デトックス

お水で健康習慣!

 

皆さん、こんにちは!

早速ですが、毎日お水飲めていますか? 私は毎日2ℓ飲むようにしています。

なぜならお水が体にもたらす効果はたくさんあるから♡

 

私はここ2ヶ月ダイエットのために飲み続けていますが、浮腫みにくくなり、トイレの回数も格段に増えたことから

少し食べ過ぎてしまったときの体重の変化が、かなり小さくなりました。(もはや変わらない!)

更に効果を感じたのは、肌!! 肌荒れが良くなり、ニキビができにくくなりました。

 

水を飲むメリット

代謝アップ

むくみ緩和

ダイエット効果

汗をかきやすい

便秘解消

デトックス

美肌効果   

風邪予防   などなど、、、

 

飲むときのポイント

水分補給だといっても、お茶やコーヒー、ジュースなどは水分に含まれません。

カフェインが入っていると逆に喉が乾いて、それを分解するために余計に多くの水分を必要としてしまうそうです。

身体を冷やさぬよう常温の水を飲むようにしましょう。

そして水の量はだいたい1日2ℓだと言われていますが、体型や運動量によって摂取する量は変わってきます。ご自身の身体に合わせて摂ってくださいね^^

 

お水を毎日、決まった量きちんと飲み続けることは、私が自信をもっておすすめできる「健康習慣」です!

もともと全く飲まなかった私でも続けられている習慣ですので、ぜひ皆さんも今日から実践してみてください(^^)/

これから更に冷え込んできます。体調には気を付けて、お水で健康的な身体を一緒に手にいれましょう!

 

 

 

 

健康&美容の為には白湯を♡

皆さんこんにちは!!

突然ですが、皆さんは何か美容や健康を意識して行っていることなどはありますか?

とっても気になります!!

私は寒くなると毎年温かい飲み物を沢山飲んでしまいます。

手と身体が温まることを理由にコンビニや自販機、カフェなどでドリンクをすぐに買ってしまうんです。。。

ですが、売っているドリンクは甘いものが多く糖分の摂りすぎが気になったり、お腹がいっぱいになり食生活に影響したり、あまりよくないなぁと思っていました。

そこで、エコにもなるタンブラーを持ち歩き、中には健康や美容にいいとされている‘‘白湯‘‘を入れて持ち運ぶようになりました!!

それはもういい事だらけだったので、皆様にも効果や飲み方などを本日はお伝えしていきたいと思います( *´艸`)

 

まず白湯とは何なのか。知っている方がほとんどだと思いますが、知らない方の為に♡

白湯とは、水を沸かしただけの何も入っていないお湯の事です!!

いったん沸騰させたお湯を冷ますことで、カルキなどの不純物が飛び口当たりが柔らかくなり、中には甘いと感じる人もいるみたいです。

 

白湯には美容や健康にいいされている効果がありますので、いくつか紹介させて頂きます。

 

①腸の働きを促し便秘改善し美肌に!!

便秘になる理由の一つに水分不足があります。

白湯を飲む事でお腹や内臓から温められ、腸の動きが活発になることで、消化力がUPして便が出やすくなったりします。

そして、腸内環境が良くなる事で老廃物を排出しやすくなり、美肌に近づけるんです。

腸内デトックスにも白湯はおすすめですよ!!

 

②基礎代謝UPでダイエット効果も期待できちゃう♪

白湯はダイエットにはとても効果的なんです。

なぜなら、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなり、巡りが良くなって痩せやすい体質に変化していくと言われているからなんです。

そして、女性の大敵!!むくみにも効果的ですよ(^^)/

 

③風邪をひいたときにも白湯がいい!

風邪を引いてしまったとき、お水でお薬を飲むよりも白湯で飲んだ方がいいんですよ(^^♪

胃を温めて血流の流れをよくするため、冷水で飲むよりも薬の吸収が早いんだそう。

また、冷水を飲むとお腹の調子が悪くなる時もありますよね(>_<)

そんな時も白湯がぴってりですし、白湯にはデトックス効果もあるので老廃物も流せちゃいます。

 

こんなにたくさんの効果がある白湯ですが、1度冷め切ったものを再度温め直すのは身体に毒になる為NGとされています。

これは知らなかった方も多いのではないかなぁと思います。

保温ポットやタンブラーに入れておけば冷めづらいので試してみて下さい。

 

普段お水をあまり飲まない方は、白湯を飲み続けるのはきついですよね。。。

そんな方は、はちみつを入れたり、レモンやしょうがをスプーン1杯もしくは適量入れてみて下さい。

どれも市販で買えるようなチューブや容器に入っているタイプのもので十分です。

より温まったり、疲れが取れたりと味が加わると共に効果もさらに得ることができます。

 

そして、白湯をは朝や夜に飲むのをオススメします。

朝は起きてすぐが1番です!!

