バストアップ

ヨガがバストアップに効果的な理由

2020/08/10 Category - BLOG

皆さんこんにちは！

本日は「バストアップ」についてお話ししたいと思います。

胸は大きくても、女性らしい形の良いバストは誰もの憧れですよねっ♡

実は、ヨガでもその効果が期待できるって知っていましたか？

そこで今回はバストアップに効くヨガポーズをいくつかご紹介します。

まず、ヨガで胸が大きくなる理由は２つあります。

１つ目は、大胸筋を鍛えること

胸筋が鍛えられることで垂れた胸がアップし、さらに猫背が治って胸がきれいに大きく見えるように！

大胸筋にアプローチするヨガポーズは、

・魚のポーズ

・ラクダのポーズ

・花輪のポーズ

２つ目は、肩甲骨を動かしてバストアップ

血行が良くなり、肩の筋肉がほぐれ、背筋が伸びてバストの高さがでることで大きく見えます！

肩甲骨を動かすヨガポーズは、

・猫の伸びのポーズ

・牛の顔のポーズ

・鷲のポーズ

以上がバストアップに効果的なヨガポーズでしたっ!(^^)!

これらのポーズは大胸筋、肩甲骨に影響を与えるだけではなく、それぞれに別の効果も並行して得られます。

ぜひ自分のニーズに合ったポーズを実践して、美乳を手に入れましょう♡

InstructorのMIKUでした～！

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食べないダイエットはNG!

2019/12/8 Category - BLOG

皆さんこんにちは。本日はズバリ、『ダイエット』についてです。

恐らく、スタイル維持の為にダイエットをしている女性は多いですよね。私もです(笑)

ですが、なかなかうまくいかない、そして継続が出来ないと言うお声をよく聞きます。

多くの方が食べなければ痩せる。と思いがちですが、それは違います。

本来は、基礎代謝の維持に必要なカロリーを摂取していないと、体が飢餓モードに入り、脂肪だけではなく筋肉も燃料として使い始めてしまいます。

体が必要とする最低カロリー量は体重によって変わってきますが、１日に1,000kcalを下回ってはいけないので、バランスよく体にいいものを積極的に摂るようにしましょう。

例えば、牛乳ではなく、豆乳に変える。

食事の最初は、炭水化物から野菜に変えるなどの摂り方の意識でも全然変わってきます。

食べないダイエットではなく、しっかり食べながらエクササイズによって減らすのが理想的です。

是非YRCLUBHOUSEで一緒に汗を流しませんか？？？

体験レッスンお待ちいたしております(^^♪

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インフルエンザにご注意ください！

2019/12/7 Category - BLOG

こんにちは！！YRCLUBHOUSEでございます！！

今日もまた一段と寒いですね。

寒くなってきましたので、クリスマス～年末～お正月と続き、忘年会や新年会などもあり体調を崩しやすい時期です。

そして何よりもインフルエンザに注意する時期になってました！！

体調を崩さない為にも、
1）運動
2）栄養
3）休養

をしっかりと取ってくださいね！！

さて、この寒さだと外は走りたくないですよね。そんな方はぜひYRCLUBHOUSEのランニングのレッスンにご参加ください。

長く走れる走り方をレクチャーしながら筋トレも加えて体を芯から温めます！

木曜定休日以外毎日体験ご予約可能になります。

是非この機会に(^^♪