皆さんこんにちは。本日はズバリ、『ダイエット』についてです。

恐らく、スタイル維持の為にダイエットをしている女性は多いですよね。私もです(笑)

ですが、なかなかうまくいかない、そして継続が出来ないと言うお声をよく聞きます。

多くの方が食べなければ痩せる。と思いがちですが、それは違います。

本来は、基礎代謝の維持に必要なカロリーを摂取していないと、体が飢餓モードに入り、脂肪だけではなく筋肉も燃料として使い始めてしまいます。

体が必要とする最低カロリー量は体重によって変わってきますが、１日に1,000kcalを下回ってはいけないので、バランスよく体にいいものを積極的に摂るようにしましょう。

例えば、牛乳ではなく、豆乳に変える。

食事の最初は、炭水化物から野菜に変えるなどの摂り方の意識でも全然変わってきます。

食べないダイエットではなく、しっかり食べながらエクササイズによって減らすのが理想的です。

是非YRCLUBHOUSEで一緒に汗を流しませんか？？？

体験レッスンお待ちいたしております(^^♪

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