10~20分かけて飲むのが理想ですが、ゆっくり飲めればOK!

朝食は30分後くらい置いてから摂りましょう。

夜は寝る前がいいですね!!

身体も気持ちもリラックスでき、眠りにつきやすくなります。

ただ飲みすぎてしまうと、トイレが近くなってしますのでコップ1杯が良いと思います。

 

注意して頂きたいのは、食後すぐには飲まないようにしましょう。

消化に妨げになってしまうので、食後は30分は間をあけましょう!!

 

このように白湯には身体にいいとされる効果があります。

ご自分に合ったやり方で、身体を温めながら、美容と健康に意識していきましょう♡

 

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リンパマッサージの効果とは?

皆さんこんにちは!!

今日はとってもいい天気で洗濯日和ですね♪

ですが、風も冷たく気温も低く身体も冷えやすくなってきています。

女性は男性に比べて筋肉量などが少なかったり、ホルモンバランスにより身体が冷えやすいと言われています。

皆さんが日頃、身体を温める為に行っていることはありますか?

生姜湯を飲んだり、湯船につかったり、様々な方法で身体を温めていると思います。

その中の一つに皆さんはリンパマッサージは取り入れていますか?

リンパマッサージは美容や健康にいいとよく耳にしますよね!

ですが、リンパマッサージがもたらす効果はあまりわからないかも…という方もいるはずです。

今回はリンパマッサージの効果についてお話ししたいと思います♡

 

では、なぜリンパマッサージをすることがいいのか。

それは身体の老廃物を流してくれからなんです!!

身体には張り巡らされたリンパ管があり、そのリンパ管を通ってリンパ液が全身に流れていて老廃物などを運ぶ役割があります。

しかし血液とは違い心臓のポンプ機能がないため、流れが遅く滞りやすいという特徴があると言われていて、

リンパマッサージをすることで、リンパの滞りを解消し、老廃物を体外に排出するサポートをするとも言われています。

 

リンパマッサージをすることでリンパの流れが良くなることはわかりましたね(*^^*)

では、他にはどのような効果が期待されるのか。

他には、老廃物と一緒に余分な水分もながれることでむくみが解消されたり、

血液の流れが改善れれば筋肉が解れ、身体のコリや冷え、疲労回復に効果が期待できます。

そして、血液の流れが良くなると身体の代謝が上がり、結果的にダイエットにも効果が期待できます。

 

リンパマッサージを行う際はベビーオイルやボディー乳液を使いながらマッサージするとやりやすいのでおすすめです(^^♪

他にも入浴中などに行うと身体が温まっている状態の為、よりいっそう効果を感じられるはずです。

 

リンパは全身にあるので、顔や足だけではなく身体全体のリンパを流してあげてください!

そして、リンパの流れは左から右といわれています。是非行う際は左から始めてみてください。

疲れた時や不調を感じた時、もちろんリラックスしたいときも効果を感じられると思います。

全身のリンパのつまりを解消し、健康な身体作りをしていきましょう!

 

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Collagen Yoga Lesson!!

皆さんこんにちは!

9月からNEWレッスンが増えました(^▽^)/

その中でも皆様が待ち望んでいたコラーゲンヨガクラス♡

もうレッスンには参加して頂けたでしょうか?

参加された方はいかがでしたでしょうか?

受けて頂くとわかりますが、通常のヨガクラスよりもすごくすごくリラックスできる内容になっています。

この場で細か~くお話ししたいところですが、ぜひ体感して頂きたいので今日は少しだけレッスン内容についてお話ししていこうと思います♪

 

コラーゲンヨガクラスはホットの環境下でコラーゲンランプを浴びながらヨガを行うクラスになっています。

コラーゲンランプってなんだ???と、気になる方も多いはずです。

コラーゲンランプとは、美容皮膚科やエステサロンなどで使われている633nmの赤色可視光線を出す特殊なランプです。

その光が化粧水などでは届かない肌の真皮層にまで届き、コラーゲン生成に関わる細胞を活性化されると言われています。

体感効果は個人差があるようですが、肌のツヤやハリ、シミ、シワの改善に期待され、冬場では乾燥などにも効果的とされています。

もうすでにYRでも効果があったとの嬉しい報告を受けています( *´艸`)

コラーゲンクラスを受けた後、肌のハリ感の違いを感じた方や、一番耳にするのが髪の毛のツヤ感改善の声です。

コラーゲンはタンパク質のため、肌だけでなく髪の毛にも効果的なんです!!

