おいしいお勧めのパン屋さん!!

2020/10/27   Category - BLOG

皆さんこんにちは!!

パンを食べると太るとよく耳にし、食べるのをためらってしまう時もありますよね。。。

でも、食べるとおいしくて幸せな気持ちになりますよね( *´艸｀)♡

私もパンが大好きでパン屋さんに行くとたくさん買ってしまい、食べたら止まらなくなって、気づいたら食べ来てしまって気づいたらないなんてこともよくあります(笑)

パン屋さんはたくさんありますが、最近では食パンを一斤で売っているお店が増えてきて、いろんなところで見かけるようになりましたね！

全部おんなじでしょ、食パンは食パンだ、、、と思っている方！！！

それが！！！お店によって全然違うんです。

シンプルなパンではなく買うなら、ちょっと変わったパンを好んで買う私も最初できた時などは、

ん？食パンだけのお店？？え？食パンでしょ？と乗り気ではありませんでした。

ですが、勧められて食べた初めての一斤の食パンはこだわっているせいか、何か特別おいしくて感動したのを覚えています。

始めはプレゼントされ食べた私ですが、食パン屋さんの魅力にはまり今ではいろんなパン屋さんの食パンを食べています!!

そこで、本日はおすすめの食パン専門店を２つご紹介したいなと思います♡

★銀座に志かわ

こちらは店舗が多くこの名前をみたことがある方は多いのではないかなぁと思います!!

食パン専門店の中では王道といってもいいのではないでしょうか！？

店舗が多かったり、口コミで広がっているため耳にしたことがある人だけでなく、実際に食べたことのある方も多いのではないかなぁと思います。

こちらの食パンは水にこだわりがあるみたいで、独自のアルカリイオン水を使用しているみたいです。

少し甘味があることで有名ですが、小麦粉はカナダ産の最高級小麦粉を使用しており、厳選された生クリームやバターを使用し、隠し味にははちみつを使用しているみたいです。

甘味を感じるのはこの隠し味のはちみつが入っているからでしょうか(^^♪

THE食パンという感じで食べやすいです!!

★世紀の対決だ

２つ目はこちら!!このお店はYRからもとても近いお店です。

最初はお客様に教えていただき、買いに行きました。

まだ温かい状態で購入でき、買ってすぐに食べたらびっくりなおいしさでした！！

とてもバターが効いていて、外側の部分も柔らかく、中はとってもふわふわでした。

二つ買った際には片手ずつで持って帰るように言われるみたいで、そのくらい柔らかかったです。

こちらの店舗にはレーズン味もあり、シャンパン漬けにした大粒のレーズンが入っていて、これがまた絶品なんです♡

宮古島の雪塩を使用しているみたいで、に志かわに比べ甘さは少ないのでランチにもぴったりです!!

どちらのパンも朝食にジャムや卵をのせて食べてみましたが、正直何もつけずに食べるのが１番でした！！

購入後、こんなにいっぱいは食べきれないよ、、、と悩んでいる方！

２日まではそのまま常温で食べる事ができ、３日目以降は食べやすい大きさにカットして冷凍しておけます。

冷凍をして置けば、ご自身が食べたいタイミングで召し上がることができます!!

私も冷凍して、食べきれなかった分は美味しく頂きました♪

まだまだ勢いが止まらない食パン専門店ですが、ぜひいろんなお店の食パンを食べ比べしてみて下さい！

お店によってこだわっていることが違う為、味も全く異なり楽しんで召しあがることができると思います♡

私もまた紹介できるように沢山いろんな食パンを食べたいと思います(*´ω`*)(笑)

ぜひおいしい食パンを見つけた際にはスタジオで教えてくださいね♡

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YRCLUBHOUSE　Yoga　Hotyoga　HiitTraining ヨガ　ホットヨガ　ランニング　グループランニング　筋トレ　サーキットトレーニング

ダイエット　脂肪燃焼　有酸素運動　無酸素運動　女子高校生無料　女性専用ジム　アロマヨガ　キャンドルヨガ　調布ヨガ

国領ヨガ　国領　調布　柴崎　布田　          

ご紹介キャンペーン♡

2020/10/26   Category - BLOG

皆様、こんにちは。

只今、当スタジオでは「ご紹介キャンペーン」を実施しています！

ご紹介者、ご入会者（8ヶ月在籍）共に充実の特典内容となっております。

そして通常 ¥１１００の体験料が、ご紹介だと無料とさせていただきます。

この機会に是非ご家族、ご友人をお誘いくださいませ。

※定員に達し次第終了とさせていただきます。

☆NEWレッスン☆骨盤矯正体操

2020/10/24   Category - BLOG

皆さんこんにちは！

先月からスタートした骨盤矯正体操はもう受けて頂けましたでしょうか⁇

女性は特に骨盤がゆがみやすいと言われています。

それもそのはずです！！！

女性は骨格からすでに男性に比べて骨盤が開きやすい状態になっているからです。

そして、ヒールなどを履くことで更に歪みが生じたり、１番大きな影響はやはり出産です。産後開いた骨盤を元に戻すのに苦労した方も多いはず。。。

そんな女性の身体や下半身、骨盤を中心にアプローチしていく骨盤矯正体操クラスがどんなクラスなのか、気になっている方も多いはず!!

