千歳烏山ヨガ

リンパマッサージの効果とは?

皆さんこんにちは!!

今日はとってもいい天気で洗濯日和ですね♪

ですが、風も冷たく気温も低く身体も冷えやすくなってきています。

女性は男性に比べて筋肉量などが少なかったり、ホルモンバランスにより身体が冷えやすいと言われています。

皆さんが日頃、身体を温める為に行っていることはありますか?

生姜湯を飲んだり、湯船につかったり、様々な方法で身体を温めていると思います。

その中の一つに皆さんはリンパマッサージは取り入れていますか?

リンパマッサージは美容や健康にいいとよく耳にしますよね!

ですが、リンパマッサージがもたらす効果はあまりわからないかも…という方もいるはずです。

今回はリンパマッサージの効果についてお話ししたいと思います♡

 

では、なぜリンパマッサージをすることがいいのか。

それは身体の老廃物を流してくれからなんです!!

身体には張り巡らされたリンパ管があり、そのリンパ管を通ってリンパ液が全身に流れていて老廃物などを運ぶ役割があります。

しかし血液とは違い心臓のポンプ機能がないため、流れが遅く滞りやすいという特徴があると言われていて、

リンパマッサージをすることで、リンパの滞りを解消し、老廃物を体外に排出するサポートをするとも言われています。

 

リンパマッサージをすることでリンパの流れが良くなることはわかりましたね(*^^*)

では、他にはどのような効果が期待されるのか。

他には、老廃物と一緒に余分な水分もながれることでむくみが解消されたり、

血液の流れが改善れれば筋肉が解れ、身体のコリや冷え、疲労回復に効果が期待できます。

そして、血液の流れが良くなると身体の代謝が上がり、結果的にダイエットにも効果が期待できます。

 

リンパマッサージを行う際はベビーオイルやボディー乳液を使いながらマッサージするとやりやすいのでおすすめです(^^♪

他にも入浴中などに行うと身体が温まっている状態の為、よりいっそう効果を感じられるはずです。

 

リンパは全身にあるので、顔や足だけではなく身体全体のリンパを流してあげてください!

そして、リンパの流れは左から右といわれています。是非行う際は左から始めてみてください。

疲れた時や不調を感じた時、もちろんリラックスしたいときも効果を感じられると思います。

全身のリンパのつまりを解消し、健康な身体作りをしていきましょう!

 

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

YRCLUBHOUSE Yoga Hotyoga HiitTraining ヨガ ホットヨガ ランニング グループランニング 筋トレ サーキットトレーニング

ダイエット 脂肪燃焼 有酸素運動 無酸素運動 女子高校生無料 女性専用ジム アロマヨガ キャンドルヨガ 調布ヨガ

国領ヨガ 国領 調布 柴崎 布田           

骨盤底筋の大切さとは???

皆さんこんにちは!

今日はあいにくの雨ですね…

雨の音は疲れ切った心や身体を癒し、洗い流して、スッキリした気持ちにさせてくれる効果があるんです。

私も雨の音を聞きながら瞑想にはいるのがとっても気持ちよくて大好きです!!

雨の話をしましたが、今日は女性の身体にとってとても大切な骨盤底筋についてお話ししたいと思います。

 

皆さんは骨盤底筋はご存知ですか?

名前だけ聞いたことある方は多いのではないかなと思います。

骨盤底筋とは。。。

お尻の穴を締めたり、内臓を支える役割を担っています。

そのため、骨盤底筋がうまく機能いないと尿漏れが起きたり、内臓を支えられずに内臓下垂が起きることで、痔や子宮脱につながることもあります。

また、姿勢を支えるインナーユニットでもある為、姿勢維持にも欠かせない役割をもっています。

地味で目立たないところにある筋肉ですが、とても大切な筋肉なんです。

 

骨盤底筋を鍛えることでたくさんのメリットや効果がります。

先ほどお伝えした通り、尿漏れを防ぎ、ポッコリお腹を改善したり、姿勢が改善される事で腰痛緩和、改善に繋がります。

他にも、身体を支えるインナーユニットである骨盤底筋を鍛えることにより、姿勢が整い、

正しい姿勢でいることで体幹部の筋肉を足しく使うことになり結果的に身体が引き締まっていきます。

見た目から変わっていくので、痩せて見えやすくなります。

一番は産後のダメージに効果的です。

産後はお腹が大きくなるにつれ、骨盤底筋にも負荷がかかりゆるみやすく、経膣分娩の場合は裂傷や切開を伴うダメージを受けさらに大変な状態になります。

産後はしっかりケアをしてあげましょう。

 

では、どうやって鍛えたらいいのか。皆さん気になりますよね!!