それだけではなく、肌トラブル改善や予防、老化の改善にも効果があると言われております。

通常のクリニックやサロンに行くとある程度の良い値段がしてしまいますが、

YRではスケジュール内に含まれており、サプリメント(HADAKOI ¥110)を購入するだけでコラーゲンランプが浴びれちゃうんです。

そして、同時にホットヨガもできちゃうなんて最高だと思いませんか(>_<)?♡

 

皆様にご購入して頂くサプリメントにも、もちろん購入して頂くだけの理由があります。

ご購入して頂くサプリメントHADAKOIとは、美容成分やダイエット成分を融合させた栄養サプリメント飲料です。

コラーゲンはもちろんクエン酸や保水性に優れたプロテオグリカンなどに加え、

ジンジャーやL-カルニチンといった脂肪燃焼に効果的な成分も配合されていて、美肌と一緒にデトックスへも繋げてくれるんです。

そして、コラーゲンランプはクエン酸やジンジャーなどと同時に取ることで効果が高まると言われています。

外からだけでなく中からも美しく、贅沢にコラーゲンをとって頂きたいと思っています。

 

伝えたいことだらけのこのクラス、リンパのマッサージなどもレッスン内に含まれているので

まだレッスン参加されていない方には、これも楽しみにして頂きたいポイントの一つです(^^♪

 

身体の疲れが取れないときや、肌の調子が優れないとき、リラックスしたいときにはもってこいの贅沢なクラスです!!

もう参加された方も、これからの方もこの記事をみてさら気になったのではないかなぁと思います(笑)

ぜひYRでレッスンを受けて体感して頂きたいです!!

コラーゲンを沢山浴びて皆さんで一緒に綺麗を目指しましょう♡

 

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とっても大切なデリケートゾーンのケア

皆さんこんにちは!

季節も変わり始め、段々と乾燥する時期が近づいてきますね。

夏場も保湿などのケアは大切ですが、更に秋冬の季節になると夏場よりも乾燥が気になりケアを入念に行うと思います。

夏はお顔のケアだけだった方も、季節が変わっていくとだんだんと身体のケアも意識し始め、

ご自身の肌や身体と向き合う時間が増えてくると思います。

ご自身と向き合う時間が増えていくのはとっても素敵なことですね♪

 

皆さんがお顔のスキンケアの他に、身体のケアをする際、大切にされている箇所などはありますか?

お腹、背中、脚、お尻、バスト、、、

人それぞれ大切にケアされているところはあると思います。

では、デリケートゾーンのケアはどうでしょう?

皆さんはデリケートゾーンのケアをされていますか?

ほとんどの方がしていないのではないかなと思います。

その理由として、人には見られない場所だったり、自分でもなかなか見えづらい場所だからだと思います。

ですが、デリケートゾーンはとっても敏感で大切にケアしなくてはいけない場所です。

そこで!今日はデリケートゾーンについてお話していきたいなと思います!!

 

なぜデリケートゾーンのケアが大切か。

デリケートゾーンはまぶたよりも薄く、刺激に弱くて乾燥しやすい部位なんです。

一般的なボディソープは膣にとって刺激が大きく、乾燥の引き金になり、黒ずみなどの悩みの原因になってしまうんです…

膣と同じ粘膜である目には目薬を使用するように、デリケートゾーンにも専用のアイテムを使いケアすることがとても大切です。

そして、お顔のスキンケアと同じように洗った後には保湿ケアが必要不可欠です。

お風呂上りには専用のローションやクリームで、どのパーツよりも先にデリケートゾーンの保湿を行いましょう。

しっかりと洗浄と保湿を繰り返し行い続ければ、3ヶ月後にはデリケートゾーンの状態は確実に向上していき、見違えるほどに変わっていきます。

デリケートゾーンを大切にするために気を付けたいことを3つお伝えします!

 

①ボディーソープや固形せっけんで洗わない

市販のボディーソープや固形せっけんで洗うと膣内のpH値を狂わせてしまい、かゆみ、痛み、乾燥の原因になります。

 

②糖分を摂りすぎない

糖分を摂りすげてしまうとカンジダ菌を増殖しやすい体質になりやすいです。甘いものは控えて新鮮な野菜を摂りましょう!

 

③尿をこすって拭かない

尿をふき取る際には‘‘前から後ろにこする‘‘ではなく、‘‘下から押し当てて‘‘が大切です。こすってしまうと粘膜を傷つけてしまいます。

 

世界に比べ日本人がデリケートゾーンに対する意識は低いとされ、20~30年は出遅れていると言われていました。

ですが、近年日本でもデリケートゾーンを意識する人が増え、当たり前に行うエチケットになってきています。

デリケートゾーンにも他の肌と同じように外側からの栄養も必要です。

ローションやクリームはもちろんですが、セラムなども今はあるのでチェックしてみてください!

