Hiit Trainingとは？？
皆さんこんにちは!!
今日はとっても暖かい日でしたね♪
太陽のエネルギーを洗濯物だけでなく、私たちも沢山もらった気がします!!
そんなエネルギーたっぷりな日こそHiitTrainingはどうでしょうか？？
まず、HiitTrainingとはなんだ？と、わからない方も少なくはないはずです。
HiitTrainingとは、全力で動く運動とゆるく動く運動を交互に繰り返す、高強度インターバルトレーニングのことです。
Hiitとは‘‘High intensity interval‘‘の略で、短時間で高い効果を得られるトレーニングといわれています。
HiitTrainingの最大の特徴は、高強度のトレーニングを行うことでトレーニング時間を大幅にカットできることです。
つまり、１セットに要する時間はたったの４分程度なので、トレーニングを長時間行うのが苦手な方にはオススメのトレーニング法だと言えます!!
HiitTrainingにはあまり知られていない効果が沢山あります。
★トレーニング後も脂肪燃焼し続ける
HiitTrainingの最大の効果は、トレーニング後も長時間脂肪燃焼し続けることです!!
これは無酸素であるHiitTrainingを行うことで身体が様々な代謝物を取り除いたり、傷ついた細胞を修復しようとします。
この過程で酸素供給量が高くなり、トレーニング後も有酸素運動しているかのような状態になるからです。
★自律神経が整い、持久力UP
高強度のHiitTrainingを行う事で、自律神経も整うともいわれています。
しっかり動く事で心拍機能が強化され、呼吸が深くなるからです。
そして、心肺に負担をかける運動の為、HiitTrainingを継続していると持久力もアップします。
最初はとってもきついトレーニングですが、回数を重ねるごとに持久力がついてきて楽になってくるはずです(^^♪
★見た目の変化
HiitTrainingは筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とせるので、筋肉を引き立たせたい方にはオススメです。
目に見えて身体が変化していくので、夏前などは特にオススメです!!夏は過ぎちゃいましたが…(;^ω^)(笑)
こんなにも沢山のいい効果があるHiitTrainingですが毎日行うのはオススメしません。
HiitTrainingは高強度のトレーニング方法の為、身体にかける負担が大きいです。
これを毎日行ってしまうと、日常生活だけでも疲労がたまりやすい状態になってしまうのです。
その結果筋肉や関節、骨や肺、心臓にも大きな負担がかかり怪我の原因にもなりかねません。
HiitTrainingは週に２～３回を目安に行う事が最適とされていて、このペースで行うと効果の効率もいいと言われています。
回数を重ねるごとに身体が慣れてきて、HiitTrainingが楽しくなってきて沢山やりたくなりますが、やりすぎには要注意です!!
そして、トレーニング後はストレッチしょう♪
YRでも週に２回火曜日と日曜日にHiitTrainingのクラスを設けています！
気になるけど一人ではやり方がわからない、一人では頑張れないという方!!
ぜひYRのHiitTrainingクラスにお越しください!(^^)!
トレーナーと一緒に楽しいトレーニング時間を過ごして、過去最高BODYを手に入れちゃいましょう♡
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