Workout

  • 01プランク(ツイスト)
    くびれをつくる!

  • 02プッシュアップ(膝つき/ショルダータッチ)
    バストアップに効果的

  • 03レッグランジ(ニーアップ)
    引き締まったお尻をつくる

  • 04ヒップエクステンション
    ヒップアップに効果的

  • 05バックランジ
    内ももを引き締め

  • 06リバースプッシュアップ(トゥータッチ)
    二の腕のたるみをなくす!

  • 07レッグレイズ(オープン)
    下腹を引き締める

  • 08プランク(シングルレッグ)
    体幹を鍛える

  • 09プッシュアップ(二―トゥエルボー)
    二の腕を鍛える

  • 10サイドシフト
    O脚改善に効果的

  • 11サイドエクステンション
    お尻のラインをきれいに

  • 12ハーフスクワット
    丸みのあるお尻をつくろう

  • 13トライセプスエクステンション
    腕周りを女性らしく

  • 14クランチカール
    腹筋を鍛える

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