ボディメイク

フレグランスオイルって?

皆さん、こんにちは♡

 

突然ですが、フレグランスオイルってご存知ですか?

フレグランスオイルとは天然香料から抽出した成分をアルコールや添加物と化学合成してつくられる人口の香料です。

「ポプリオイル」や「アロマオイル」などとも呼ばれ、沢山の用途があります。

 

フレグランスオイルとよく混同される香料にエッセンシャルオイルがあります。

その2つの違いはまず、エッセンシャルオイルとは自然の植物の葉や花から抽出された天然純度100%の揮発性の液体のことをいいます。

精油とも呼ばれます。エッセンシャルオイルは材料費、行程の手間からフレグランスオイルと比べて高価なものが多いのが特徴です。

 

》 》使い方としてはお風呂にたらしてアロマバスにつかったり、ベビーオイルと混ぜてアロママッサージを楽しむことができます。

 

フレグランスオイルはエッセンシャルオイルと比べてリーズナブルな価格で、さまざまな芳香アイテムに活用することができます。

ただ、直接肌につけられる商品が少ないので、香水の代わりに使用したい方は注意書きをよく読み、肌につけられるものを選ぶようにしてください。

》》フレグランスオイルの使い方をいくつか紹介します!

1つ目は、香水よりも刺激の少ないナチュラルな香りがお好みの方は、フレグランスオイルを香水代わりに使用するといいでしょう。

使用方法は、香水と同じように手首にふりかけ、よく擦り、首元につけます。ただフレグランスオイルのなかでも、肌に直接つけられるタイプのものは少ないので、

気をつけて商品を選ぶようにしてくださいね!

 

2つ目は、アロマストーン

アロマストーンは石膏や石に直接フレグランスオイルをかけるだけのお手軽な芳香アイテム。

アロマストーンは価格もリーズナブルなものが多いので、気楽にはじめられるのでオススメです。

 

 

そして、フレグランスオイルのの中に、欧米を中心に世界中で話題になっている成分「CBD」の配合されている商品を紹介したいと思います。

「CBD」とは、WHO(世界保健機関)の調査でも安全性と一定の効果について認められており、期待される効果は医療、美容、健康と幅広く、効果が期待されている成分で

いまや世界的なトレンドになりつつあります。

ヘンプに含まれる数多くの成分の一種で、人間を含むすべての哺乳類にはエンドカンナビノイドシステムと呼ばれる 、身体機能の調節システムがあり、

CBDはこのエンドカンナビノイドシステムに働きかけることによって、崩れたバランスを取り戻すと言われています。

 

CBDの使い方

CBD成分は通常の直接肌につけられるものが限られるなか、直接肌に触れることで効力を得られるため、

肌に触れる方法での使用がオススメされています!

>マッサージオイルとして、首や肩まわり、下腹部や腰まわりへ、ゆっくりなじませながらやさしくマッサージをするのもいいですね。

>お風呂に数滴垂らしてください。香りが広がり、リラックス気分を楽しめます。

>アロマオイル代わりにご使用できます。加湿器やハンカチに数滴垂らしたり、キャンドル、ストーン、ポット、ランプなどの

アロマ専用商品でもご利用可能です。

※ただし、香りは楽しめますが直接肌に触れないため、CBD成分の効力は得られません。

 

是非「CBD」を使う際は、肌に塗布して使って効果を実感してみて下さい♥

 

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お家でできるトレーニング

皆さんこんにちは!

 

本日はBODY BOSS さんのトレーニング器具を紹介します♡

BODY BOSS では家で使えるトレーニング用の器具を展開しています。

器具と聞くと重いダンベルやマシン等を想像する方もいらっしゃると思いますが、こちらで展開されているのはいくつかの引っ掛けがついている一枚のプレートです。

 

そのプレートについている引っ掛けにゴムチューブをつけてチューブの負荷を使ってスクワットなどをしていきます。

4つのアクセサリーを使うことで40種目以上のトレーニングが可能になっています!

BOBT BOSSだけに限らずゴムバンドや2Lのペットボトルにお水を入れて両手に持ち上げに動かすだけでも

二の腕のトレーニングになります。

自重だけではなくちょっとした道具を使ってより効率のいいお家トレーニングをしてみてはいかがでしょうか。♥

 

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プロテインの効果

皆様こんにちは!

突然ですが、皆さんは普段からプロテインを飲んでいますか??

 

プロテインは太ってしまう…プロテインはマッチョな男性が飲むもの。

など、女性がイメージするプロテインはデメリットの方が知られてしまっていて普段から飲んでいる方は少ないように感じます。

そもそもプロテインとは何か分かりますか?

