子宮ケアしましょう!!
皆さんこんにちは！！
今年も残り２ヶ月となりましたね。
寒さも本格的になり始め、暖かいインナーやアウターが欠かせなくなりましたね(>_<)
皆さんは月星座が身体にも効果的に活用できることをご存知でしょうか？
特に今月は蠍座なので生殖器官や排尿器に効果的な月です。
他人には見せない部分を司る蠍座ですが、女性の方には子宮などのケアをすると良いとされています。
そこで本日は自宅でもできるような子宮ケアについてお話ししていきたいと思います。
皆さんは子宮ケアなどは行っていますか？？
あまり意識されていない方の方が多いのではないかなぁと思います。私もあまり意識をしていませんでした。
子宮ケアは、妊活、生理痛、生理不順、更年期障害、尿失禁、下腹部の冷えなどの改善に効果的です。
そして、すべてに共通する原因は冷えです。
子宮周辺の血管が圧縮されると、血行不良になり子宮が冷えることにより、機能の低下や婦人系疾患の原因となってしまうのです。
子宮ケアとは子宮周辺の血行を促進し、子宮のズレを元の位置へと戻し、健やかな状態へ導くことです。
現在では子宮ケアサロンなどもあり、とても注目されているんですよ♡
ただサロンなどは高くてなかなか続かないですよね…
そんな方の為に、自宅でできる子宮ケアを教えちゃいます( *´艸｀)!!
①骨盤周りを温める
まず初めにやって頂きたいのは全身を温める事です。
仰向けになり骨盤周りと後頭部を温めたタオルなどで温めましょう。効果が得やすくなります。
②橋のポーズ
ヨガのポーズに橋のポーズというのがあり、このポーズは骨盤底筋群を鍛えるのに適しています。
やり方は、仰向けのなり、両膝を立て、ゆっくりと床からお尻を持ち上げます。
持ち上げたまま呼吸を続け、吐く息の際にお尻の穴をキュっと締めましょう。
③お姉さん座りのまま仰向け
お姉さん座りのまま仰向けになり数回深呼吸します。
そして、今度はそのままの状態で膝をくっつけます。
仰向けのお姉さん座りのまま膝をくっつけられなければ、骨盤が固まっている証拠です。
これらを行う事で子宮ケアになります。
このほかに、デリケートゾーン専用のソープを使用したり、専用のオイルやクリームで膣周りのマッサージや保湿も大切になってきます。
とても冷える今の時期なら、腹巻やホットパンツ、厚手の靴下などを活用してもいいかもしれないですね♡
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