実はヨガのポーズの中にも鍛えられるポーズがあります。

●橋のポーズ

●枝のポーズ

●猫の伸びのポーズ

●ダウンドック

...などがあります!どのポーズも吐く息でお尻の穴を締める意識を持ちながら行いましょう。

そして、産後の方は産後9週目以降から行うようにしましょう!!

 

女性にとって大切な骨盤周りを支える大事な筋肉、ということは十分理解していただけたのではないでしょうか。

これを機に見えない筋肉ですが鍛える意識をもって、健康な体つくりをしていきましょう(^^♪

 

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

YRCLUBHOUSE Yoga Hotyoga HiitTraining ヨガ ホットヨガ ランニング グループランニング 筋トレ サーキットトレーニング

ダイエット 脂肪燃焼 有酸素運動 無酸素運動 女子高校生無料 女性専用ジム アロマヨガ キャンドルヨガ 調布ヨガ

国領ヨガ 国領 調布 柴崎 布田           

Collagen Yoga Lesson!!

皆さんこんにちは!

9月からNEWレッスンが増えました(^▽^)/

その中でも皆様が待ち望んでいたコラーゲンヨガクラス♡

もうレッスンには参加して頂けたでしょうか?

参加された方はいかがでしたでしょうか?

受けて頂くとわかりますが、通常のヨガクラスよりもすごくすごくリラックスできる内容になっています。

この場で細か~くお話ししたいところですが、ぜひ体感して頂きたいので今日は少しだけレッスン内容についてお話ししていこうと思います♪

 

コラーゲンヨガクラスはホットの環境下でコラーゲンランプを浴びながらヨガを行うクラスになっています。

コラーゲンランプってなんだ???と、気になる方も多いはずです。

コラーゲンランプとは、美容皮膚科やエステサロンなどで使われている633nmの赤色可視光線を出す特殊なランプです。

その光が化粧水などでは届かない肌の真皮層にまで届き、コラーゲン生成に関わる細胞を活性化されると言われています。

体感効果は個人差があるようですが、肌のツヤやハリ、シミ、シワの改善に期待され、冬場では乾燥などにも効果的とされています。

もうすでにYRでも効果があったとの嬉しい報告を受けています( *´艸`)

コラーゲンクラスを受けた後、肌のハリ感の違いを感じた方や、一番耳にするのが髪の毛のツヤ感改善の声です。

コラーゲンはタンパク質のため、肌だけでなく髪の毛にも効果的なんです!!

それだけではなく、肌トラブル改善や予防、老化の改善にも効果があると言われております。

通常のクリニックやサロンに行くとある程度の良い値段がしてしまいますが、

YRではスケジュール内に含まれており、サプリメント(HADAKOI ¥110)を購入するだけでコラーゲンランプが浴びれちゃうんです。

そして、同時にホットヨガもできちゃうなんて最高だと思いませんか(>_<)?♡

 

皆様にご購入して頂くサプリメントにも、もちろん購入して頂くだけの理由があります。

ご購入して頂くサプリメントHADAKOIとは、美容成分やダイエット成分を融合させた栄養サプリメント飲料です。

コラーゲンはもちろんクエン酸や保水性に優れたプロテオグリカンなどに加え、

ジンジャーやL-カルニチンといった脂肪燃焼に効果的な成分も配合されていて、美肌と一緒にデトックスへも繋げてくれるんです。

そして、コラーゲンランプはクエン酸やジンジャーなどと同時に取ることで効果が高まると言われています。

外からだけでなく中からも美しく、贅沢にコラーゲンをとって頂きたいと思っています。

 

伝えたいことだらけのこのクラス、リンパのマッサージなどもレッスン内に含まれているので

まだレッスン参加されていない方には、これも楽しみにして頂きたいポイントの一つです(^^♪

 

身体の疲れが取れないときや、肌の調子が優れないとき、リラックスしたいときにはもってこいの贅沢なクラスです!!

もう参加された方も、これからの方もこの記事をみてさら気になったのではないかなぁと思います(笑)

ぜひYRでレッスンを受けて体感して頂きたいです!!

コラーゲンを沢山浴びて皆さんで一緒に綺麗を目指しましょう♡

 

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

YRCLUBHOUSE Yoga Hotyoga HiitTraining ヨガ ホットヨガ ランニング グループランニング 筋トレ サーキットトレーニング

ダイエット 脂肪燃焼 有酸素運動 無酸素運動 女子高校生無料 女性専用ジム アロマヨガ キャンドルヨガ 調布ヨガ

国領ヨガ 国領 調布 柴崎 布田           

キャンペーン実施中!

LOGIN

ログインはこちら