本日は骨盤矯正体操クラスについてご紹介させていただきます( *´艸｀)

まず下半身には３つの大きな関節があります。股関節、膝関節、足首関節。これら３つの関節をほぐしていきます。

下半身の関節機能というのはまず第一に股関節から低下していってしまいます、、、

次いで足首関節、その後最終的に逃げ場を失った負担が全て膝に来るので、その３点をまずほぐしていきます!!

このクラスの目的は最終的に骨盤がまっすぐしっかりと立つようにしていく事！！！

多くの女性は骨盤が前傾しやすい骨格なので、その前傾を改善させ骨盤を立て、立てた骨盤を維持できるように身体の背面の筋力を高める筋トレをしていきます。

骨盤姿勢を正していく事で、下半身太りの解消や腰痛の改善に役立っていきますよ♡

今までYRには骨盤まわりをメインとしたPelvic yogaクラスはありましたが、より女性の身体や骨盤、下半身と向き合っていくクラスになっています。

レッスンを受けた方の多くは気持ちよかったとすっきりされた表情です。

そんな会員様の表情を見ているとなんだか嬉しくなってしまいますね(*´ω`*)♡

そして、このクラスは‘‘期間限定‘‘クラスになっています。

いつ無くなってしまうかわかりませんので、受け逃してしまわないようにこの機会に是非とも受けてみて下さい!!

そして、日々変化していく身体をぜひヨガやランニングだけでなく、骨盤矯正体操でも整えていきましょうヽ(^o^)丿)！)

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お得なキャンペーン紹介します！

2020/10/17   Category - BLOG

皆さんこんにちは!!

本日はあいにくの雨…そして、とてもとても寒いですね。皆さん身体を冷やさないように寒さ対策をして下さいね(>_<)

早速ですが、本日の本題、YRが現在行っているキャンペーンについて紹介させて頂きたいと思います(^^♪

現在YR CLUB HOUSEでは、

通常¥3000の入会金➡¥０

月会費どの種別でも2ヶ月間➡￥4500/月　というキャンペーンを行っています!!

とってもお得なキャンペーンですが、どれくらいお得かわからないという方！

なんと！！！１ヶ月で、、、

最大￥8500 OFF (ゴールド会員の場合) 　になっちゃうんです♡

とってもお得で目がうるうるしてしまいますよね( *´艸｀)

そして、YRに既に入会されている方にもお得なキャンペーンがございます！！

お友達を紹介で、

紹介者様にはご入会者様１名紹介につき、Amazonギフト券￥5000分　+　レンタルロッカー２ヶ月間無料！！！

入会して頂いた方には、入会金＆登録料100％OFF　+　入会から２ヶ月間の会費￥4500

とどちらの立場の方でも嬉しい事だらけのキャンペーンもございます。

今まで知らなかったぁ…!!という会員様是非お友達を誘ってみて下さいね♡（お友達の体験料金は無料です）

そして、入会や体験を悩んでいる方！！今がチャンスです！！！

このキャンペーン先着１０名です、そして、いつ終了してしまうかも分かりません(´；ω；`)

お得なキャンペーンがある今が１番オススメです！！

体験案内は随時受け付けております。お電話か、LINEからご予約の上足をお運びください！

スタッフ一同お待ちしております( *´艸｀)

YRCLUBHOUSEのレッスンはどんな感じ？

2020/10/16   Category - BLOG

皆さん、こんにちは♡

今日はYRのレッスン内容について詳しく紹介していきたいと思います。

 ~RUN~

(Lite Circuit) 

