脳の活性化、リラックス効果に効果的な食べ物は？

2019/12/22   Category - BLOG

皆さん、こんにちは。

風が冷たくなり本格的に冬の寒さに突入しましたね。。

私はこの季節になると無性にチョコレートが食べたくなります♥️

チョコは甘くて太りそう、や虫歯になる。というイメージが強いと思います。

もちろん食べ過ぎると太ってしまうし虫歯にもなってしまいますが、適度な量のチョコレートは実は身体にいいのです！

チョコレートにはポリフェノールが豊富でポリフェノールといえば赤ワインが有名ですが、実はチョコレートの方がポリフェノールが多いと言われています！

チョコレートは脳を活性化させたり、身体をリラックスさせる効果があり、私はこの情報を得てから、毎日適度にチョコレートを食べるようにしています

夏の暑い日には欲しくならないのに寒い冬になってくると無性に食べたくなるのって何だか不思議ですよね。。。

どんな時でも身体は食べたものから作られていくので、いつでも自分の身体に合ったヘルシーで美味しい食べ物を摂ってこれからも素敵な身体にしていきましょう

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太陽礼拝って？

2019/12/21   Category - BLOG

皆さんこんにちは。

今日は太陽礼拝とは？？ということで太陽礼拝は何を意味し、どんな効果があるのかを、紹介したいと思います。

太陽礼拝はサンスクリット語で「Surya Namaskae（スーリヤナマスカーラ）」

英語で「Sun　salutation（サンサルテーション）」

と呼ばれるヨガの動きのひとつ。

太陽礼拝は12ポーズを呼吸に合わせてとっていきます。

決められた順番でポーズを繰り返していくことによって、身体と心のバランスを整えてくれる。

”動く瞑想”とも言われるほど、自分と向き合える動きなのです。ヨガの原型は太陽礼拝にあるとも言われています。

【太陽礼拝に込められた意味】
インドで太陽（スーリヤ）とは神のひとつといわれています。その太陽にあいさつ（ナマスカーラ）をする。

太陽礼拝を行うことは、自然からのエネルギーを自分の中にもらいまたそのことに感謝のお祈りを捧げるという意味を持っています。

【効果】
自律神経を整える・体質改善・ダイエット効果だけでなく、同じ動きを繰り返すことで自分の精神と身体がどんな状態なのか敏感に感じ取ることができます。

呼吸と身体を連動させ、動き続けることで自然と自分へと集中し心が落ち着いてきます。

慌ただしい日常の中で、目の前の事に集中する時間は雑念がリセットされる効果もあります。

心身ともにコンディションを整えてくれる太陽礼拝。

太陽礼拝に出てくるすべてのポーズは、ヨガの基本となるポーズ。

私たちの身体は、日々変化し続けています。

ストレス社会といわれている中で、身体だけでなく心のバランスもとても大切です。

ポーズだけにとらわれず、自分と向き合う時間としてもぜひ行ってみて下さいね(^^)/

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