皆さんこんにちは。いかがおすごしですか？クリスマスも終わり、年末に向けて忙しくなりそうですね。

さて本日は【ランニングの効果】について(^^♪

ランニングは筋肉に低刺激を与え続ける運動で「有酸素運動」と言われていて、有酸素の中でも最も効果が高いとも証明されてます！

糖分や脂肪をエネルギー源として行うので、体内の体脂肪を燃焼させるダイエットには欠かせない運動メニューとして多くの人がやってますよね！

太ももやふくらはぎ、膝など脚痩せダイエットとして期待できるので、「痩せたい」と考えている人にはとてもおすすめです！

賢く引き締めて、美しくかっこいい体を手に入れたい方は日頃から習慣化させるといいと思います。

ランニングにはこんな効果があります。

ランニングのように、リズム運動を行うとセロトニンと呼ばれる「幸せホルモン」の分泌が活性化します。

このセロトニンには、気持ちを落ち着かせたり緊張を抑えたり、気分をスッキリさせるなどストレスを解消する役割があるそうです！びっくり！

ジョギングはリズム運動の一種なので幸せホルモンを分泌してストレスを解消させる効果的な運動です。

最近ストレスが溜まりやすい、イライラしたりモヤモヤするなぁという人は気分をリフレッシュさせるジョギングがおすすめです！

YRでもランニングのレッスンでお客さま方が、スピードをどんどん上げて走ってくださっていたり頑張ってトレーニングをしている姿を見て毎日私たちも刺激をもらってます！

いつもありがとうございます。今日も体を動かして良い一日にしましょう！

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