Runのレッスンは、45分間の中で3段階のスピードを使い分けて走っていきます。

それと同時に、上半身、下半身、コア（体感）の3つのトレーニングを入れていきます。

４kgのケトルベルを使用したり、マットの上でなど様々な種目を取り入れての45分間になっています。

約500kcal消費することができます！

アップテンポな洋楽を聞きながらレッスンを行っていくのも特徴の一つです♡

 Hiit Training 

独自の高強度インターバルトレーニングで、短時間でも圧倒的な運動量を確保できるクラスです。

運動量の低下で体力不足を感じている方へおすすめのクラスです。

Runと同様アップテンポな曲に合わせてトレーニングを進めていきます。

~YOGA~

>spine 

正しい姿勢を維持するために背骨のS字カーブを整えながら、姿勢維持に必要な身体の背面の筋肉を鍛えていきます。

猫背や肩こりが気になる方へおすすめのクラスになっています。

 >Pelvic  

骨盤底筋群の筋力向を鍛え、筋肉の偏りを整えるポーズを中心に腹部のくびれを目指すクラスです。

お尻のたるみが気になる方へおすすめのクラスです。

 >Booty  

骨盤姿勢を正し下半身の血行促進と代謝向上、ヒップアップと下腹部の引き締めを目指すクラスです。

冷え性やむくみなどでお悩みの方におすす。

＞Aroma Candle　

キャンドルの灯の中で行うヨガ。

のんびりとした音楽の中でアロマの香りで癒されながらいつもより暗めの空間で行っていきます。

リラックスしたい方にオススメです。

~Collagen ~

優美心ヨガ+Collagen Circuit 

「運動しながらキレイを補給」というコンセプトのもと、エステティックサロンで使われている肌の真皮層まで届く

633㎚の赤色可視光線(コラーゲンランプ)を全身に浴びながら行うレッスン。

肌のツヤ、ハリ、シワの改善が期待できるとされています。最近では美容皮膚科でも導入され始めているそうです。

また、髪の毛にもいいとされています。

血液の循環を促し、デットクス効果もあるとされています。

専用ドリンク 「HADAKOI」 ￥110をフロントにてお買い求めの上ご参加して頂きます。

500mlのお水の溶かして飲んでいただくものになります。

「HADAKOI」には、ビタミンやジンジャーなどが含まれており、合わせて飲むことにより

脂肪燃焼にも効果的とされています。

＊光レルギー、光過敏症の方は医師に相談の上参加判断をお願いします。

ヨガだけ、ランだけ、、ではなくどちらのレッスンも受けて頂く事が可能です。♡

BCAAって必要なの？

2020/10/10   Category - BLOG

皆さん、こんにちは！

突然出すが、BCAAって聞いたことありますか？

》BCAAとは

BCAAには、脂肪を燃焼させる働きを持つ成長ホルモンの分泌を促すとされています。

筋肉の分解を抑えながら体脂肪を減らすことができると言われています。

人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類ありますが、

そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています。

このバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類は、分岐する構造を持つことから、分岐鎖アミノ酸または、BCAA（Branched Chain Amino Acid の略）と呼ばれます。

そして、プロテインと同じように粉末状になっています。

》プロテインとの違い

プロテイン：タンパク質そのものが含まれていて、分解されると20種類のアミノ酸となる。

　　　　　　20種類のアミノ酸すべてが含まれるため、必須アミノ酸の含まれる量はどうしても低くなります。

　　　　　　しかし、通常の食品からタンパク質を摂取するよりも吸収が早く、さらにアミノ酸スコアが高いというメリットがあります。

BCAA：必須アミノ酸のうち3種類のみが含まれる。

　　　　BCAAは必須アミノ酸の中でも特に、筋肉を作ることに関して重要な役割があります。

　　　　筋肉中には多くのBCAAが含まれています。さらにBCAAを摂ることで筋肉を発達させるシグナルを発する働きがあります。

　BCAA とプロテインの大きな違いは、吸収のスピードにあります。

　プロテインは体内で分解・吸収されるのに、最も吸収スピードの早いホエイプロテインであっても1~2時間程度かかると言われています。

　一方、BCAAは、プロテインが吸収されるまでの分解過程がないため、およそ30分程度で摂取されます。

　》効率のいい摂り方

トレーニング効果を最大化するためには、BCAAとプロテインを適切なタイミング、順序で摂取することが重要です。

BCAAとプロテインを組み合わせる場合は、BCAAは運動前と運動中、運動直後までこまめに摂取します。

そして運動後10~30分以内にプロテインを摂取します。

＊消化の必要がないBCAAは、胃に留まらず、ダイレクトに小腸まで辿り着きます。すると小腸内でアミノ酸の濃度が急上昇し、浸透圧を調整するために、水分量を増やす働きが起こります。

結果的にお腹が緩くなり下痢を引き起こしてしまう可能性もあるそうです。

BCAAを摂取する際には、1回の摂取量を2、3g程度に留め、こまめに摂取するようにしましょう。

皆さんも、これを踏まえて食事だけでは補いきれないアミノ酸をBCAAで補ってみてはいかがですか。♡

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