12月も今日で終わり。
皆さん！12月も本日で終了です。今夜は家族団らんお家で過ごす方が多いのではないでしょうか。
楽しい年越しですが、風邪はひいていませんか？
やはり冬になると風邪が流行りますね…。
風邪をひかない為に今から免疫力を上げて、対策しておきましょう‼︎
免疫力が下がる原因は、、、
＊ストレス
＊睡眠不足
＊便秘や下痢など腸内環境の悪化
＊冷えや血流の低下
…などが考えられます。
免疫力を上げるには、、、
＊十分な良質な睡眠
＊腸内環境を整える
＊自律神経を整える
＊血流をスムーズにする
また食生活も気にできそうですね。
生姜は身体を温めてくれる効果があります。
食事の時だけでなく、レッスン中の水筒の中に生姜をいれて生姜湯を持ち歩くのもいいかもしれません。
普段よりも更に身体を温めてくれます。他にも、ニンニクを食べてみたり、チャイなどスパイスの効いたドリンクを飲むのも効果的です。
身体を冷やさずに、適度な運動、良質な睡眠、気にかけた食生活を送る事で免疫力を上げられそうです。
風邪をひいてる方は、安静にしている事が一番です。
ヨガや、ランニングで、良くなるかもと思いがちですが、1番効果的なのは安静に身体を休める事です。
しっかり治して、万全な状態で運動しましょう‼︎
免疫力を上げて強い身体作りをし、楽しい冬の思い出を沢山作りましょう☺︎
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
YRCLUBHOUSE Yoga Hotyoga HiitTraining Mama Yoga ヨガ ホットヨガ ランニング グループランニング 筋トレ サーキットトレーニング
ダイエット 脂肪燃焼 有酸素運動 無酸素運動 女子高校生無料 女性専用ジム ママヨガ 親子ヨガ アロマヨガ キャンドルヨガ 調布ヨガ
国領ヨガ 国領 調布 柴崎 布田