プロテインの種類や特徴

 

皆さま、こんばんは。

今日はプロテインの種類や特徴についてお話ししていきたいと思います!

 

まず、プロテインは大きく分けて3つ。この種類は、原材料の違いにあるようです。

牛乳を材料とするホエイプロテインとカゼインプロテイン、大豆を材料とするソイプロテイン。

それではそれぞれの特徴についてご説明していきます^^

 

ホエイプロテイン

他のプロテインと比べると価格が比較的高い。

身体への吸収スピードが速いことからトレーニング直後に最適。

筋肉修復効果も高いことから、強い肉体を手に入れたい方にオススメ。

 

カゼインプロテイン

ホエイに比べて、カゼインは不溶性で固まりやすく、

身体への吸収スピードがゆっくりであることから満腹感の持続が期待できる。

ダイエット中やトレーニングをしない日、就寝前にオススメ。

 

ソイプロテイン

価格は比較的安い。

大豆のタンパク質を使用しその比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし

植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっている。

大豆に含まれるイソフラボンの効果で、美容や健康の効果も高いそう。

女性に積極的におすすめしたいプロテイン♡

 

このようにプロテインは、種類によって特徴や吸収スピードが変わってきます。

自分の目的に合ったものをぜひチョイスしてくださいね!

私はちなみにソイプロテインをずっと飲み続けています^^

 

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