今日もどんよりした天気で始まり寒い気候が続いています😓

昨日は12月の気温とも言われていたようですが、皆様風邪対策は出来ていますか？

防寒対策はもちろん、風邪予防になるような食事を心がけて日々過ごしていけると、外からも内からもしっかりと予防できるのかと思います。

何をするにも健康第一だと思いますので、気を付けてお過ごしください☺

YRではグループランニングで、ランニングの間に上半身と下半身の運動行っています！

走ることはもちろんなのですが、身体に必要な基礎気力を鍛えることでより身体についている脂肪の燃焼を促してくれます。

その一つに“プッシュアップ”という上半身のトレーニング方法があります。

参加人数が多い時はレッドミルの上でやることも多いのですが、ハンドルを握ってお腹周りを支えながら行うこの作業は簡単そうに見えて意外と難しい、体幹なども必要とされるトレーニングです！

肘を開いて行うのと締めて行うパターンがあるのですが、鍛えられる場所はそれぞれ違います😓開いて行う場合は

背中の肩甲骨の部分、締めて行う場合は二の腕の後ろの部分に効いてきます！

同じようなトレーニングでもやり方を少し変えるだけで身体の使っていない筋肉を活用することが出来、より綺麗な身体を作っていくことが出来ます♡

少し意識をしながら行ってみてください☺

YR国領店では、このように身体のトレーニングをはじめ、ホットヨガやホットピラティスでは身体を整えるということを合わせて行うことが出来ます。

金銭的にも場所的にも、いろいろな問題で2つのところに通うことが出来ないという方にはとてもおすすめです☆

調布にお住まいの方も、線路沿いという方も、体験方受け付けておりますので是非お気軽にご参加いただけたら嬉しいです！お待ちしています☺