 

このブログを機に、デリケートゾーンに意識がいき、ケアして頂けたらとっても嬉しいです。

今日お伝えしたことを参考にしてデリケートゾーンのケアもしましょう!!

もちろん他の身体の部位やお顔のスキンケアもして、乾燥から肌を守り、キレイを保ちましょう♡

 

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最近気になるボディメイクフード

皆さんこんにちは!

本日は最近ネットサーフィンをしていて気になったボディメイクフードについてお話しようと思います。

見ていたのはMuscle Deli(マッスルデリ)! 

ボディメイクを日々の食事でサポートしてくれるそうでレンジで温めてすぐに栄養バランスが良い食事をすることができるみたいです。

 

☟ ☟ ☟ ☟ Click!!! ☟ ☟ ☟ ☟

 

Muscle Deli(マッスルデリ)のこだわりは

・選べる3プラン

・豊富なタンパク質

・ビタミンB6を含むメニュー

・脂質の多い鶏肉の皮を除去

・トランス脂肪酸不使用

・食べるのが楽しくなる彩

・管理栄養士監修

 

自分に合った3つのプランの中から選ぶことができ、バルクアップや減量など目的や目指す体型によってその人にあった種類が選べるのと共に、身体をつくる基礎のタンパク質が豊富になっているんです。

 

減量用のLEAN(リーン)は余計な脂肪を無くしながら、ボディを引き締めたい人向けです。

痩せてもバランスの悪い身体ではなく、ある程度の筋肉をつけてメリハリを付けたい女子にも向いています。

 

体型維持をしたい女子や脂肪は減らし筋肉をアップしたい男性向けなのは、維持用の食事となるMAINTAIN(メインテイン)で、トレーニング効果を高めたい人にも向いています。

 

筋肉の成長と共に回復を促すのはGAIN(ゲイン)で、強く鍛えて筋肉を増やしたい人にも向いています。

増量用ですので、マッチョなボディを目指す男性には最適な食事です。

 

女性的にはLEANかMAINTAINでしょうか。彩りも鮮やかでそそられますよね。

今度試してみようと思います。気になる方はぜひ試してみて下さい(*^^*)

 

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スマートウォッチで健康管理😊

皆さんこんにちは!

いきなりですが、スマートウォッチってご存知ですか???

おそらくご存知の方がほとんどだと思いますが、代表的なものでいうとApple Watchがありますね!

 

他にもEarBand(イヤーバンド)GARMIN(ガーミン)Xiaomi(シャオミ)などなどさまざまなメーカーが出しています。

普段使いはもちろん、ビジネスシーンやスポーツシーンで役に立つ、便利な機能を多数搭載しています。

近年、様々なモデルが登場し、数千円で購入できるものや、高級モデルも登場しています。

スマートウォッチを主にスポーツや健康管理目的で活用したい方は、歩数計機能や活動量計、心拍数や血圧を測定してくれる心拍モニター搭載のものを選ぶと良いと思います。

ランニングなどを日常的にされる方は加速度センサーや消費カロリーなどを表示できるものを選ぶと、日々のワークアウトに活用できますよ!

アウトドアでも活用したい方は防水や防塵に優れたものがおすすめ(^^)/

キャッシュレスなどでスマートに過ごすために使用されたい方は、電子決済機能やSuica機能が搭載されているものを選ぶのがいいと思います。

私も普段から利用してますが、スマホや財布を取り出す必要がなく、腕時計のみでお出かけやお買い物できるのは想像以上に快適ですよ!

ぜひ日常に取り入れてみて下さい(*^^*)

 

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~年末年始スケジュール~

皆さんこんにちは。本日は年末年始スケジュールのご案内です(^^♪

 

12/29(日) 通常営業

12/30(月) 冬季休業日

12/31(火) 冬季休業日

1/1(水) 冬季休業日

1/2(木) 冬季休業日

1/3(金) 通常営業

 

29日(日)まで通常営業しております!
そして年明けにお会いできるのは3日(金)からです!

今年もお世話になりました!
2020年もYRCLUBHOUSEを宜しくお願い致します。

とは言いましても、まだ残り1ヶ月ほどございますので、まだまだご来館下さいませ☆

 

 

2019年も残り僅かとなってまいりましたが、寒さに負けず元気に身体を動かしていきましょう!!

 

スタッフ一同心よりお待ちしております♡

 

 

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