皆さんこんにちは!!

皆さん最近の目覚めはどうですか？？

冬になると寒くて起きれず、目覚めが悪くなりますよね…

今日はそんな悩みを解決しちゃいましょう!(^^)!

 

まずは目覚めをよくするためには熟睡できるようにしておく必要があります!!

体温がゆっくりと下がる事でスムーズに入眠できるので、就寝前に身体を程よく温めておく必要があります。

身体を温めても寝具が冷たいと冷えてしまいますよね、、、

そのために就寝前に寝具もゆたんぽや電気毛布などで温めておくとよいですよ♡

そして、冷え性の方は靴下を履いて寝るのも良いですね！！綿素材なら就寝時の汗も吸い取ってくれるのでオススメですよ(*´ω`*)

オーガニックコットンや、シルクの混紡素材などの心地が良く、肌触りの良い、締め付けが無いリラックスできる靴下を選びましょう。

そして、寝起きには温かいスリッパなど用意しておきましょう。

朝のひやっを回避してあげましょう！！

目覚めるときの目覚めやすい気持ちをつくってあげるのもとっても大切なことです。

他にも目覚める少し前に暖房のタイマーをセットしたり、枕元にミントやカモミールなどの香りを置いたりするのも効果的です！！

お部屋の環境も大切です！！お部屋には朝日が入るように工夫するのも良いですね(^^♪

 

では今度は身体の内側からもアプローチしていきましょう！！

いい寝つきや翌朝の目覚めよくするのに良いとされているのがホットミルクです。

定番かもしれませんが、牛乳に含まれる成分は寝つきをよくしたり、目覚めをよくするのに効果的とされています。

また温かい飲み物を飲むことで、入眠しやすい条件をつくることができるんです。

身体をさらに温めたいのであれば、ホットミルクの中にシナモンを加えるのもいいですね♪飲みやすさも増し、美味しく飲めますね!!

ミルクのカロリーが気になる方は、ハーブティーなども効果的ですよ!!

就寝前＆目覚めの一杯は用意しておきましょう♡

 

寒い冬の入眠、目覚めを良くするためにいい環境をつくってHaapyな毎日を送りましょう(´艸｀*)♡

 

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