下半身の大きな筋肉を鍛え、肩甲骨まわりを動かすと効率的と言われてます～！
アーサナのようにどちらにもアプローチできるのがオススメです！
毎日やるのは難しいと思うのでアーサナを取れないときには、日常生活の隙間時間で肩甲骨を動かすようにしたり、
大股でたくさん歩くようにと工夫していけば自ずと基礎代謝が上がって来ると思います。
トレーニングで体重だけでなく体内も変えてゆく！すごく大事なことです。
ぜひ、やってみて下さい～！
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