プロテインとは英語でタンパク質の事。

タンパク質は三大栄養素の1つで、肌、髪、爪、筋肉、内臓、血液、骨、ホルモン、消化酵素、神経伝達物質、免疫などを構成するのに欠かせません。

水分が身体を占める割合は60~70%ですが、タンパク質は身体の20%近くを占めていて、水分を除く固形分のうち、約半分をたんぱく質が占めているというわけです。

このように、多くの割合を占めている大事な栄養素というのは分かって頂けたと思います。

筋肉で代謝を上げてメリハリのある身体をつくり、痩せやすい体質にしてくれると共に

皆様が特に気にしているようなシミ、シワなどの悩みのない肌をつくるには欠かせない栄養素ということです。

他にも、プロテインを摂ることでホルモンバランスが整いやすくなったり、ダイエットの効率をあげてくれるんです。

 

プロテインには大きく分けて3種類あります‼

 

①ホエイプロテイン

筋肉をつけたい方におすすめのプロテインです。

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の「ホエイ(乳清)」のこと。

水に溶けやすく、ダマになりにくいという特徴があります。

また、筋肉や健康維持をサポートする分岐鎖アミノ酸が豊富に含まれている為、筋肉をつけたい方におすすめなのです。

ダマになりにくい性質がある為、プロテインを初めて飲む方にもおすすめです。

 

②カゼインプロテイン

満腹感を得られるのがこのカゼインプロテイン。

カゼインプロテインは、牛乳からホエイと脂肪分を取り除くと残る固形成分です。

吸収に時間がかかると共に胃の中で固まる性質がある為、満腹感が持続しやすい特徴があります。

食事量を減らしたい方は、腹持ちのいいカゼインプロテインがおすすめです。

 

③ソイプロテイン

ホルモンバランスを整えたいならこのソイプロテイン!

ソイプロテインは、大豆を原料としており、女性ホルモンと似た働きを持つ植物性エストロゲンが含まれています。

ホルモンバランスを整える効果が期待できるため、ダイエット中のストレスケアには役立つと思います。

また、代謝を促す働きも期待できるため、効率的なダイエットをサポートしてくれるはずです。

 

今はプロテインも美味しく、飲料だけでなく、スイーツなども出ています。

とても便利ですが、美味しくて食べすぎてしまうと、ダイエットには逆効果なので気を付けましょう(笑)

 

今日お話ししたように、美を意識している女性にはいい事だらけなんです♥

飲むタイミングなどでプロテインの成分なども意識出来たら、さらにいいですね!

女性用のプロテインや美味しいプロテインもたくさんあるので、是非試してみて下さいね!!

 

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最近気になるボディメイクフード

皆さんこんにちは!

本日は最近ネットサーフィンをしていて気になったボディメイクフードについてお話しようと思います。

見ていたのはMuscle Deli(マッスルデリ)! 

ボディメイクを日々の食事でサポートしてくれるそうでレンジで温めてすぐに栄養バランスが良い食事をすることができるみたいです。

 

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Muscle Deli(マッスルデリ)のこだわりは

・選べる3プラン

・豊富なタンパク質

・ビタミンB6を含むメニュー

・脂質の多い鶏肉の皮を除去

・トランス脂肪酸不使用

・食べるのが楽しくなる彩

・管理栄養士監修

 

自分に合った3つのプランの中から選ぶことができ、バルクアップや減量など目的や目指す体型によってその人にあった種類が選べるのと共に、身体をつくる基礎のタンパク質が豊富になっているんです。

 

減量用のLEAN(リーン)は余計な脂肪を無くしながら、ボディを引き締めたい人向けです。

痩せてもバランスの悪い身体ではなく、ある程度の筋肉をつけてメリハリを付けたい女子にも向いています。

 

体型維持をしたい女子や脂肪は減らし筋肉をアップしたい男性向けなのは、維持用の食事となるMAINTAIN(メインテイン)で、トレーニング効果を高めたい人にも向いています。

 

筋肉の成長と共に回復を促すのはGAIN(ゲイン)で、強く鍛えて筋肉を増やしたい人にも向いています。

増量用ですので、マッチョなボディを目指す男性には最適な食事です。

 

女性的にはLEANかMAINTAINでしょうか。彩りも鮮やかでそそられますよね。

今度試してみようと思います。気になる方はぜひ試してみて下さい(*^^*)

 

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冬でも要注意!!

皆様こんにちは。本日は女性の大敵のあいつのお話です。。

それは紫外線!!!実は冬でも要注意。冬の紫外線対策はできていますか?

紫外線対策は年間を通して行う事が大切と言われています。

 

紫外線には2種類あり、夏と冬では紫外線の種類が異なります。

皆さんご存知のように、夏の紫外線は強く、肌の表面が赤くなり、皮が剥けるような症状ですよね??

紫外線の届く距離が短い為、皮膚の表面が刺激されやすいのです。

それに比べて、冬の紫外線は弱いけど、じわじわと肌の奥まで入ってくるような距離の長い紫外線です。

特に気をつけなくてはいけないのはこの冬の紫外線です!

冬の紫外線は夏の紫外線ほどの強い作用はありませんが、家や車のガラスや窓などを通過しやすく、長時間お肌に浴びると表面のメラニン色素を増加させ、

さらに真皮層にまで届き、弾力繊維や膠原繊維(コラーゲンなど)にダメージを与えます。

更に、冬はお肌が乾燥しやすい時期です。

乾燥したままの肌で紫外線を浴びてしまうと、バリア機能が低下している分、お肌のダメージはかなり大きいです…。

冬はしっかりとした保湿ケアも必要になりますね。

SPF15~20ほどの日焼け止めをしっかり塗り、2~3時間置きくらいで大丈夫ですので、塗り直すようにしましょう!

またヨガやトレーニングの後、汗で日焼け止めも剥がれてしまっているかもしれません。

しっかり保湿ケアして、日焼け止めを塗りなおしてから外に出ましょう。

日傘やサングラス、衣類も気にできたらいいかもしれないですね!

 

今日、冬の紫外線が怖いことに気づけたはずです。

しっかり対策してお肌を守りましょう☺︎‼︎

 

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