「ダイエットに効果が出るまでには約3ヶ月」…3ってなんの目安?

「ダイエットに効果が出るまでには約3ヶ月」…3ってなんの目安?

YRCLUBHOUSEではトレーニング成果が出るまでの目安として

「約3ヶ月程で目に見えたカラダの変化が実感できると思います」

とご案内しています🙆☆

そもそも3ヶ月ってなんの期間だと思いますか❓❓

答えは『人の細胞が生まれ変わる時期』

細胞が生まれ変わるということは酸素やエネルギー供給が上手くなる為

ダイエット効果にはもちろん、新陳代謝UPにもつながるのです🔥

しかし、すべてのスポーツが統一して

3ヶ月を目安にカラダへ変化があるわけではないのです😫💦

難易度、経験値によって変化はあります☝

一つ例にして見ると…

YRCLUBHOUSEやenergy fit(姉妹店)で行っているランニングレッスン。

「走る」という動作は「動き」のある有酸素運動です👬

動作は筋肉の神経を通じて行われています。

しかもその「神経の発達」がみられるのは3週間程度😲❕

ランニングは動きのあるスポーツだからこそ、筋力が上がる前に神経系に反応が見られ、

そこでもうすでに効果が実感できるのです😎💓

ということは…

細胞の入れ替わる3ヶ月も立たずして

ランニングレッスンは早くに効果が実感出来るのです👌

でもだからと言って毎日運動をし続けるのはダメ👮💦

飽きてしまったり、

カラダかしっかりと休息をとれていないので続かない原因に…

重りを使った筋力トレーニング(無酸素運動)も同じこと🍃

こんな人いませんか❓

よくジムの常連さんに毎晩同じ時間に毎日ジムにいる方。

「カラダ休めていいるの?」疑問に思います😲

ですが、よく観察していると

1日目は上半身、2日目は下半身と

曜日に分けてトレーニングしているのです🌟

休息を曜日ごとに取りながら

毎日でも継続してトレーニングをする事が出来る…

🌼素晴らしい🌼

運動になれていない方でも、まずは習慣づける事が大事✊

目に見えた結果が表れるとうれしいですよね

まずは無理せず自分のカラダとしっかり相談して

トレーニングを続けていきましょう🐼

 

 

 

 

 

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